Termékkereső

fogyni

Fogyni akar? Igyál zöld kávét!

  • Feladta Mercè Moreu, 2015. augusztus 27., csütörtök

Különböző tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a zöld kávé fogyasztása segíthet a fogyásban, ha megfelelő étrenddel és testmozgással kombinálják.

Mi a zöld kávé?
A zöld kávé a kávénövény természetes magja.
Azáltal, hogy nem megy át a pörkölés vagy pörkölés folyamatán, nagyobb arányban tart fenn fitokémiai vegyületeket vagy aktív komponenseket, például klorogénsavat, antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal.

Milyen előnyökkel jár a zöld kávé az egészségünk szempontjából?

• Erőteljes antioxidánsok: A klorogénsav antioxidánsként és szabadgyökökként működik. Erősíti az immunrendszert és megakadályozza az öregedést.
A jelen lévő polifenolok segítenek megakadályozni a bőr öregedését és leküzdeni a szabad gyökök hatásait, miközben megőrzik sejtjeink jó állapotát.

• Elősegíti a fogyást:. Növeli a lipolitikus aktivitást, vagyis szabályozza a testzsír eloszlását és növeli a zsírsavak felhasználását az energia megszerzéséhez.
Elősegíti a fogyást, mivel csökkenti a zsigeri zsír, zsírsavak és koleszterin szintézisét. A kávé lipolitikus és ürítő hatása szintén segít csökkenteni a narancsbőrt.

• Szabályozza a glükóz anyagcserét: a zöld kávé szabályozza a glükóz felszívódását a bél szintjén, így csökken a szorongás érzése a cukorban gazdag ételek miatt. Másrészt a kávé csökkenti a gyomor kiürülését, ami a különféle tápanyagok elhúzódó felszabadulásához vezet, elkerülve ezzel a vércukorszint-csúcsokat.
Ez az, ami miatt hosszabb ideig jóllakunk.

• Vérnyomáscsökkentő funkció: Védi a szív- és érrendszert. A klorogénsav elősegíti a nitrogén-oxid termelését és ezért az értágulatot.

A tökéletes kombináció: Zöld kávé + Zsírégető edzés

A HIIT vagy magas intervallum intenzitású edzésmódszer (nagy intenzitású intervallum edzés) egy olyan edzésformátum, amely az intenzív munka (a maximális oxigénmennyiség 80% -a és 100% -a közötti) és a gyógyulás (a VO2 maximum 70% -a) vagy a pihenés időtartamát váltja fel a teljes munkamenetig körülbelül 20 perc.

A legfontosabb ebben a módszerben az, hogy hatékonyan csökkenti a testzsír-indexet, még speciális populációkban is alkalmazható, például elhízott, szívbetegek vagy idősek esetében. Elhízott emberek esetében optimalizáljuk az eredményeket, kombinálva azokat a maximális erővel vagy erővel rendelkező ülésekkel.

Milyen előnyei vannak ennek a képzésnek?

- Növeli a lipolízist, valamint a szubkután és intramuszkuláris zsír felszabadulását
- Javítja az inzulinrezisztenciát
- Növeli a növekedési hormon szekrécióját
- Növeli az aerob és az anaerob energiát
- Növeli az EPOC-t (a testmozgás utáni oxigénfelesleget), ami megmagyarázza, hogy a HIIT miért folytatja a zsírégetést az edzés befejezése után, sőt 30-40 perccel az edzés elvégzése után, étkezés nélkül, és nincs inzulin sem.

Az EPOC az edzés teljes kalóriabevitelének akár 15% -a is lehet

- Szív szinten javítja a bal kamra hipertrófiáját és javítja az ereket bélelő endothelium rugalmasságát, ami ezek jobb öntözésévé és kapillaritásává válik. Javul a vérnyomás.

Az alábbiakban hagyunk egy példát a HIIT foglalkozáshoz használható gyakorlatokra, de javasoljuk, hogy menjen egy személyi edzőhöz, aki megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb gyakorlatokat, és segít abban, hogy helyesen gyakorolja őket.


És ne feledje, hogy a fogyás legjobb módja visszavágó hatás nélkül az egészséges étrend kombinációja aerob testmozgással és izomépítő gyakorlatokkal.
És természetesen egy plusz segítség, mint például a zöld kávé, soha nem árt.

Feladta Mercè Moreu

Helló, Mercè vagyok, és dietetikus és emberi táplálkozási diplomát szereztem, miután érdeklődni kezdtem az érettségi iránt, néhány témában a táplálkozás és a tápanyagok folyamatai után, amelyek a testünkben következnek. Annak az esélye, hogy akkor természetgyógyászattal kezeltek, és az az érdeklődés, amelyet ez a terápia keltett bennem, lehetővé tette számomra a természetgyógyászat tanulmányozását a CENAC-nál. Minden nap igyekszem könnyű tanácsokkal és megoldásokkal szolgálni azoknak az ügyfeleknek, akik öntudatlanul elmondják a kellemetlenségüket, mivel az orvos az idő hiányában a legtöbbször nem tud megoldást adni nekik.