A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.

étrend

A tisztító étrend a fogyás érdekében Méregtelenítő néven is ismert, olyan tisztító étrendekre utalnak, amelyek segítenek a toxinok eltávolításában és a test „tisztításában”. A tisztító étrend a fogyás érdekében A legdivatosabbak a gyümölcsöket és zöldségeket keverő gyümölcslevek alapján készültek. A tisztító étrend a fogyás érdekében Időtartamuk egyetlen naptól, egy tisztítási tervben, több hétig terjedhet a fogyás érdekében.

Habár a tisztító étrend a fogyás érdekében legyen ilyen sikeres, mindig azt javasoljuk, hogy ne diétázzon egyedül, mindig forduljon szakemberhez, hogy megtanítsa, hogyan kell diétázni a fogyás érdekében.

A méregtelenítő étrend legfőbb problémája, hogy a szervezet nélkülöz néhány alapvető tápanyagot, és ahogy telnek a napok, nagyon gyengének, fáradtnak vagy akár szédülhetünk is.

A fogyókúra tisztító étrendjének kockázatai

  • A tisztító étrend a fogyás érdekében nem szabad gyermekkorban, amikor a növekedés folyamata van.
  • Terhesség alatt nem szabad elvégezni.
  • Egyáltalán nem ajánlott, ha vese-, szív- és érrendszeri betegségekben vagy cukorbetegségben szenved.

A leggyakrabban használt élelmiszerek között tisztító étrend a fogyás érdekében van kivi, banán, narancs, avokádó, szója, gyömbér, spárga, brokkoli, mángold, zeller, spenót, paradicsom és sárgarépa. Mindezek a gyümölcsök és zöldségek kisebb-nagyobb mértékben segítik a folyadékok eltávolítását.

Amíg a tisztító étrend a fogyás érdekében megkönnyíti a gyors fogyást, mivel oly sok más kiegyensúlyozatlan étrendben ezt folyadék- és izomtömeg-veszteség árán érik el. Nagyon nehéz fenntartani őket az idő múlásával, és ezek elvégzése után a szokásos dolog az, hogy visszaszerezzük a lefogyott súlyt. Továbbá ezek hatása tisztító étrend a fogyás érdekében nemcsak táplálkozási, hanem érzelmi is.

Az étrend ilyen drasztikus megváltoztatása rontja a hangulatunkat, és ahogy telnek a napok, szorongás, depressziós állapotok és kimerültség jelentkezik. Ezért, mielőtt önállóan megkezdené a tisztító étrendet, fontos, hogy konzultáljon az endokrinológussal a fogyás céljának legjobb alternatíváiról.

A fogyás és a kiegyensúlyozott táplálkozás megtanulása hosszú távon a legjobb módszer a endokrinológiai szakorvos, aki megtervezhet nekünk egy személyre szabott étrendet, amelynek hatékonysága az idők során megmarad.

Fehérjetartalom, biztonságosabb alternatíva

A leghasznosabb diéták közé tartoznak fehérje étrend a fehérjében gazdag ételek fogyasztása, valamint a zsírok és szénhidrátok eliminálása alapján.

Az előnye fehérje étrend előtt tisztító étrend a fogyás érdekében lehetővé teszi, hogy gyorsan és biztonságosan fogyjon, a zsír eltávolítására összpontosítva, nem pedig a folyadék és az izom tömeges veszteségére összpontosítva.

A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.