Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.
Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.
A jó pihenés nagyon fontos az egészségünk szempontjából, emellett javítja mindennapi tevékenységeink teljesítményét, de tudta-e ezt,a több alvás segíthet a fogyásban is?
A tanulmány által megjelent Az Amercian Journal of Clinical Nutrition, az Oxfordi Egyetem munkatársa biztosítja többet alszik segít csökkenteni a cukor fogyasztását. Hasonlóképpen, ha nem pihenünk megfelelően, a hormonok megváltoztatják működésüket, és hízhatunk. A fogyást megakadályozó problémák közül sok hormonális.
A vizsgálatban önkéntesek vettek részt, akik rendszeresen napi 5 és 7 óra között alszanak. Mindannyian egyetértettek abban, hogy étkezési preferenciájukban magas a cukorszint.
Az éhséghormonok a leptin és a ghrelin, táplálják az alvást
Ezen kívül egyes táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy amikor nem pihenünk, éhesebbek vagyunk, és rendszeresen fordulunk zsírtartalmú ételek felé.
Ne alvás elég, ez hatással van az energiájára is, így nem lesz ugyanaz a teljesítménye a mindennapi tevékenységekben, kevésbé, ha ez a testmozgás. A szakértők azt javasolják, hogy legalább napi 8 órát aludjanak.
A főbb ajánlások a Aludj jól vannak:
- Alvás előtt ne fogyasszon koffeint legalább három órán át
- Ne használjon elektronikus eszközöket
- Egyél könnyű vacsorát, kerülje a zsíros ételeket
- Vegyünk egy meleg fürdőt lefekvés előtt
Ezért, bármennyit is diétázol és tornázol, nem tudod elveszíteni ezeket a „plusz kilókat”, meg kell nézned az alvás minőségét, Ha többet alszol, fogyni fog!