Tévhit: a petesejtek emelik a koleszterint
Van-e a tojásnak sok koleszterinszintje?
A tojás Nagyon magas koleszterinszintet (különösen a sárgáját) tartalmazó élelmiszerek, és évek óta tilosak azoknak az embereknek, akiknek magas a rossz koleszterinszintje, az elhízás vagy a rossz keringés.
Most számos tanulmány kimutatta, hogy a tojásfogyasztás nem növeli a koleszterinszintet vagy a kardiovaszkuláris kockázatot.
Fénykép kemény tojás. A tojás egészséges étel.
Mi vagy mi a szív- és érrendszeri kockázat?
A kardiovaszkuláris kockázat az a százalék becsüli az ember esélyét a szívrohamra az élet következő 10 évében.
Számítása különböző paraméterek, például étrend, fizikai aktivitás, elhízás, dohányzás stb. Alapján történik.
Jó-e eltávolítani a tojássárgáját?
Egészen a közelmúltig ajánlották a tojássárgájának eltávolítását a koleszterinben gazdag tojásból. De egészséges embereknél jobb, ha nem mert a sárgája eltávolításakor a fehérjék elvesznek (az étel fehérjeértéke csökken) és a vitaminok.
A tojás jól ismert fehérjében gazdag étel. Bár a legtöbb tojásfehérje a fehérben található, a tojássárgája a tojás teljes fehérjéjének 40% -át tartalmazza, ennélfogva eltávolítása a fehérje értékének csökkenését jelenti ennek az ételnek. Ezenkívül a sárgája nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, például esszenciális zsírsavakat, kolint, E-vitamint, vasat stb.
A tojás árt a szív egészségének?
Nem, a tojás fogyasztása nem károsítja a szív egészségét. A kutatások megerősítik, hogy a tojásfogyasztás nem növeli a szív- és érrendszeri kockázatot, és a szív számára is előnyös lehet, azon kívül, hogy nagyon tápláló étel.
A tojás előnyei a szív- és érrendszeri egészség szempontjából
A tojás fogyasztása nemcsak a szívének nem ártalmas, hanem egészségügyi előnyökkel is jár:
Fénykép omlett salátával
- Jelentősen növeli a foszfolipidek szintjét a vérben, az esszenciális zsírsavak, az A-vitamin, a kolin és az antioxidánsok (főleg a karotenoid-lutein és a zeaxantin) szintjét. (tanulmány, tanulmány, tanulmány)
- Mindezek az összetevők hozzájárulnak a test és a szív általános egészségi állapotának javításához.
- Ezen okokból a tojás minden egészséges étrendben ajánlott.
- Javasoljuk, hogy salátával vagy bőséges zöldségekkel kísérjék őket: növényi tejszín, reszelt sárgarépa citrommal, párolt brokkoli, ... A zöldségek minden C-vitamint és rostot tartalmaznak, amelyből hiányzik a tojás.
Hány tojást ajánlott enni hetente?
Hetente 4-7 tojást ehetnek, vagy annál többet, egészséges embereknél, az étrend típusától függően. Vizsgálatok szerint akár napi 1 tojást is bevehet anélkül, hogy fogyasztása növelné a szív- és érrendszeri kockázatot vagy növelné a koleszterinszintet.
Kinek ajánlott a petesejtek ellenőrzése?
Igen, a tojásfogyasztást csökkenteni kell családi hiperkoleszterinémia és elhízás esetén. Ezekben az esetekben az étrendtől függően körültekintő lenne csökkenteni a fogyasztást heti körülbelül 4 tojásra (konzultáljon dietetikus dietetikussal).
A a magas koleszterinszinttel rendelkező emberek ehetik a tojást, mert a szervezet képes egyensúlyba hozni az általa termelt koleszterint (endogén koleszterin) az étrendből fogyasztott koleszterinnel (exogén koleszterin).
Hogyan jobb főzni a tojást?
- Ajánlatos a főtt tojást vagy omlettet enni, kevés olaj mellett.
- Sült tojás nem ajánlott. Sütésük vagy nagyon magas hőmérsékletnek való kitettség rontja a sárgájában található zsír minőségét és tönkreteszi annak antioxidánsait.
- A szabadon tartott tojásokat azért javasoljuk, mert jobb a zsírprofiljuk, vagyis a bennük lévő zsír típusa telítetlenebb.
Összefoglaló lap a tojások főbb tulajdonságairól és a koleszterinnel kapcsolatos mítoszokról. Általában hetente legfeljebb 4 ajánlott a teljes népesség számára. Egészséges embereknél az étrendjüktől függően növelhető.
Mit kell tenni, ha magas a koleszterinszintje?
Kimutatták, hogy az étrendből bevitt koleszterin nem befolyásolja annyira a szív- és érrendszeri egészséget, mint más nem diétás tényezők.
A következő tényezők jelentik a kardiovaszkuláris kockázat jelentős növekedését:
- Mozgásszegény életmód
- Stressz és szorongás
- Artériás magas vérnyomás
- Magas koleszterin
- Mellitus cukorbetegség
- Elhízottság
- Dohányzó
Tojás tulajdonságai
*Kapcsolódó információ:
Több információ tovább a petesejt, a koleszterin és a szív- és érrendszeri egészség.
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.
Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.
Ezek a A Google Analytics
Lehetővé teszik munkameneti adatok létrehozását és gyűjtését, például: látogatások száma, oldalmegtekintések, meglátogatott szakaszok, a munkamenet időtartama, referencia források, elvégzett keresések, az új felhasználók száma, a látogatások gyakorisága és megismétlődése, érdeklődés a termékek vagy szolgáltatások, a meglátogatott oldalak, a böngésző és az üzemeltető vagy a terminál típusa, amelyből a látogatás történik.
Ezek az eszközök soha nem szerzik be az Ön személyes adatait, például az Ön nevére vagy vezetéknevére, vagy postai címére vonatkozó adatokat, ahonnan csatlakozik, vagy hitelkártyát. Az információk mindig névtelenek.
Ne feledje, hogy semmilyen esetben nem használhatók a magánéletét sértő sütik.
Kattintson ide a Google, Inc. adatvédelmi irányelveinek elolvasásához.
Ebben a szakaszban információkat talál a cookie-król, amelyek e webszolgáltatás használatával hozhatók létre.
A botanikai-online, csakúgy, mint a legtöbb más internetes webhely, saját és harmadik féltől származó sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében, valamint a navigáció lehető legkönnyebben elérhetővé és adaptáltabbá tételére. Az alábbiakban részletes információkat talál a sütikről, a webhely által használt sütik típusáról, azok böngészőjében történő deaktiválásáról és böngészés közbeni blokkolásáról.
Így a sütikre vonatkozó normatív rendeletnek (az információs társadalom és az elektronikus kereskedelem szolgáltatásairól szóló, július 11-i 34/2002. Törvény (LSSI)) betartása, amely a 2009/136/EK spanyol irányelvet ülteti át a jogszabályokba, "irányelvnek" is nevezi sütik ").
Mik azok a sütik?
A sütik olyan szöveges fájlok, amelyeket a böngésző vagy az eszköz az internetes webhelyek látogatása során generál. A látogatással kapcsolatos információk tárolására szolgálnak, és megfelelnek a következő követelményeknek:
- Győződjön meg arról, hogy a webhely megfelelően működik.
- Védelmi szintek kialakítása a felhasználók számára a kibertámadások ellen.
- Böngészési beállítások tárolása.
- Ismerje a felhasználó böngészési élményét.
- A minőség javítása érdekében gyűjtsön névtelen statisztikai információkat.
- Ajánljon személyre szabott hirdetési tartalmat.
A sütik csak egy névtelen felhasználóhoz vannak társítva. A számítógép vagy eszköz nem nyújt olyan hivatkozásokat, amelyek lehetővé tennék a személyes adatok megismerését. Bármikor hozzáférhet a böngésző beállításaihoz, hogy módosítsa és/vagy blokkolja az elküldött sütik telepítését a tartalomhoz való hozzáférés megakadályozása nélkül. Úgy tűnik azonban, hogy ez befolyásolhatja a szolgáltatások működésének minőségét.
Milyen információkat tárol egy süti?
A sütik általában nem tárolnak bizalmas információkat az illetőről, például hitelkártyákat, banki adatokat, fényképeket, személyes információkat stb. Az általuk őrzött adatok technikai jellegűek.
Milyen típusú sütik vannak?
A sütiknek a kezelésüktől függően 2 típusa van:
- Saját sütik: azok, amelyeket a böngészőnek vagy az eszköznek küldünk, és amelyeket kizárólag mi kezelünk a Weboldal legjobb működése érdekében.
- Harmadik féltől származó sütik: azok, amelyeket a böngészőbe vagy az eszközre küldenek, és amelyeket harmadik felek kezelnek. Őket egy másik domain hozza létre, mint a miénk. Nincs hozzáférésünk a tárolt adatokhoz (például a közösségi média gombjainak megnyomásával vagy egy másik webhelyen tárolt videók megtekintésével), amelyeket a Webhelyünk egy másik domainje hoz létre. A fent említett webhelyek böngészése során nem férhetünk hozzá más webhelyek sütikben tárolt adatokhoz.
Milyen sütiket használnak ezen a weboldalon?
A Botanical-online böngészés során különféle saját és harmadik féltől származó sütik jönnek létre, amelyeket a navigációs konfigurációs információk, a webanalitika és a hirdetések személyre szabása tárolására és kezelésére használnak. A tárolt adatok technikai jellegűek, és semmi esetre sem rendelkeznek információval a navigátor személyazonosításához.
Az alábbiakban egy táblázat ismerteti az ezen a weboldalon használt legrelevánsabb sütiket és azok célját:
Saját sütik
| Cookie neve | Célja |
| nyelv_ értesítés | A szakasz-értesítés elfogadása nyelven a látogató böngészője szerint. Műszaki süti. |
| tocplus_hidetoc | A tartalomjegyzék megjelenítése vagy gyűjteménye. Műszaki süti |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Véletlenszerű alfanumerikus adatokat generál a webhely védelme érdekében a rosszindulatú tevékenységek felderítésével és enyhítésével. Műszaki süti. |
Harmadik fél sütik
| Cookie neve | Célja |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | A helyszín forgalmának analitikai vagy statisztikai funkciójához kapcsolódik. Az azonosítókat tárolják, hogy a statisztikai funkciók között megszámlálják a látogatások számát, a hozzáférési dátumokat, a földrajzi helyet. Analitikai süti. |
| __gads | A weboldalon megjelenített hirdetésekkel kapcsolatos. Reklám süti |
| SDI DSID BELEEGYEZÉS NID | A Google szolgáltatásai generálták (például reCaptcha, Youtube, keresés. Műszaki süti |
| Youtube | Cookie-k a YouTube videó szolgáltatás integrálásához a webhelyre. Közösségi süti. |
A sütik beállításainak módosítása?
Internetes böngészőjével korlátozhatja, blokkolhatja vagy törölheti a Botanical-online cookie-kat vagy bármely más weboldalt. Minden böngészőnek más a konfigurációja. A továbblépésről a Súgó részben olvashat. Ezután bemutatjuk a listát, amely a jelenlegi fő böngészőkkel működik:
A webhely cookie-beállításainak módosítása?
Felhívjuk a figyelmét arra, hogy bármikor áttekintheti a sütik elfogadásának vagy elutasításának preferenciáit ezen a webhelyen, ha az "További információ" gombra kattint az elfogadó üzenetben, vagy a "Sütikre vonatkozó irányelvek" elemre kattint, amely a webhely minden oldalán jelen van. weboldal.
- Kék hal Ami igazán jó a szívnek, ne igyon bort, és ne korlátozza a tojást
- Friss kagyló, erősen ajánlott a szív számára - Blog
- A jo-jo diéták nem tesznek jót a szívednek - Orvosi hírek - IntraMed
- A jó szokások, amelyek örökre elveszítik a kilókat
- Az öt tiltott étel, amely ma már jót tesz az egészségének - Infobae