A tojás napi étrendbe való felvételének okai.

napi

Ki nem szereti a tojást? Végül, ezek az egyik legjobb és legegyszerűbb lehetőség reggelire és ebédre. Akár omlett, kemény, lágyfőzött, sült, rántott vagy curry formájában; ezt a sokoldalú ételt bármilyen ételben felhasználhatja. Ezenkívül nemcsak sokoldalúak, hanem kínálnak is számos egészségügyi előny.

Ha még nem adott hozzá tojást a napi étrendjéhez, itt az ideje. Felsoroljuk azokat az egészséges előnyöket, amelyeket a tojás kínálhat.

1. Kiváló fehérjeforrás

Köztudott, hogy az egészségügyi rajongók éppen egy okból hajlamosak a tojást edzés után. A fehérjetartalomnak köszönhetően a tojás kivételes része az étrendnek. A fehérje segít az izmok helyreállításában, a vércukorszint szabályozásában, állóképességet és erőt nyújt, valamint elősegíti a fogyást. Bár a tojássárgája nagyon gazdag fehérjeforrás, a tojásfehérje nem kevésbé.

2. Ideális a csontok számára

A tojásokat megrakják D-vitamin ami a csontok megerősítéséhez szükséges. Ezen kívül ők is a gazdag foszforforrás. Ez az erőteljes kombináció elősegíti a test számára az egészséges csontok és fogak építőköveit.

3. Antioxidánsok forrása

A tojás kimeríthetetlen forrása antioxidánsok lutein és zeaxanthin, amelyek segítenek megvédeni a szemet attól makula degeneráció és hogy azok is tartalmazzák triptofán aminosav, amely a fehérjék nélkülözhetetlen alkotóeleme.

4. Segíthet a fogyásban

Lenni kivételes fehérjeforrás, A tojás segíthet a fogyásban. Folytassa, és adjon hozzá több tojást az étrendjéhez, valamint egészséges ételeket a fogyáshoz.

5. A tojások kalóriatartalma alacsony

A tojások vannak alacsony kalóriatartalmú: kb. 78-at tartalmaznak a Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma.
Feltétlenül adjon hozzá több tojást a napi étrendjéhez, és élvezze az általuk kínált egészségfejlesztő tulajdonságokat!

Fordítás: Macula Retina Egyesület