Tőkehalolaj és omega 3, előnyök a fogyáshoz. Egyszerű oka van annak, hogy csak a halolajat vagy olajat csukamáj rendkívül egészségesnek tekintik, hogy tartalmazzák a csodálatos dokozahexaénsavat omega 3 zsírsavak (DHA) és őt is eikozapentaénsav (EPA). Annak kiderítéséhez, hogy miért vannak rossz és jó zsírok, meg kell vizsgálnia a halakat, mivel ez a legjobb erőforrás tárolója, és a bolygón is a legtöbb. Itt elemzik az omega 3 tulajdonságait és páratlan egészségügyi előnyeit.
Kiderült, hogy a halolajban található omega 3 esszenciális zsírsavat képvisel, ami azt jelenti, hogy ilyen savat az emberi test nem képes előállítani, ezért étrendből nyerik le a fogyást egyedül, igen. A lényeg az, hogy az emberek által alkalmazott étrendek túlnyomó része olyan tartalommal rendelkezik, amely nem kielégítő Omega 3, de ami náluk van, az az omega 6 magas tartalma. Ezek között aránynak kell lennie, amelynek helyességét tekintve 2: 1-nek kell lennie. A valóság azonban azt jelzi, hogy az átlagember 20: 1 közeli, sőt ennél is magasabb arányt kezel. Ez azért történik, mert a legtöbb emberből hiányzik az omega 3, ezért a halolaj-kiegészítő olyan népszerű és nagy előnyökkel jár minden ember számára.
Milyen előnyei vannak a csukamájolaj és az omega 3 együttes szedésének?
A halolaj vagy a tőkemájolaj bevételének néhány legfontosabb előnye:
- Csökkenti a rheumatoid arthritis betegségével járó ízületi merevséget és fájdalmat.
- Csökkenti a vér trigliceridszintjének emelkedését.
- Csökkenti a vérnyomás kialakulásának esélyét
- Csökkenti a szívroham kockázatát.
- Csökkenti az érelmeszesedéses plakkok felhalmozódását.
- Csökkenti a veszélyes rendellenes szívritmus lehetőségét.
- Csökkenti az agyi érrendszeri balesetek kockázatát.
Az omega 3-mal való halkiegészítés gyakori fogyasztása javítja és megelőzi a következő egészségügyi problémákat:
- A depresszió
- Rák
- Cukorbetegség
- ADHD
- Hiperaktivitás
- Ízületi gyulladás
- Szívbetegség
- Demencia vagy Alzheimer-kór
Tanulmányok kimutatták, hogy a halolaj fogyasztása javítja az emberek koncentrációját, és nagyobb tisztaságot és tisztább gondolatokat szerez. Ha mindez nem elég, kiderül, hogy a halolajat mindenfajta önbecsülõ edzõ, fitneszedzõ vagy diéta- és táplálkozási szakember ajánlotta tömegesen, mint kiegészítõt, amelyet mindenkinek szednie kell azzal a céllal, hogy figyelemre méltó izomépítést érjen el., javítja az atlétikai képességeket, javítja fitneszét vagy erőnlétét, és nyilvánvalóan a zsírvesztés érdekében.
Amit a termékről megemlítettek, azt nem mondták, hogy csak azt mondaná, a közölt adatok mindegyike legalább egy valós tudományos bizonyítékot gyűjt, amely alátámasztja. Még a különféle forrásokból származó kutatások is megállapították, hogy sokan más típusú juttatásokhoz jutottak, amelyeket itt még nem is említettek. Példa erre azoknak a vallomása, akik szerint a látóképességük jelentősen javult, valamint a hangulatuk, memóriájuk, sőt, hogy csökkentette a kellemetlen hátfájást.
Csak halat ehetne?
Ha lehet, akkor természetesen lehet. A hal tartalmaz omega 3-at, ugyanúgy, mint egy halolajból vagy tőkehalmáj-kiegészítőből. A részlet az, hogy kissé bonyolult lenne a szükséges mennyiségű omega 3 fogyasztása, mert nagy mennyiségű halat kellene elfogyasztani, ami manapság nagyon nehéz, amikor a víz és a hal szennyeződésének mérgező szennyeződéséről hallani, mint például a klordán, a Pcbs, a dioxinok és a higany, többek között semmi más. Ezen okok miatt nem túl tanácsos minden nap halat enni, még kevésbé csak halat enni. Szerencsére a kiegészítőket jelentősen megnövelik a szennyeződések és a szennyeződések, de mint minden másnál, egyes kiegészítő társaságok jobban teljesítenek, mint mások.
Van-e lehetőség arra, hogy az omega 3 mellékhatásai vannak?
Nem igazán. A halolaj fogyasztásának nincsenek ismert mellékhatásai. Természetesen kezdettől fogva, amikor kiegészítést vásárolnak, az embereknek fel kell ismerniük, hogy ez valóban halolaj, és nem valami más. Ez a termék határozottan nem olyan, mint néhány izomépítő, és nem is zsírégető. Szinte lehetetlen, hogy bármilyen ellenjavallata legyen. Az az igazság, hogy egy étteremben nem kérdezed meg, hogy a lazacnak van-e következménye, mielőtt elfogyasztanád. A valóság az, hogy nem lehet különbséget tenni a halak vagy a halolaj-kiegészítők fogyasztása között, kivéve a mérgező és egyéb szennyeződéseket.
Ez azt jelenti, hogy a termék teljesen biztonságos mindenki számára, akinek rendszeres egészségi állapota van. Az ajánlás az, hogy először orvoshoz kell fordulni, hogy teljesen biztos legyen abban az esetben, ha terhes nő vagy, akinek már korábban is volt egészségügyi problémája, vagy egyszerűen kiderült, hogy allergiás a halakra.
Talán az egyetlen ellenjavallat, amelyre utalhatunk, a hal mindenféle íz nélküli fogyasztása. Mivel ez nem vonatkozik a halolaj mellékhatásaira, ez csak akkor történhet meg, ha olyan halolaj-kiegészítőt fogyasztana, amelynek gyártása alacsony minőségű, de ezt szintén kissé nehéz megtalálni.
Mennyi omega 3 hal- vagy tőkehal olajat kell bevenni?
Ez nem a behozandó olajról szól, hanem arról az olajról, amelyet nem szabad lenyelni. Az FDA azt javasolta, hogy naponta legfeljebb 3 gramm EPA-t és DHA-t fogyasszon. 1 adag ajánlása esetén 2 kapszulának felel meg, 650 mg EPA-t és 450 mg DHA-t tartalmaz. Egy kombináció 1.1 EPA/DHA-t jelent. A nap folyamán két adag, azaz 4 kapszula bevétele együttesen 2,2 gramm EPA/DHA-t jelent. Ha egy személy még mindig 0,8 alatt van a napi 3 gramm maximális adag alatt, akkor tanácsos nem többet fogyasztani.