Olyan egyszerűek, hogy nem vesz észre semmilyen erőfeszítést.

2018.01.01. 10:00 óra. Az egészséges szokások olyan szokások, amelyek nemcsak az egészséggel, hanem az esztétikai problémákkal is összefüggenek, olyannyira, hogy az egyik legnagyobb vágy az, hogy megismerjük hogyan lehet tökéletes testet elérni és nem, nem kozmetikai műtétekről beszélünk.

legegyszerűbb

A tökéletes test elérésének kulcsa, hogy először elfogadjuk, kik vagyunk és hogyan szeretnénk látni magunkat, mi a tökéletes test az Ön számára? Miért akarja módosítani kinézet? és természetesen vegye figyelembe a valós környezetét: mi van és mi nem.

Sokan elkeserednek, mert egy híres vagy vonzó emberhez hasonlítják magukat, és nem gondolkodnak azon, hogy az illető miért néz ki így? Mit csinál? Mi a gazdasági vagy élethelyzete? Miért akarok hasonlítani rá?

Ha nem tesszük meg gyakorlat Ha ezt kérdezzük magunktól, eltávolodunk a valóságunktól, nem látjuk az erőforrásainkat (amelyek szintén sokak), hogy célkitűzéseinket el kell érnünk, másrészt pedig elhamarkodott döntésekhez közelítünk, csodatermékek, az el nem fogadáshoz és sok más esetben a kétségbeeséshez.

Ezért íme néhány egyszerű cselekedet, amelyet beépíthet a mindennapi életébe, és elveszítik azt az ötletet, hogy minden áldozat, hogy nem lehet és mindenekelőtt, ezzel nem kockáztatja az egészségét.

Hogyan lehet tökéletes testet elérni: néhány lehetőség

1. Kiválasztás. Menjen vásárolni az ételért egy listával, és kerülje a böjtöt; Ez meghatározhatja az ételválasztékot, és dönthet a minőség iránti vágyakozás mellett. Válasszon friss termékeket, és vásároljon legalább címkével ellátott termékeket; általában túl sok összetevőjük van, beleértve a sót is, cukor, színezékek és tartósítószerek.

Beleértve a Egészségügyi Minisztérium (Ssa) a természetes ételek magasabb fogyasztását javasolja gyümölcsök és zöldségek: 5 adag.

2. Fehérje. Ez a makrotáp nagyobb telítettséget biztosít, mint a zsírok vagy szénhidrátok, válasszon sovány fehérjéket megfelelő adagokban. Referencia: steak vagy mell csirke pörkölt vagy párolt; a leggyakoribb, gyors és egyszerű példa.

3. Otthon. Jobb, ha otthon eszik, amennyit csak tud, mivel a házi készítésű ételek általában korábban kiválasztott, friss és jobb minőségű alapanyagokat tartalmaznak.

4. Kreativitás. A főzési receptek nem törvények, ösztönözze magát innovációra és vonja be kreativitását. adjon hozzá új összetevőket, amennyit csak lehetséges gyümölcsök és zöldségek, az egyikben felfedez egy eddig rejtett tehetséget: a főzést.

5. Ebédidő. Tartsa tiszteletben étkezési idejét, lehet, hogy nincs egyidejűleg ideje enni, de hagyjon magának egy percet arra, hogy nyugodtan üljön és ehessen, anélkül, hogy bármi másra gondolna. Kerülje mindaddig, amíg nem érzi magát "feltörőnek" vagy "tele" -nek, hagyjon egy kis helyet, amely lehetővé teszi, hogy jól érezze magát az étel elfogyasztása után.

Az evésen túl.

6. Aludj. Aludjon napi 8 órát, ez nehéznek tűnik, de ahelyett, hogy megnézné a mobiltelefont, vagy későn maradna, majd a hűtőszekrénybe kerülne, deaktiválja az értesítéseket a közösségi hálózatokról, és adjon magának helyet; az életed és az egészséged érdekében.

7. Fizikai és szabadidős tevékenység. Válasszon olyan tevékenységet, amelyiknek tetszik, jobb, ha testmozgás vagy egyszerű séta a kedvenc helyén. Az ötlet az, hogy mozogjon.

Trükk. Minden egyes falat között hagyja az evőeszközöket az asztalon vagy az íróasztalon, ahol van, így lassan rágja és mérsékli a fogyasztást; lehetővé teszi a jóllakottság megérkezését és elkerüli az emésztési problémákat.

Ne felejtse el támogatni ezeket az intézkedéseket a táplálkozási szakember támogatásával, az első lépés afelé tökéletes test elfogadni önmagad, és nem kockáztatni az egészségedet.

Ha folyton azon gondolkodsz, hogyan lehet tökéletes testet elérni, gondolj arra, hogy abban élsz, és ez Elérheti céljait!