Füge tulajdonságai és előnyei.

A füge tulajdonságai nagyon hasznosak az egészségre. Ezenkívül nagyon tápláló is, ezért sok civilizáció számára évezredek óta nagyon fontos táplálék.

Az egyiptomiaktól kezdve a görögökön, rómaiakon, európaiakon, ázsiaiakon át és 500 éven keresztül Amerikában is, a fügefákat Élvezetes pillanatokat adott számunkra és javította egészségünket.

egészségügyi

Ebben a cikkben mindkettőre kitérünk füge tulajdonságai táplálkozási szempontból, mivel azok elméleti gyógyászati ​​előnyök.

Ábra tulajdonságai

A friss füge táplálkozási tulajdonságai

Friss fig, Magas a vízszázaléka, mint általában a legtöbb gyümölcsben, a többi legjelentősebb komponens a rost, a cukor és a kálium.

Nagyon kalóriatartalmú táplálékról van szó, és bár igaz, igaz, de nincs olyan messze más gyümölcsöktől. Így összehasonlíthatjuk a fügét a mangóval, az avokádóval vagy a banánnal, amelyek hasonló vagy még magasabb kalóriával rendelkeznek.

Szerves savakat, például almasavat, citromsavat és ecetsavat tartalmaz; sók, például magnézium, kalcium és kálium, valamint A-, B3-, B2-, B1- és C-vitaminok. Magas víztartalma (több mint 75%), és ami a legfontosabb: zöld gyümölcsök, egyáltalán nem érzik jól magukat.

100 gramm friss füge a következő összetételt mutatja be:

  • Víz: 80g.
  • Szénhidrátok: 12-14 gramm.
  • Fehérjék: 690 milligramm.
  • Rost: körülbelül 2,6 gramm.
  • Energiaérték: átlagosan 70 kcal.
  • Hamu: 0,5 gramm.
  • Zsír: 0,3 gramm.

Nyomelemek:

  • Kálium: 233 milligramm.
  • Kalcium: 38 milligramm.
  • Nátrium: 1 milligramm.
  • Magnézium: 19 milligramm.
  • Vas: 0,35 milligramm.

Vitaminok:

  • B1-vitamin: 58 ug.
  • A-provitamin: 24 ug.
  • B2-vitamin: 49 µg.
  • B3-vitaminok: 415 ug.
  • C-vitamin: 2,2 milligramm.

A szárított füge tápláló tulajdonságai

Ábra tulajdonságai bizonyos szempontból eltérnek, alapján ha a füge friss vagy száraz. Ne felejtsük el, hogy a fenti összetétel csak a friss fügére vonatkozik. Ami a szárított fügét illeti, természetesen a szárítás hatására csökken a víz százalékos aránya, és nő az egyéb tápanyagok aránya.

A szárított fügének egyéb előnyei vannak, pla nagy mennyiségű cukornak köszönhetően amit ez a termék tartalmaz, nagymértékben növeli tartósságát, így a kamrában több hónapig romlás nélkül fog tartani. Másrészt az egész évben szárított füge megtalálható.

A friss füge tekintetében is sok van több szénhidrát és kalcium, tehát megnő az ételben lévő kalória, de szintén tápanyagkoncentráció.

Ábra előnyei és gyógyászati ​​tulajdonságai

1.- Segít csökkenteni a magas vérnyomást

Ábra egyik tulajdonságát fontosabb az, hogy segít csökkenteni a kardiovaszkuláris kockázatot és a magas vérnyomást. Ennek oka a magas kálium. A túlzott fogyasztás és bizonyos embereknél ez az állítás nem biztos, hogy teljesen igaz és súlyosbít bizonyos betegségeket, például a cukorbetegséget.

2.- Növelje energiaszintünket

Köszönhetően a nagy mennyiségű cukornak, amelyet ez a gyümölcs tartalmaz. A szénhidrátok a hangulatunk javításában is segítenek, és a nap folyamán aktívabbak maradnak.

Ha sportoló vagy, a füge jó szövetséges lesz a sporttevékenység előtt és után.

3.- Megakadályozza-e a rákot?

Amikor olvastam, hogy egy étel megakadályozza a rák kialakulását, mindig kétlem, hogy igaz-e. A mai napig nincsenek olyan vizsgálatok demonstrálja empirikusan hogy a fügében található antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok hasznosak a rák megelőzésében. Meg kell hagynunk, mivel egészséges és tápláló gyümölcs. És nagyon jók is, több mint elegendő ok arra, hogy élvezzük őket.

4.- Természetes hashajtóként működik

Magas tartalmának köszönhetően rost, a füge megkönnyítheti a béltranszportot. A bevitt gyümölcsmag segít eltávolítani a szervezetünkben felhalmozódó toxinokat.

5.- Kerülje a vérszegénységet

A benne lévő vasmennyiségnek köszönhetően a füge segít csökkenteni és megelőzni a vérszegénységet. Mint sok zöldségből származó vas esetében, némi nehézséget okoz a testünkbe történő beolvadása. A fügét más C-vitaminban gazdag gyümölcsökkel kísérve jobb tápanyagfelszívódást érhet el. Lehet, hogy más típusú ételekhez kell folyamodnia, ha a vérszegénység problémája fontos, mivel a fügével nem garantált a megoldás!

6.- Segít csökkenteni a gyulladást

Hagyományosan azt mondták ÁBRA segíthetne a gyomorfekélyek, bőrgyulladások stb.

7.- Segíti a koleszterinszint szabályozását

A füge gazdag nevű vegyületben pektin, amely segít csökkenteni az LDL (káros koleszterin) szintjét a vérben.

A pektin mellett a füge más hasznos oldható rostokkal is rendelkezik, amelyek elősegítik az LDL szabályozását.

10.- Nagyon megfelelő étel terhesség és szoptatás alatt

Folsav-, kalcium- és magnéziumtartalma miatt elősegíti a kicsik helyes növekedését, a tápanyagok növekedése mellett, amelyekben osztozunk a szoptatás során.

11.- Erős csontok

A kalcium és a foszfor együttesen segít erősebb és egészségesebb csontok.

12.- Szemölcsöket gyógyít

A fügefa nedve, más néven latex, az, hagyományosan, gyógymód a szemölcsök ellen.

Most online kertészünkön keresztül vásárolhat .-)

Ha érdekli a bio és minőségi ételek, a Made in Galicia, mindenképpen látogasson el: Étel Galíciából

És azok, akiknek füge van az összetételükben, azok gesztenye és füge lekvár és a Füge lekvár. Hiteles finomságok tartósítószerek és színezékek nélkül.