A tonhal az egyik legjobb étel, amely létezik állapotunk és fizikai formánk elérése érdekében, e célok néhány előnyeként említhetem a következőket:

tonhal

1. Magas fehérjetartalmú élelmiszer-forrás.

2. Magas biológiai értékkel rendelkezik.

3. Alacsony zsírtartalmú fehérje.

4. Nagyon praktikus lehetőség.

Tudnunk kell, hogy amikor eszünk, a test szöveteihez mindent megadunk, ami szükséges a fejlődésükhöz, ebben az esetben az izomszövetről és a tonhalról, mint fehérjeforrásról van szó. Fontos, hogy elegendő fehérjét tudjon bevenni, hogy:

1. Ne lassítsa az edzés által okozott progresszív túlterhelés okozta izomfejlődést.

2. Kerülje a katabolikus folyamatokba való belépést a táplálékfelvétel fehérjehiánya miatt.

3. Hogy a bevitt fehérje zsírszegény legyen, hogy ne okozzon kárt az alakjában és a fizikai megjelenésében. A tonhal és még több fény esete kiválóan alkalmas ezekre a célokra.

Ne keverje össze, bár a tonhal különböző változatai között sok fajtát találunk, a könnyű változat vagy a vízben konzervált anyag 50% -kal kevesebb kalóriát ad, mint a többi növényi olajkonzerv, így az energia nem raktározható formában kalóriát zsírból.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a tonhal gazdag omega 3 forrás, ezért erősíti a szív- és érrendszert, és előnyös mindannyiunk számára, akik szeretjük a fizikai tevékenységeket.

De mennyi tonhalat ehetek?

Személyes tapasztalatok alapján és más testépítőkkel, mind férfiakkal, mind nőkkel, nem tagadhatjuk, hogy tonhalat ettünk reggelire, ebédre és vacsorára, több okból is:

1. Mennyire hozzáférhető egy doboz betöltése és bárhol történő kinyitása. A mostani műanyag betétes új bemutatóval a létesítmény még jobb.

2. Kiválóan kombinálható más, a stratégiai táplálkozással kompatibilis ételekkel az izomfejlesztés érdekében, valamint olyan emberek számára, akik intenzív fizikai tevékenységet végeznek, például: rizs, teljes kiőrlésű kenyér, tészta, saláták és zöldségek.

3. Könnyű redukálni nátriumban, kevés desztillált vízzel és szűrővel lemosva.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ebben a sportágban a sportolók a teljesítmény alapján étkeznek, és ha kiderül, hogy a tonhal még reggelire is jó lesz ... nos, reggelire fogyasztják, és nincs probléma.

De el kell ismerni, hogy a tonhalról mítoszok is előfordulhatnak:

1. Ez egy fekete hús, ezért magas a koleszterinszintje. HAMIS, alacsony zsírtartalmú fehér hús.

2. Magas a nátriumtartalma és gyorsítja a magas vérnyomást. HAMIS, könnyen meg lehet mosni és eltávolítani a dobozban lévő vizet, amely sót vagy nátriumot tartalmaz.

3. Elviselhetetlen szaga van. HAMIS, vannak stratégiák ennek a helyzetnek a megoldására. Azonnal nyomja össze, adjon hozzá citromot és vágjon uborkát vagy ananászt.

4. Csak diétára való. HAMIS, mindenki megeheti, ez nagyon jó módja annak, hogy a gyerekek megtanuljanak halat enni.

5. A tonhal unalmas. HAMIS, különböző előadások vannak, például: kevés só, darabokban, kukoricával, zöldségekkel és jalapeñóval.

6. Ahhoz, hogy diétás legyél, egyenesen a dobozból kell megenned. HAMIS, kombinálható citrommal, zöldségekkel és más, nem kalóriatartalmú összetevőkkel.

Édes édes puha tonhal recept «Susanfit»

Susanfit azt jelenti, hogy a feleségem, mint karibi testedző bajnok, stratégiai étrendjében naponta eszik tonhalat, és egyszer lenyűgözött a következő recept:

1 doboz tonhal vízben.

1 evőkanál mustár.

1 tasak diétás cukor.

citrom-ecet és fekete bors ízlés szerint.

Minden úgy van összekeverve, hogy olyan legyen, mint egy paszta. Az adagokat golyóként teszik a salátasalátába, stb.

Ne felejtsük el, hogy a tonhal megoldást jelenthet a fejlődésre vagy a fizikai kondicionálásra.

18 megjegyzés a „A TUNA ELŐNYEI” témához

A SARDIMAR A FISICOCULTURISMO HIVATALOS MUNKAMÁRKÁJA EL SALVADORBAN.

Helló, Fabrizzio, jó adatok! Tilapia halat fogyasztok, már darabokra szedve, nekem olcsóbb, és egy rokonomnak van termelése, ezért keményen kell edzeni és jól enni. Üdvözlet

Érdekel a tilápia jó áron történő megvásárlása. Ha teheti, küldjön nekem egy e-mailt a [email protected] címre

A tonhalamat a Price Mart-nál veszem, de még az árak is itt, az országban kissé magasak 🙁

Hé, Gabriel, meg tudnád mondani, hogyan lehet megvásárolni azt a vaskos tilápia halat?
Üdvözlet,
Marcelo

Helló, Fabrizzion, csak egy lekérdezés, megemlíti a tonhal fogyasztását, de más vagy ugyanaz a rüh fogyasztása.

VÁLASZ FABRIZZIO H-tól.
Különböző, csak a tonhal húsának és a szardínia dobozának a tömegtartalma adja meg. A zsírszint csökkentése érdekében konzerv szardínia paradicsommártásban is keresendő.

Üdvözlet Fabrizzio! Szeretném tudni, hogy ismer-e olyan oldalt, amely a gyakorlatok végrehajtására specializálódott, és amely videókkal és mindennel rendelkezik, sürget, hogy végezzek guggolással

VÁLASZ FABRIZZIO H-tól.
Szerintem nem lehet gond, ha keresést végez a youtube-on ...

A barátom számára, aki érdeklődik a tilápia hal vásárlásáért, valójában a rokonság miatt vásárolom kényelmesebbnek, mint a piacon, egy fontból akár 4 adagot is bevesz, nem az én dolgom, de bármilyen részletet szeretne, megkaphatom ugyanazon az áron, mint amennyit megveszek, az e-mail.: [email protected], Üdvözlet

Helló 39 éves vagyok, és meg akarom növelni a fenekem, a lábam és a mellkasomat, javasoljuk, hogy vegyen valamit, amit csak napi 2 kilométeres séták teszek meg

Tanácsosabb, mint valaminek a vétele, hacsak nem hajt végre súlyzós gyakorlatokat az adott területeken.

Helló, minél többet olvasom a blogodat, annál inkább értékelem a hozzájárulásodat mindazok iránt, akik érdeklődnek a tested kényeztetése iránt.

Kétség? Ha NEM konzerv tonhal konzervet veszek, nem lenne gond? az, hogy szerintem így sokkal olcsóbb lehet.!

Üdvözlet és még egyszer nagyon köszönöm

Igen, ugyanaz lenne.

Szia Fabrizzio, Sergio vagyok a Formosa Argból, 27 éves vagyok és cukorbeteg vagyok. A tonhal, a szardínia és más rokon fajok fogyasztása kényelmes a testem fejlődéséhez, vagy tegyek hozzá másokat, például tésztát és másokat?
Előre is köszönöm, kiváló blog.

Öröm. Az élelmiszer az izomfejlődés alapanyaga. Mindig jobb maradni abban, amit eszünk, mint hiányosnak lenni. Kényelmes lenne hozzáadni a tésztát is.

Szeretném tudni, hogy valaki, aki naponta zümmög, és vacsorázik egy tonhalas szendvicset, mindennap szolgál Önnek, éppen ezt vacsorázom egy pohár vízzel, jó fogyni

Első lépésként rendben van ... de bizonyára több és jobb lehetőségre lesz szüksége más étkezésekhez. Attte.

Az olajban konzerv tonhal, bár több kalóriát tartalmaz, kevésbé veszélyes, mint a vízben. Mivel a vízben sok só van, és nem ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek. Azt mondják, hogy a tonhal jó a vérnyomás szabályozására, de nem konzerv és kevésbé tartósítható vízben.

Helló, Fabrizio, elmondanád nekem, és egy cukorbeteg számára rossz, ha sok tonhalat vagy szardínát eszel?
Kiváló blog köszönöm