A nők egyik legnagyobb aggodalma az, hogy a hajunk erős, szép és egészséges. Ez néha bonyolult lehet, mert bár lehet, hogy nem hisszük el, a lehetetlen munkahelyi iram, a szívroham ütemezése és az, hogy nem alszunk 7 órát (legalább), gyengének és sérültnek tűnik a hajunk.

Mindehhez hozzátartozik az a "fogyatékosság" is, hogy néha idő (és vágy) hiánya miatt nem eszünk megfelelő étrendet. Kapkodva ragadjuk meg az első dolgot, amit a hűtőszekrényben látunk, vagy olyan ételeket vásárolunk, amelyek alig tartalmaznak vitaminokat és tápanyagokat. Amitől apránként ápolt és természetes ragyogás nélkül néz ki a hajunk.

Melyek a legjobb ételek a haj erősítésére?

A diéta megfordítása mindig bonyolult. De biztos lehetsz benne, hogy ma meghozzuk a megoldást, mivel felfedjük a a haj erősítésére szolgáló ételek leginkább ajánlottak. Írd fel!

1. A gazdag avokádóhoz

Az értékelt avokádót az egyik legjobb ételnek tekintik minden étrendhez, fehérjeforrás, aminosavak, valamint B- és E-vitaminokat tartalmaz. Segít erősíteni és megvédeni a hajat azáltal, hogy hatékony javítóként működik. Nagyon könnyű lesz beletenni a salátáinkba, vagy pirítóssal ízesíteni.

erősítésére

2. Dió a hatalomhoz

Mindig azt mondták nekünk, hogy egy marék dió nagyszerű az étrendünkhöz (nagy igazság), de a hízástól való félelem miatt általában nem vesszük be. A dietetikusok kedvelik a diót, a mogyorót, a mandulát és a kesudiót, mert nagy mennyiségben tartalmaznak cinket, szelént és B-vitamint, amelyek elősegíti a haj növekedését.

Könnyű és gyors módja annak, hogy felvegyük süteményekbe (mindig illenek) vagy gabonafélékbe reggelivel, mivel sok energiát szolgáltatnak, és egész nap elégetjük őket.

3. Zöld, zöldre akarlak

A zöld leveles zöldségek nélkülözhetetlen elemek javítja fejbőrünk oxigénellátását, mivel vasat, kalciumot, valamint A- és C-vitamint biztosítanak. Minél intenzívebb a színük, annál több tápanyag van bennük, és annál inkább erősítik a hajat. Ezért olyan ételek, mint a spenót, báránysaláta, brokkoli vagy saláta lesznek a legjobb szövetségeseink ebben a hajerősítő csatában.


4 szuper mag

A kicsi napraforgómagot és a chia-t napjaink szuperételének tekintik. Ezek rostot, kalciumot, fehérjét, Omega 3-at, vasat és káliumot adnak testünknek (és csak egy evőkanálban). Nagyszerű alternatíva az étrendbe való felvételhez, ha hozzáadjuk őket joghurthoz vagy salátához.

5. Citrus érintések

A citrom és a narancs tiszta C-vitamin, ezek az ellentétek elősegítik a vas felszívódását, valamint annak képződését. Kedvezik továbbá a kollagén szintézisét, az egyik szövetet, amely felelős a hajunk egészséges és izzó megjelenéséért. Tehát most már tudja, hogy egy narancslé vagy egy citromöntet elegendő lesz célunk eléréséhez.

6. Sárgarépa az asztal királynője

Ez a gazdag étel arról híres, hogy tele van béta-karotinnal, tökéletes az irigylésre méltó barnulás eléréséhez, és a bőrápolás alapvető elemének tekinthető. Ezenkívül a sárgarépa sokfélét tartalmaz antioxidánsok, ásványi anyagok, E-vitamin, C-kálium és kálium, mindez azzal a csodálatos ajándékkal, hogy megerősíti hajunkat.

7. Mindenféle gabonafélék

A gabonafélék a jó reggeli fő összetevői, segítenek bennünket erővel és energiával küzdeni a kemény rutin ellen. Kedvencekké válnak a magas rosttartalmuknak köszönhetően is, ami segíti a hajhagymákat és helyreállítja a hajat a gyökértől a hegyéig.

8. Ez a tej!

A napi két pohár tej elfogyasztása mindig is a testünk egyik legegészségesebb és ajánlott szokása volt, és ez lesz, mert a táplálék adja a legtöbb kalciumot testünknek. Mi több, a kalcium segít a hajhullás elleni küzdelemben. Ezenkívül a kalcium a fő elem, amely a törékeny haj ellen küzd. A lefekvés előtt egy pohár tej elfogyasztása nagyon egyszerű lesz, és elősegíti a gyors és békés pihenést.

9. Omega-3 halforrása

A lazac látványos ízű étel, és nem csak, hanem hihetetlen Omega-3 és B-vitamint tartalmaz. Ezért nagyon ajánlott a napi fogyasztása, mivel hajunk rugalmassága és feszessége.

10. Tojás és több tojás

A tojás a fehérje és a B12-vitamin királya. Mindkettő nagyon fontos testünk számára, mivel elősegíti a hajhagymák oxigénellátását és csökkenti a hajhullást. Ezenkívül a fehér nagy mennyiségű vasat tartalmaz, és enyhe és kellemes íze van. Tökéletes lehetőség a haj megerősítésére.

Most már tudja, milyen ételeket kell erősítenie a haj számára, és minden nap vegyen fel az étrendünkbe, hogy a haj tele legyen élettel. Ne felejtsük el, hogy a Dessata ecsettel a haj nem törik össze, amikor megfeledkezünk a rettegett húzásokról. Használatát a Bright Cream-mel is kiegészítheti, javítva a töredezett hajvégeket, hogy selymes és fényes hajat mutasson.