Egy egyszerű trükk, amellyel megszabadulhat ezektől a plusz kilóktól

Oszd meg a cikket

Mit javasolnak a táplálkozási szakemberek a 40 utáni hatékony fogyáshoz

testsúlycsökkentő

Amikor születésnap egyre többe kerül a fogyás. Nem, ez nem a te érzésed. Mindennek van logikus és tudományos magyarázata, amelyet a táplálkozási szakemberek szembeállítanak. Miquel Girones, a közösségi hálózatok egyik legismertebb edzője elmagyarázza, hogy 40 éves kortól a test olyan izomlebontási szakaszba lép, amelyet nehéz megállítani. "Elvesztjük az izmainkat, ezért csökken az alapanyagcsere", a szakértői mondatok. De mit jelent ez? Se több, se kevesebb, mint kevesebb kalóriát égetünk el, amikor nyugalomban vagyunk és ez teszi halmozjunk fel több zsírt a testben. És van megoldás? Természetesen van, de tudnia kell, hogyan kell szembenézni ezzel a változással.

40 éves kortól a szakemberek azt mondják, hogy a fogyás érdekében elengedhetetlen a kardio gyakorlatok csökkentése (például futás, tornaterem futópad vagy szobakerékpár) az erő növelésére. "Izomtömeget kell növelnie, mert így tovább kalóriát égethetünk, amikor alszunk, amikor a kanapén vagyunk. Végül a test továbbra is úgy fog dolgozni, mint 40 előtt, amikor nyugalomban van "- mondja Girones.

Ez azt jelenti, hogy futással csatlakoznia kell az edzőterembe? Hát nem feltétlenül. Ebben a táblázatban 28 gyakorlatot mondunk el a napján hogy szinte anélkül is tudna fogyni, hogy észrevenné. Ez egy olyan táblázat, amelyben olyan gyakorlatokat végeznek, amelyek lehetővé teszik az izomtömeg növelését, de ne felejtsék el, hogy ez nem azt jelenti, hogy abba kellene hagynia a mozgást. Talán az ideális az lenne, ha ezeket a gyakorlatokat egyesítené a mindennapi életében bekövetkező bizonyos változásokkal (például a mozgás módjával), amelyek sokkal jobban érezhetik magukat, és a nap folyamán aktívabbá tehetik a testet).

A divatos szuperélelmiszer könnyed fogyásért

Fogyókúra nem ugyanazt az ételt eszik nap mint nap. A táplálkozási szakemberek a közelmúltban új kombinációkat javasolnak a rutin hozzáadásához, amelyekkel finom napi menüket készíthetünk. Az egyik szuperétel, amelyet a legjobban ajánlanak, az édesburgonya.

Az édesburgonya, vagy édesburgonya, amelynek tudományos neve Ipomoea batatas, neve és formája a burgonyához hasonló zöldség, bár botanikailag nagyon távoli. Spanyolországban a fehér héjú és kemény húsú fajtákat főzés után édesburgonyának, a többit édesburgonyának nevezik, de ugyanazok a fajok.

Dfinom, kielégítő, tápláló, alacsony kalóriatartalmú és nagyon hasznos a szervezet számára, Az édesburgonyát mindig trópusi növénynek tekintették, de az éghajlatváltozás a termesztés bővüléséhez vezet, mivel Spanyolország az első európai gyártó. Kiváló húsa nagyon emészthető, gazdag antioxidánsokban, ideális a béltranszport, a látás, a bőr és a magas vérnyomás kezelésére. És mint minden zöldség, ásványi anyagok és vitaminok forrása.