Amikor eljön a nyár, sokan keressük a hatékony módszereket, és ez nem sok munkánkba kerül, hogy elveszítsük a hűvösebb hónapokban meghízott kilók egy részét. És ha nehezen tartja be az étrendi terveket, és étkezési korlátozások nélkül szeretne fogyni, akkor lehet, hogy van valami érdekes az Ön számára.
Ebben a cikkben a Napos oldal, a diéta kezdetének két egyszerű módját szeretnénk megosztani veletek, amelyek nem teszik próbára az önkontrollt. És ne hagyja ki azt a javaslatot, amelyet kifejezetten az Ön számára nyújtunk, a cikk végén.
1. Cserélje ki az edényeket
Van egy gasztrofizika (gasztronómiai fizika) kifejezés. Ez a tudományág azt tanulmányozza, hogy a környezet hogyan befolyásolja étkezési szokásainkat. Eszerint az evőeszközök súlyától kezdve az edények alakján, méretén és színén keresztül meghatározható az elfogyasztott ételek mennyisége.
Először tegye félre az összes nagyobb tányérját, és szerezzen be néhány kisebbet. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy ugyanolyan mennyiségű étel másként néz ki egy nagy tányéron, mint egy kisebbnél. Ha egy kis adagot egy nagy tányérra tesz, az elméje azt mondja neked, hogy ez nem elég ahhoz, hogy kielégítsen, és valószínűleg további adagokat ad hozzá, amíg meg nem látja, hogy a tányér megtelt. Ez túlevéshez vezet.
De ha egyforma adagot tesz egy kis tányérra, az étel sokkal teltebbnek tűnik, így végül kevesebbet vagy annyit eszik, hogy kielégítse éhségét. Más szavakkal, Ha a lemezek méretét 12 hüvelykről 10 hüvelykre változtatja, akkor 22% -kal csökkenti a kalóriabevitelt. Ezt a méretfelfogásbeli különbséget Delboeuf illúziónak nevezzük.