- A láb járás közbeni nyomása nyomáshullámokat küld az artériákon.
- Ezek növelik az agy vérellátását.
- Az NMHU tanulmánya megállapítja, hogy ez a hatás nagyobb, mintha bicikliznénk.
- Napi hány lépést kell megtennie, hogy lássa a gyaloglás előnyeit?
A járás erősíti a csípő, a comb és a láb izmait.
Ez köztudott séta jót tesz a testnek, de nemcsak a szív és az izmok profitálnak belőle, hanem a agy, amint azt egy tanulmány készítette, amelyet az American Phytopathological Society in Experimental Biology (Chicago) 2017. évi éves ülésén mutattak be.
Az egyesült államokbeli Las Vegas-i New Mexico Highlands University (NMHU) kutatói azt találták, hogy a lábütés járás közben nyomáshullámokat küld az artériákon, amelyek jelentősen módosítják és növelhetik az agy vérellátását.
Egészen a közelmúltig úgy gondolták, hogy az agy vérellátása (agyi véráramlás vagy CBF) nem szándékos a test szabályozza és a testmozgás vagy megerőltetés okozta vérnyomásváltozások viszonylag nem befolyásolták. Az NMHU kutatócsoportja és mások korábban azt találták, hogy a láb futás közbeni hatása (4-5 G-erő) jelentős hatásokat okozott a hullámok visszahúzódásával (visszaáramlásával) az artériákon keresztül, amelyek szinkronban vannak a pulzusszámmal és a sebességgel hogy dinamikusan szabályozza az agy véráramlását.
Jelenleg tanulmány, A kutatócsoport nem invazív ultrahanggal mérte a belső carotis artériás vérhullámok sebességét és az artériaátmérőket, hogy 12 egészséges fiatal felnőtt agyának mindkét oldalán félgömb CBF-t számoljon állva, állva és sétálva (sebességgel). 1 méter/másodperc).
Jobb, mint a kerékpározás
A kutatók megállapították, hogy bár a gyalogláshoz a futáshoz képest könnyebb lábhatás társul, a gyaloglás mégis nagyobb nyomáshullámokat eredményez a testben, amelyek jelentősen megemelik az agy véráramlását. Míg a séta hatása a CBF-re kevésbé volt drámai, mint a futás hatására, nagyobb volt, mint a kerékpározás során tapasztalt hatás, ami nem jelenti azt, hogy nincs lábütés.
"Az új adatok most erre határozottan utalnak agyi véráramlás nagyon dinamikus és ez közvetlenül függ a ciklikus aorta nyomásoktól, amelyek kölcsönhatásba lépnek a lábütközésekből eredő nyomásimpulzusokkal "- írták a kutatók. Spekulatívan ezek a tevékenységek optimalizálhatják az agy perfúzióját, működését és az általános jó közérzetet edzés közben "- teszi hozzá.
"Ami meglepő, hogy ennyi időbe telt, mire végre megmértük ezeket a nyilvánvaló hidraulikus hatásokat az agyi véráramlásra" - magyarázza az első szerző, Ernest Greene. "Optimalizált ritmus van az agyi véráramlás és a járás között. Lépésszám és lábhatásuk a normál pulzusunk tartományán belül vannak (körülbelül 120/perc), amikor gyorsan haladunk "- teszi hozzá ez az NMHU kutatója.
A További információk kritériumok szerint