Az antibiotikumok teljesen haszontalanok a megfázás és az influenza ellen. A 2009-re visszanyúló információk szerint a vírusellenes gyógyszerek ebben is hatástalannak bizonyultak. Nem meglepő, hogy a kezeletlen nátha súlyosabb betegséggé válhat. Hogyan kell kezelni? A válasz egyszerű: helyes étrenddel. Ugyanakkor nincs értelme a C-vitaminban gazdag gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítani. Ebben a cikkben megtudhatja, milyen más népszerű hideg termékek és infúziók bizonyultak hatástalannak; melyikük, káros; és mi segít valóban felépülni.

hogy

Napos oldal azt tanácsolja, hogy ne éhezzen, ha a testhőmérséklete emelkedik. Lázzal az anyagcsere felgyorsul, ezért a szervezetnek több tápanyagra és folyadékra van szüksége a működéséhez. Nem ajánlott diétázni az évszakok közötti időszakban: az alacsony kalóriatartalmú étrendet követőket gyakrabban érinti az influenza, mint másokat.

1. Fokhagyma

A fokhagyma hatékonysága a megfázás kezelésében nem bizonyított. Előfordulhat, hogy fogyasztása segít megelőzni, de a betegség alatt nem nyújt nagyobb előnyt, mint egy placebo.

Másrészt a kvercetint (természetes antioxidáns) tartalmazó termékek erőteljes gyulladáscsökkentő és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez az anyag található brokkoliban, kelkáposzta, lilahagyma, lilahagyma, áfonya és áfonya, valamint zöld tea. A kvercetin nemcsak a testet segíti a megfázás elleni küzdelemben, hanem megakadályozza a vírusfertőzésből a bakteriálisba való átjutást is.

2. Feldolgozott ételek

A kémiailag feldolgozott élelmiszerek tartósítószereket, színezékeket, transzzsírokat, texturizálókat (a kívánt textúrát létrehozó anyagokat), aromákat, valamint túlzott mennyiségű cukrot, sót és zsírt tartalmaznak. Ezek a termékek nem csak hasábburgonyát vagy felvágottakat tartalmaznak, hanem ipari mártásokat, konzerveket és tésztákat is. Az étrendben az ilyen típusú élelmiszerek feleslege súlygyarapodáshoz vezethet, és különféle betegségeket okozhat.

Ha nehezen tudja kizárni ezeket a termékeket a mindennapokból, akkor legalább korlátozza őket beteg állapotában. Ezek miatt a tested nem csak nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, hanem energiát is el kell költenie ahhoz, hogy megszabaduljon a károsaktól. A tészta és az előre elkészített ételek helyett inkább rizst vagy más, otthon főtt gabonapelyheket válasszon, és cserélje ki a kolbászt és a felvágottat heringre, szardínira vagy lazacra. A zsíros halakban található omega-3 savak csökkentik a gyulladást, míg a D-vitamin megakadályozza az új fertőzéseket.

3. Fűszerek

Sok fűszert (szerecsendió, curry, fekete bors és más) nem szabad fogyasztani, ha torokfájása van, mivel irritációt okoznak. Cserélheti őket gyömbérre, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és nagyobb izzadást okoz: 20–40 gramm termék forró vízzel és ízlés szerint kevés citrommal vagy mézzel letakarva, hatékony infúzió lehet, ha teaként veszik be..

Egy jó szövetséges a nyálka felhalmozódásának kiküszöbölésére az orrjáratokban a chili. Annak ellenére, hogy irritáló, hatékonyan megbirkózik mind a nátha okozta náthával, mind az allergiával. Ha nem lát duzzanatot a torkában, adjon hozzá kis mennyiségű borsot az ételéhez. Az orrjáratok felszabadulnak, és könnyebben tudsz lélegezni.

4. Sült étel

A betegség alatt jobb feladni a sült ételeket, mivel azok egészségtelenek, gyakran tartalmaznak felesleges kalóriákat és kevésbé könnyen felszívódnak. Ezenkívül negatív hatással lehetnek az immunrendszerére.

Az egészséges emberek ne éljenek vissza a burgonyával vagy a serpenyőben elkészített hússal sem: sült ételek heti 3-4 alkalommal történő fogyasztása cukorbetegséghez, elhízáshoz vagy magas vérnyomáshoz vezethet. Időről időre megengedett olíva- vagy napraforgóolajjal készített ételek fogyasztása, de nem ajánlott újrafelhasználni, vagyis többször főzni.

5. Vörös hús

A sült ételekhez hasonlóan a hús is elég nehéz étel. Nagy mennyiségben növeli a gyulladás kockázatát és gyengíti az immunrendszert. Cserélheti főtt csirkével.

Apropó, a forró csirkeleves számos előnyt nyújt nátha idején. Enyhe gyulladáscsökkentő hatása van a felső légutakra, és segít megszabadulni a betegség tüneteitől.

6. Narancs

A narancs és lé fogyasztása kiváló intézkedés lehet a közönséges megfázás és az influenza megelőzésében, de kevéssé segít, ha már megfertőződött. Kutatások szerint azoknak az embereknek, akik nagyobb fizikai aktivitásnak vannak kitéve, több C-vitaminban gazdag zöldséget és gyümölcsöt kell enniük. A narancsok rendszeres fogyasztásával a sportolók könnyebben leküzdik a betegségeket, így gyorsabban felépülnek.

A többi halandó számára a C-vitamin (és különösen a citrusfélék) hatékonysága megkérdőjelezhető. Nem javasoljuk azonban a narancs teljes kizárását az étrendből: bebizonyosodott, hogy hasznosak a rák, az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

Nem ajánlott citrusokhoz és más savas gyümölcsökhöz folyamodni, ha torokfájása van: ezek még jobban irritálhatják. Cserélje őket dinnyére, kivire, banánra vagy őszibarackra, amelyek megnyugtatják a gyulladt nyálkahártyákat. A sárga kivi különösen előnyös, mivel édes íze van, és gazdag vitaminokban. A tudósok becslése szerint ennek a gyümölcsnek az elfogyasztása csökkenti a betegség súlyosságát és időtartamát az időseknél.