A szakemberek tanácsokat adnak arról, hogy mennyit és hogyan fogyaszthatunk ételt az év végén.

tudja

Közelegnek az év végi ünnepségek és velük együtt hagyományos ételeik. Mindazonáltal figyelembe kell vennünk a kalóriabevitelüket, a híres húsvéti kenyeret és a karácsonyi sütiket, hogy csak néhányat említsünk, és így nem nyerjük vissza azokat a kilókat, amelyeknek annyi vesztesége volt az év során.‌‌

A az Universidad de los Andes Táplálkozási és Dietetikai Iskolájának tanárai Javiera Evans, Fanny Flores és Betsabé Gajardo elmagyarázza, hogy az ilyenkor általában fellépő súlygyarapodás a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának köszönhető: a hagyományos húsvéti kenyér az északi féltekén honos készítmény és annak fogyasztása. reagál a szezonalitás miatt jelentkező magasabb energiaigényre (tél).‌‌

A tipikus "Cola de Mono" ital átlagosan 180 kcal-t (kilókalóriát) tartalmaz 120 ml-ben. Az ital kalóriája a felhasznált összetevőktől függően változhat: teljes, félzsíros vagy sovány tej, cukor, sűrített tej, vagy ha nem kalóriatartalmú édesítőszert használnak, valamint az általunk választott pálinka alkoholtartalma.‌‌

A karácsonyi sütik, mint minden édes sütemény, olyan kalóriákat biztosítanak számunkra, amelyeket figyelembe kell venni, hogy ne lépjük túl az egyes napok teljes kalóriabevitelét. Például használja őket teaidő kenyér helyettesítésére. A süti kiszolgálás hat kis egységre vonatkozik.‌‌

Fontos az ételek és italok adagjainak méretezése, hogy ismerjük azok valós kalóriabevitelét. Íme egy lista néhány példával:

Egy furulyás üveg = 150 ml. szikrázó

Egy hosszú pohár majom farka = 250 ml.

377 kcal.

Egy pohár lyukasztó = 250 ml.

Egy furulyás üveg = 150 ml. pisco savanyú

235 kcal.

Egy adag karácsonyi süti (hat kis egység)

2 ujj vastag szelet húsvéti kenyér (60 gramm)