Egyre jobban tudatában vagyunk ennek a cukorfelesleg nem pozitív a szervezet számára. Ez nem csak a súlyra van hatással, és néhány kilót is elérhet; Az is lehetséges, hogy gyulladást, sőt vitaminhiányt okoz. Ezért fontos, hogy ellenőrizzük a napi elfogyasztott cukor mennyiségét.
A WHO javasolja, hogy a felvett cukor mennyisége képviselje A kalóriák 5% -a amelyek minden nap a menü részét képezik. Ennek elérése érdekében nemcsak az édességeket kell kiküszöbölnünk az étrendből. Sok más ehető anyag is tartalmazza ezt az összetevőt, bár első pillantásra nem tűnhet annak.
Ha nem akar a kelleténél több cukrot bevenni, fontos, hogy ismerje a ételek, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák, de rejtve vannak. Ezekkel az információkkal eldöntheti, hogy mely ételeket tegye az asztalra, hogy vigyázzon az egészségére és a sajátjára.
1. Szeletelt kenyér
Hányszor volt már kísértés, hogy megvegye az uzsonnájához?
Állaga és íze nagyon vonzó, de biztosan nem tudja, hogy ezeket a tulajdonságokat elérje a szokásosnál több zsírt és cukrot tartalmaz.
Emellett gyártói olyan elemeket is tartalmaznak, amelyek javítják a természetvédelmet, mint pl propionát. Ez a tartósítószer többek között növelheti a cukorbetegség kockázatát.
- Egészségesebb étrend a karácsonyi ízletes ételekhez, de kevesebb zsírt és kevesebb cukrot tartalmaz
- Szépségápolási tippek Négy étel fogyaszthatja a bőrt a hidegtől (és legyen szebb)
- Trükkök a fogyáshoz Az öt étel, amelyet naponta fogyaszt, és a fogyás érdekében ki kell vennie az étrendből
- A száj egészsége jót tesz az ínyének; mint Hírek
- A hétvégén étkezni fogsz Tippek, hogy ne hagyd ki a diétát