MADRID, szeptember 10. (EUROPA PRESS) -

fittség

Ezek a napok nehézek a szeptemberi rutinhoz való visszatérés miatt. De ahogyan ezek a napok bekövetkezhetnek a nyári emlékek, az előkészületek és az új projektek között, úgy a nyári szezonban elkövetett túlzások miatt egészségügyi problémák is jelentkezhetnek.

"Bár a nyárnak pozitív vonatkozásai vannak az egészségre, a pihenésre és a munka világától való elszakadásra, és napi problémái lehetővé teszik elménkben, hogy játékos jellegű tevékenységekre összpontosítsunk, amelyek elősegítik az energia feltöltését, a vakáció más, kevésbé egészséges hatásokat is feltételezhet Vithas Xanit belgyógyászati ​​szolgálatának vezetője, orvos, Juan Carlos Gavilán.

Az ünnepek alatt jelentősen megváltoznak az egészséges szokásaink, amelyek elhanyagolása az egészség megsértését váltja ki, ami a rutinhoz való visszatérés legfőbb gondja - jelzi a Vithas Xanit Kórház belgyógyászati ​​szolgálatától.

Az egészségen belül különösen a túlsúly és a rossz fizikai forma, a bőrfoltok mellett, a fő gond, amelyet a szakemberek a szeptember beköszöntével tapasztalnak a betegeknél.

- Egészséges étel és testmozgás. "A súlygyarapodás az egyik következménye annak, hogy gyakran látogatják az éttermet és a tengerparti bárot, valamint nagyobb arányban fogyasztanak sült ételeket, zsírokat és magas cukortartalmú ételeket, például fagylaltot" - mondta Dr. Gavilán. "Ha ehhez hozzávesszük a fizikai aktivitás gyakori csökkenését és az alkoholfogyasztás növekedését, a munkába való visszatérést általában néhány plusz kiló és fizikai háttérünk bizonyos romlása kíséri" - tette hozzá a szakember.

Ez az az időszak, amikor az emberek hajlamosak minderre tudomást szerezni, és hajlamosak olyan intézkedések végrehajtására, amelyek általában diétákon és testmozgási programokon alapulnak, és amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy kilábaljunk a nyári túlzásokból.

"Kétségtelen, hogy jó ötlet kihasználni ezt a mentális hajlamot, hogy visszatérjen az egészséges rutin szokásokhoz a pihenőidő után, de tanácsos józan ésszel megtervezni, és kerülni a drasztikus, rövid távú testedzést és diétás programokat, amelyeket általában korán elhagynak, és amelyek néha az emberek életkorától, alapbetegségeitől és bazális kardiovaszkuláris állapotától függően káros hatásokkal járhatnak "- emlékeztetett Dr. Galván.

Ebben az értelemben a fenntartható egészséges étrendhez való visszatérés, amely a zöldségek és zöldségek fogyasztásának növekedésén, a zsíros ételek és a magas cukortartalom, az alkoholtartalmú italok és a megfelelő hidratálás elkerülésén alapul, alapvető pillér.

A legmegfelelőbb a testmozgások programjának kezdete, lehetőleg aerob, progresszív karakterrel, az emberek korábbi fizikai szintjéhez, életkorához és szív- és érrendszeri egészségéhez igazítva. Ebben az összefüggésben emlékeztetni kell arra, hogy a napi testmozgás jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, amint azt a Spanyol Szív Alapítvány meghatározta.

"Ebben az értelemben ajánlott előzetes orvosi vizsgálat lefolytatása, különösen középkorú és idősebb embereknél, amelynek során értékelik a szív- és érrendszeri funkciókat, valamint olyan elterjedt kórképek, mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a vérszegénység fennállását, ajánlott, és ezek segítenek a kijavítsa azokat a klinikai problémákat, amelyek egyébként észrevétlenek maradnának, biztosítva ugyanakkor, hogy a progresszív fizikai aktivitás kezdete biztonságos legyen ”- javasolta a szakember.

MI A BŐRRŐL?

- Bőrápolás napozás után. A bőr a nyár egyik legnagyobb büntetése. A ráncok, a fényesség hiánya, a pelyhesedés vagy a petyhüdtség néhány következménye a túlzott napsugárzásnak, amelynek nyáron vagyunk kitéve. Emiatt a bőrfoltokkal kapcsolatos konzultációk több mint 70 százaléka a nyár után következik be, amint arról a Vithas Xanit Nemzetközi Kórház Bőrgyógyászati ​​Szolgálata beszámolt.

"A nyár után fontos a bőrünk folyamatos és intenzív hidratálása, hogy az helyreálljon, valamint napi takarítás az elhalt bőr kiküszöbölésére, amely a forró hónapok után bőségesebb. A jó éjszakai pihenés érdekében a kiegyensúlyozott étrend folytatása szintén segíthet abban, hogy a nyár után helyreállítsuk a bőrünket "- magyarázta a fent említett kórház Bőrgyógyászati ​​szolgálatának vezetője, Dr. Enrique Herrera Acosta.

Hozzátette: "emellett nagyon ajánlott egy hónapon keresztül minden nap hidratáló maszkot használni, szérumot és dermo-kozmetikai termékeket használni C-vitaminnal, amely egy nagyon hatékony antioxidáns a bőr öregedését felgyorsító szabad gyökök semlegesítésére".

Ebben az értelemben a spanyol Bőrgyógyászati ​​és Venerológiai Ügynökség ugyanúgy azt tanácsolja, hogy a nyári fényvédő krém után továbbra is naponta kell használni, kozmetikumok használata esetén pedig retinolsav vagy kerinolitikus termékekre kell használni. hidroxisavakat, és felületes vagy közepes hámlást alkalmazzon bőrgyógyászok által.