túlzott testmozgás

A testmozgás olyan tevékenység, amelyet nem lehet kihagyni a mindennapi életben. Ez azonban nagyon káros lehet, ha minden ember lehetőségein felül történik. A testmozgás előnyei ártalmakká válnak, ha azokat túlzottan teszik, amelyek károsak lehetnek mind a testi, mind a mentális egészségre.

Kevesebb védekezés

Így abban a pillanatban, amikor a test nagyon fáradt, a védekezés leesik, és nagyobb az esély a megbetegedésre. Ennek a túlzott munkának egy másik következménye az alvászavar. A tevékenység felgyorsítja az elmét és a testet, és az érzés olyan, mintha mindig aktív lennél. Az első dolog, amit érez, a teljesítmény észrevehető csökkenése, valamint a pulzus növekedése, különösen reggel. A legfájóbb ezek közül a maradandó sérülések.

Ennek elkerülése érdekében a testmozgás megvalósításához szükséges információk a háziorvos munkájának fontos részét képezik. Kimutatták, hogy van egy „U” alakú kapcsolat a testmozgás gyakorlása és a halálozás kockázata között, amelyben a két véglet (ülő életmód és túlzott testmozgás) nagyobb kardiovaszkuláris kockázatokat jelent. erőteljes testmozgás vagy akár 120 perc közepes intenzitású testmozgás nyújtja a legnagyobb előnyöket a szív- és érrendszer egészségének szempontjából.

Az előzetes részvétel értékelése egy etikai, társadalmi és orvosi indokolással ellátott prevenciós stratégia, amelynek fő célja a csendes szívbetegségek azonosítása, amelyek a hirtelen halált elősegíthetik a sport gyakorlása során. További célkitűzések azoknak a kardiovaszkuláris szervezeteknek az azonosítása, amelyek súlyosbodhatnak a sportolással, valamint a kardiovaszkuláris betegségek elsődleges megelőzése és az egészséges életmódra nevelés.

Korábbi tesztek

Első vonalbeli stratégia és a legjobb klinikai gyakorlat szerint EKG és vizsgálat ajánlott az aritmogén szívbetegségek (kardiomiopátia és csatornaopátia) azonosítására. Az echokardiográfia vagy más képalkotó technikák úgy vélik, hogy nem javítják jelentősen a tömeges szűrés diagnosztikai teljesítményét, és nem tűnik költséghatékonynak.

Emlékeztetni kell arra, hogy a Granadai Egyetem tanulmánya szerint a túlzott sportolási gyakorlat vagy a nem megfelelő technika alkalmazása miatt nőtt az izom-csontrendszeri megbetegedések - például nyaki fájdalom, derékfájás vagy osteoarthritis - előfordulása. Spanyolországban a becslések szerint az általános népesség 10 és 40% -a között van valamilyen izom-csontrendszeri patológia, amely a tartós munkából való távolmaradás legfőbb oka, és jelentős gazdasági és társadalmi költségekkel jár.

A túledzett szindrómából való kilábaláshoz a tünetek kezelését meg kell állapítani, kezdve a fiziológiai és fizikai problémáktól, ami a biokémiai, immunológiai és teljesítményparaméterek javulását eredményezi.

Az első intézkedés az edzés azonnali felfüggesztése, amíg meg nem győződik arról, hogy semmilyen típusú izom- vagy csontrendszeri sérülést nem szenved, amely tovább súlyosbodhat, ha folytatja a sporttevékenységet. Az általános állapot ellenőrzése után el kell menni egy fizikai edzőhöz, hogy megfelelő edzésprogramot hajtson végre az alak fenntartása és a túledzés okozta fiziológiai és fizikai problémák felépülése érdekében. Mindenképpen elengedhetetlen az edző utasításainak betartása mind a gyakorlatok során, mind a köztük lévő szünetekben, mind az edzések között, hogy ne essen ismét problémába az edzéssel.

Alapvető irányelvek

Megfelelő pihenési és alvási szokások fenntartása és az étrend módosítása lehetővé teszi az edzéssel megváltozott biokémiai és immunológiai szempontok helyreállítását. Fontos, hogy összetett szénhidrátokat válasszon (tésztában, rizsben, hüvelyesekben, kenyérben). Az egyszerűek helyett, mivel az energia felszabadulása a testben progresszív és jobban alkalmazkodik az edzésekhez. Meg kell találni a legmegfelelőbb módszert annak bemutatására, hogy minden beteg edzhet és elérheti céljait kevesebb munkával, de sokkal strukturáltabban és produktívabban. Ezért a sportoló átnevelése az edzés módjának megváltoztatása a minőség és nem a mennyiség alapján, a pihenés fontosságának megértése és bizonyos kezdeményezőkészség, hogy úgy érezzék, saját maguk dönthetnek edzésükről és pszichológiai stratégiákat dolgozhatnak ki. hogy küzdhet a túledzettség ösztönével és képes kezelni a pihenés pillanatában a helyben állás okozta stresszt és szorongást.

A betegek nincsenek tisztában azzal a kockázattal, amelyet ilyen típusú attitűddel szemben elszenvednek, és arról, hogy ez mit jelenthet egész életük során. Emiatt nagyon fontos, hogy az orvos ellenőrizze ezeket a problémákat. Az egészséges életvitel nagy túlzások nélkül magában foglalja önmagának elfogadását anélkül, hogy elit sportolónak tenné magát. A kardiovaszkuláris prevenciós intézkedéseket az életmód megváltoztatásával kell kezdeni. Különböző szintű beavatkozásokra van szükség az aktívabb és egészségesebb szokások elfogadásának és fenntartásának elősegítésére a lakosság körében. A felnőtt férfiak szív-egészséges életmódjának megváltoztatásának megelőző orvosi ellenőrzéssel kell kezdődnie 30 éves kortól, figyelembe véve számos szempontot, például a rendszeres testmozgást, a szív egészséges táplálkozását, a dohányzás teljes felfüggesztését és a testtömeg ellenőrzését.

Ebben a megelőzésben a gyógyszerész vezető szerepet tölt be az életmóddal, valamint a sportos sérülések és balesetek megelőzésével kapcsolatos tanácsadásban. A gyógyszerész közvetítő helyzetben van, amikor a beteghez fordul, mivel hozzáférhetősége és közelsége nem elhanyagolható előnyt biztosít számára a túlzott testmozgás kezelésében is részt vevő egyéb egészségügyi ügyfelekkel szemben.

E cikk elkészítéséhez a Campanillas Egészségügyi Központ María José Villas González, Luis Lerga Paz és Manuel Portillo Calderón családorvosi szakorvosok együttműködését végeztük; Mariano Renedo Cava, a Rota Egészségközpontból; Eduardo Romero Ortega, a Barrio Alto de Sanlúcar de Barrameda egészségügyi központból és Luis Escobar Jiménez endokrinológus, Cádizból; Juan Antonio Divisón Garrote, Celia Chumillas Checa, Rosario Beltrán Díaz és Carlos García Arnedo Albacetéből, valamint Antonio Javier Martínez Sánchez, Carmen García, García del Real és Justo Cabrera Iboleon a La Zubia Egészségügyi Központtól.