Egyáltalán nem furcsa, hogy el kell kezdenem írni ezt a cikket, és még inkább most, amikor a A Crossfit petárdát üt és ennek az új fegyelemnek köszönhetően mindenki erőt gyakorol. Amikor korábban mindenki Zumba-t vagy Body Pump-ot csinált, biztosan nem kellett volna megírniuk, mert az erõsportok gyűlölõi sokkal kevesebbet voltak. De természetesen a Crossfit és a közösségi hálózatok között az emelők és a súlyemelés sportja kitettség túl sok gyűlölködő bírálja őt és nem beszélve annak fizikai előnyeiről.
Mert igen, bár minden nap egyre több szó esik az erőgyakorlatok előnyeiről és az azokat gyakorló sportokról, úgy tűnik, ha olyasmit csinálunk, ami nem gyakorlat "táska”- A tipikus bicepsz göndör és statikus sajtó vagy guggolás géppel - a sportoló rettenetes szenvedésben fog meghalni. És az igazság az, bármelyik erősportnak számos fizikai előnye van a mentálissal egy időben - bár ezekről később beszélek. A súlyemelés fizikai előnyei nagyon figyelemre méltók, és bárki, aki szorgalmasan gyakorolja, tudja, hogy valóságosak és nem csak mesék.
A súlyemelés fizikai előnyei, amelyek több mint bizonyítottak
Bár természetesen minden sportoló teljesen más módon fogja érezni őket, a A súlyemelés fizikai előnyei nyilvánvalóak.
Erős és gyors is
Talán a sebesség kifejezés nem az, amit megszoktunk, amikor a sebességre gondolunk. Amikor ezt megtesszük, valószínűleg inkább Usain Boltra gondolunk, mintsem Súlyemelőre. Bár sokan vannak, akik nem képzelik el, a súlyemelés egyesíti az erőt és a sebességet Mert erő nélkül nincs isten, aki természetesen megemelné a lécet, de anélkül, hogy tudná, hogyan lehet kihasználni a tehetetlenséget - vagyis a sportoló testének sebességét -, hogy lehúzza a rudat a földről!
Az erős és gyors a súlyemelés két alapvető fizikai előnye, különösen a sportolók felkészülésének első szakaszaiban, ahol a programozás során elkerülik a hosszú szüneteket és a rövid szünetek elsőbbséget élveznek - a sorozatok között legfeljebb 60 másodperccel. Ez arra készteti a testet, hogy hozzászokjon a terhelések nagy intenzitásához, de a rövid felépülési időszakokhoz is, ami miatt a súlyemelők kiemelkednek a sprintekben -100 vagy 200 méteres versenyszámokban - és nem nagy távolságokon - például egy Murph-ban.-.
Ezen túlmenően az előkészítő időszakokban a legtöbb technikai munkát keresik, így a terhelések alacsonyabbak - a maximumok 60-75% -a között - és az ismétlések magasabbak - kevés sorozat, de több ismétléssel. Mindez arra készteti az anyagcserét, hogy reagáljon a sebesség növekedésének ingerére, és erős és gyors sportolóvá válik.
Az izomtömeg nagyobb százalékát hozza létre
Számos olyan orvosi tanulmány létezik, amely az izomtömeg generálásának pozitívumáról beszél. És igen, tudom, hogy sok nő, aki esetleg olvassa ezt a cikket, gondolkodni fog - Ez azt jelenti, hogy olyan leszek, mint a kínaiak, akik emelnek? A nyilvánvaló válasz NEM, mert ez CSAK a testében lévő tesztoszteron mennyiségétől függ. Egy nő nagyon kevés tesztoszteront termel a szervezetben - valójában csak két nap van egy hónapban, amikor a tesztoszteron csúcsa megegyezik a férfi által termelt 0,7% -ával. Természetesen itt belép Vegyészkedek és ha megcsalsz, Igen, lehet, hogy van egy férfi teste, természetesen.
A súlyemelés egyik fő fizikai előnye, hogy kényszerből alakul ki az izomtömeg: ha nincs erő, akkor nincs lift. Nyilvánvalóan, minden sportolónál ez a folyamat változó, de a mű ott van. Az izomtömeg nemcsak esztétikai szinten segít javítani fizikai állapotát, ezáltal az anyagcseréje kevesebb zsírt tartalmaz Mivel minél nagyobb az izomtömeg, annál kevesebb hely van a zsírnak - hacsak nem vagy + 105 kg-os emelő, akkor ezeket csipesszel kell bevenned. Az izomtömeg növelése az egyik legjelentősebb fizikai előny, amelyet a súlyemelés jelenthet, mivel ennek csak az a tény áll fenn, hogy több abs vagy markánsabb a bicepsz csúcsa.
Zsírégető géppé változtatja
Az izomtömeg növelésének és ezért a súlyemelésnek az egyik fizikai előnye, az, hogy felgyorsul az anyagcseréd. Vagyis, öngyújtóból lángszóróvá válsz, Ezért a súlycsökkenés sokkal könnyebb az erőmunka növelésével, mint a kardió. Ha ehhez hozzáteszed, amint azt már korábban elmondtam neked, A súlyemelés egyesíti az erőt és a sebességet -Vagyis anaerob munka-, tökéletes kombinációja van, így ami korábban elég sokba került, elég a felébe. Az izomtömeg növelésével az anyagcsere felgyorsul egy egyszerű ügyben: az izom működéséhez több benzin szükséges, mint maga a zsír. Tehát akkor is, ha úgy gondolja, hogy The Rock lesz belőled, egészen biztosan nem fogsz, hacsak nem magas súlycsoportban versenyzel - lányoknál 69 kg, fiúknál 89 kg.-.
Az az egyszerű tény, hogy az izom több energiát követel a testtől, Ez azt fogja okozni, hogy azzal az egyszerű cselekedettel, hogy felállsz a székről, máris több energiát követelsz a cselekvés végrehajtásához. Természetesen a nyugalmi idő kalóriakiadása is nő, mert ha hiszed, ha nem, az izom továbbra is sokkal többet fogyaszt, mint a zsír, még akkor is, ha nem mozogsz. Ezzel megkapjuk a testet, könnyebben reagálnak az ingerekre és jobb fizikai állapotúak, nem csak emelésre, hanem általában az életre.
Kevésbé szenved krónikus betegségekben
Cukorbetegség, magas vérnyomás, szívrohamok és számtalan "krónikus" betegség vált a mai társadalom csapásának részévé. A súlyemelés egyik fizikai előnye, hogy kirúg téged abból a táskából és a "Viszonylag egészséges”–És azt mondom, hogy hozzátartozóm, mert minden emelő betegségeket szenvedhet, még akkor is, ha kiskorú. Ennek oka, hogy például cukorbetegség esetén nagyobb az inzulinrezisztencia, tehát, ez a betegség ritkábban alakul ki a sportolóknál, mint egy olyan embernél, aki képtelen felemelni a fenekét a kanapéról.
Másrészt az izomtömeg növekedése a zsírszint csökkenését okozza, különösen a zsigeri zsír, ami kevesebb szív-, máj- és/vagy veseproblémát okoz, mivel a zsigeri zsír ez az, amely hosszabb idő alatt több krónikus problémát okoz.
Ahogy látod, a súlyemelés fizikai előnyei messze túlmutatnak az egyszerű hasizmokon vagy a nagyobb lábakon, mint a nem erőnléti edzés. Természetesen nem ezek az egyetlenek, de ezeket nagyon fontosnak tartom figyelembe venni edzőként és sportolóként.