tényezők

Miért olyan nehéz valódi egészségről beszélni? Mit kell tennünk, hogy valóban egészségesek legyünk? Mennyire fontosabb az étrend, mint a testmozgás? Vagy inkább az ellenkezője?

Az egyik leggyakoribb hiba, amelyet gyakran látok a pácienseimnél megérteni az egészséget mint egyes részeket. Ugyanazon rejtvény darabjaiként, amelyek külön-külön működnek. És ahol látszik olyan hierarchia, amely e darabok egy részét fontosabbá teszi, mint másokat.

Ezzel a szemlélettel nem lehet meglepő, hogy az emberek nem egészségesek. Azon sem csodálkozhatunk, hogy ilyen sok mítosz kapcsolódik ehhez valódi egészség.

Gondolkodott már azon, mi az igazi recept az egészségre?

Makrók, fitnesz, fogyókúra, kalória, ketózis, szakaszos éhgyomri, hormonok, stressz stb. ezek olyan szavak, amelyek néhány évtizeddel ezelőttig nem voltak a szókincsünkben. Feltételek, amelyek nem voltak az életünk részei.

Ma azonban mindannyian ismerjük őket. És ami a legrosszabb, mi használjuk őket.

És bár én vagyok az első, aki örömmel látom, hogy nőtt a lexikonunk, aggódom a valódi jelentése minek van mindez.

Néhány hete már a valódi ételek nem divatjáról beszéltem. És nem véletlen, hogy ma visszatérek ehhez a témához, hogy elmélyüljek benne.

A valódi egészség egyenlő oldalú háromszöge

"A rész soha nem lehet helyes, hacsak az egész nem megfelelő" - Platon

Egy idézet, amelyhez hozzátenném: "különösen, ha valódi egészségről van szó".

Nincs értelme minden nap egy órát edzőterembe járni, ha a fennmaradó időt széken ülve tölti. Vagy tekintse a sportot "kötelességnek", hogy megfeleljen a történéseknek. Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy nem adod meg a tested amire szüksége van.

Mintha nem tesz jót lenni dogmatikus diétájával, ha ez nagyobb stresszt jelent az életében.

Látod, hova akarok menni?

Az egészség valódi kulcsa az egyensúly megtalálása a részek között. De mindenekelőtt a közöttük bekövetkező szimbiózis megértésében.

Étel, sport és pihenés. Három ugyanolyan fontos pont az egyenlő oldalú háromszögön belül. Három kiegészítő pont, amelyekről gondoskodnunk és egyenlően kell dolgoznunk, ha valóban egészségesek akarunk lenni.

Diéta és valódi egészség

Ha rendszeresen olvas, akkor már ismeri álláspontomat ebben a kérdésben.

Az étel nemcsak egészséget ad nekünk, hanem az egyik legjobb módszer arra, hogy vigyázzunk magunkra. Amellett, hogy társadalmi cselekedet, hogy minket ápolja a tisztán fizikai síkon túl.

Az étel a gyógyszered. De nem csak az a tényező befolyásolja az egészségét.

Nem is beszélve a főzés kreatív és szórakoztató részéről.

Fogadjon valódi ételre, tovább főzés otthon és ha megosztjuk az asztalt szeretteinkkel, az egészségünkre fogad.

Testmozgás és valódi egészség

A háromszögünkkel folytatva nem tehettük félre a fizikai aktivitást és a sportot. Két kifejezés, amelyek nagyon hasonlóak, de nem azonosak.

Valójában az egyik ma elkövetett hibánk csak a sportra összpontosít. Azt kell gondolni, hogy egy tornaterembe járással, egy maratonon való részvétellel vagy egy pilates órára járva ezt a részt már lefedjük.

Ezzel nem azt akarom mondani, hogy a sport nem fontos. De ha van valami, ami jellemzi a hagyományos társadalmakat, akkor nem arról van szó, hogy tudnának súlyt emelni vagy hosszú távokat futni.

Éppen ellenkezőleg, a séta, a lépcsőzés, a fizikailag megterhelőbb munka vagy a házimunka a gyakoribb tényezők.

Valami, ami egyre ritkábban fordul elő, és ez megmagyarázza, miért nem hasznos sok nap 45 percig aktív.

Pihenés és igazi egészség

És elérkeztünk a háromszög utolsó csúcsához: pihenés. Olyan téma, amelyet gyakran a blogon is bemutattam, és amely túlmutat az álmokon.

Néha a pihenés az is, hogy nemet mondj. Minden nap néhány percet szánni arra bontani és emlékeztetni, hogy mennyit ér. Ez adja meg az elmédnek, amire szüksége van, amikor szüksége van rá.

Legyen szó 8 órás alvásról, vagy valamilyen tevékenységről, amiben jól érzed magad.

Különösen, ha van hormonális problémák. A stressz és a mentális kimerültség terhe a hormonjainkon nagyobb, mint azt elképzelni tudja. És sajnos ezen a ponton van a legnehezebb változtatni. És ahol még több munkát kell elvégezni.

Az igazi egészség receptje

Mindezek elolvasása után elgondolkodhat hogyan lehet egészséges. És hidd el, ha elmondom, hogy sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik. Különösen most, amikor tisztában van az alkatrészek közötti egyensúly fenntartásának fontosságával.

Ha nem tudja, hol kezdje, akkor azt javaslom, hogy fokozatosan alkalmazza a módosításokat. Kezdheti úgy, hogy minden nap 30 percet szán egy sétára (esetleg munkába). További 20 perc valami gazdag és egészséges főzéshez (mit szólnál a fettuccine Alfredo-hoz?). És végül tölts még 10 percet olyannal, ami igazán tetszik. Valami, ami miatt megszakad a kapcsolatod, és valóban hagyja nyugodni az elméd.

Napi egy óra, amit fektet magába. Az igazi recept az egészségre.

Tudja már, hogy milyen "összetevőket" fog használni minden nap? Mondd, mi a kedvenc "egészségügyi recepted"?