Videóedzés a lapos gyomor megszerzéséhez és a test átalakításához mindössze két hónap alatt.
- Pau de Palau Modell
- Csizmás szőnyegek Mats
Itt javasoljuk a has + kardió rutin az edzésterv kiegészítése, a fogyás és a test átalakítása nagyon rövid idő alatt.
A jó és egészséges étrend általában az alapvető elem, amikor észreveszed a testedben bekövetkező változásokat. Javasoljuk, hogy kövesse a a mediterrán étrend menüi hogy javítsd a tested.
Ennek a képzésnek a befejezése kardio + abs Végezzen ebből az áramkörből 3 szettet, és pihenjen 30 másodpercet minden gyakorlat után. Ne felejtsen el bemelegedni, mielőtt ezt az edzést enyhe, 5 perces kardióval végzi.
Hasi + kardio edzésgyakorlatok
Áramköre 7 gyakorlat a has meghúzására és az anyagcsere felgyorsítására. Ugrások és deszkák révén képesek leszünk aktiválni a test teljes középső területét, amellett, hogy ösztönözzük testét a zsírégetés megkezdésére.
Ez a Gyakorlatok táblázat amit követnie kell ennek a kardió rutinnak a teljesítéséhez.
Dinamikus deszka kombináció | 00:30:00 | - | 00:30 |
Combo Jumping Plank | 00:30:00 | - | 00:30 |
Ugró deszka | 00:30:00 | - | 00:30 |
Oldalsó lemezek | -: -: - | 16. | 00:30 |
Combo hegymászók | 00:30:00 | - | 00:30 |
Szamár rúg a deszkára | -: -: - | 16. | 00:30 |
hegymászók | 00:30:00 | - | 00:30 |
Edzésterv: 60 nap
Ebben a tervezésben edzés és étel, amelyet meg akartunk határozni a hét minden napján, így betű szerint követheti ezt a rutint, és észreveheti a testében bekövetkező változásokat.
Nyilvánvaló, hogy ez egy olyan terv, amely meghosszabbítható az Ön által szükségesnek tartott idő alatt, bár azt javasoljuk Önnek evolúció a képzés során, és idővel úgy módosítod, hogy nagyobb súlyt viselsz, kevesebbet pihensz stb. hogy tónusosabb testet kapjon.
6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.
Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.
Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.
Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.
Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.
6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.
- Lapos gyomor 7 gyakorlat zsírégetésre és hasi tónusos deporlovers
- 28 napos Keto Challenge - Gib Digital - új készség elsajátítása - e-könyvek vagy Documents Hotmart
- Kihívás 21 nap
- Lapos gyomor 4 gyakorlat az alsó has és a ferde Deporlovers meghatározásához
- Deszka kihívás acél has elérésére 30 nap alatt Nueva Mujer