Nagyon sok fogyókúrára koncentráló étrend létezik, amelyek különböző ételeken alapulnak, vagy egyeseket jobban előtérbe helyeznek, mint másokat, de a legjobb, ha mindig táplálkozási szakértő tanácsát veszik figyelembe, és kerülik a csoda diétákat. Most egy tanulmány azt találta vegán étrend, növényi eredetű, például zöldek és zöldségek, valamint az alacsony zsírtartalom jó választás lenne elveszíti a túlsúlyt és az adipozitást, mivel hatékonyan aktiválja a szervezet anyagcseréjét ahhoz, hogy erőteljes testmozgás nélkül is elérje ezeket az eredményeket.

anyagcserét

A JAMA Network Open magazinban megjelent kutatás során 244 25 és 75 év közötti ember él túlsúly, kifejezetten 28 és 40 közötti testtömegindexekkel. A résztvevőket véletlenszerűen két csoportra osztották, ahol az egyikük a-t követte alacsony zsírtartalmú vegán étrend 16 hétig, a másik pedig folytatta étkezési szokásait.

6 kilóval kevesebb 4 hónap alatt a vegán étrend mellett

Az eredmények azt mutatták, hogy a vegán étrenddel rendelkező csoport 18,7% -kal nőtt a kalóriát éget étkezés után, és átlagosan 6,35 kg súlyt fogyott a vizsgálat időtartama alatt. Mindezt csak az étrendbe való beavatkozással, mivel a két csoport egyik sem kezdett el edzeni, vagy megváltoztatta fizikai szokásait.

A vegán étrend több mint 6 kg súlycsökkenést, a zsigeri zsírt, az inzulinrezisztenciát és a testmozgás nélkül aktiválta az anyagcserét.

A vegán étrendből származó egyéb előnyök az inzulinrezisztencia csökkenése voltak, a az anyagcsere aktiválása és a testzsír mennyiségének csökkenése, különösen a zsigeri, amely az egészségre leginkább káros, mivel felhalmozódik a belső szervek körül.

Másrészt a kontrollcsoportnak, amely nem változtatta meg szokásait, nem volt jelentős változás a testsúlyban vagy a testzsírban. A vizsgálat vezetője, Dr. Hana Kahleova kijelentette: "Az évek és évtizedek során, ha minden étkezés után több kalóriát égetnek el, jelentős változás állhat be a testsúly-szabályozásban.".