A Perricone-diéta, Elsa Pataky 90 napos kihívása, a Fit Girl Mariam Hernández súlyzógyakorlatai. Ha Ön is része annak a több mint 4 millió nőnek, akik az elmúlt évben feliratkoztak a Youtube mint Kayla Itsines a bölcsek kövét keresve a narancsbőr ellen, mint a Hermione, szeretni fogja látni, amit már tudott: nincs olyan kozmetikai formula vagy diéta, amely megszüntetné narancs héj száz százalék.
Hogyan lehet megállítani a narancsbőrt 9 lépésben
Szakértők szerint 10-ből 6 nőnél van cellulitisz Ezért annak eltávolítása a második női esztétikai probléma, a bőrhibák mögött és a ráncok előtt. Vannak azonban gyakorlatok és jó szokások amelyek az évad első fürdése előtt nagy szövetségesekké válnak.
Az edző, Marcos Florez szavaival élve: „a narancsbőr nemcsak keringési probléma. Hiba abban a hitben, hogy bármilyen folyadék elfogyasztása elősegíti a lefolyást. A cukros vagy koffein tartalmú italok megtartják a folyadékot és kiszáradnak Amivel a test hajlamos "megmenteni" az eljutó folyadékot. Ha nem iszik elegendő vizet, a test hajlamos megtartani annak egy részét, amit iszunk. A nők számára nem jelent kizárólagos problémát, néhány férfi akkor is előfordul, ha teljesül a két feltétel: a felesleges zsírfogyasztás és a kevés víz fogyasztása. Ezért a Glamour edzés (és bármely más) gyakorlati alkalmazása előtt be kell tartania az alábbi ajánlásokat:
Gyakran igyon vizet. Állítson be óránként ébresztőt a telefonjára, hogy emlékeztesse magát egy kis pohár víz meginni. A nap végén könnyen meginhat több mint két litert. Csak ezzel érhet el néhány nap múlva.
Jobb sokszor inni egy kis mennyiséget, mint a nap folyamán néhányszor sokat. Ha sokat iszik egyszerre, akkor gyakrabban megy WC-re, hogy kiutasítsa. De mindenesetre ez mindig jobb lesz, mint nem inni.
Kerülje a koffeint bármilyen formában, amennyit csak tudsz, és cukros italok.
Kerülje a zsírfogyasztást és egyszerű cukrok.
- Egyél gyakori étkezést.
- Kerülje a szénhidrátfogyasztást szén.
Kerülje a sót.
Soha ne gyorsan . Olyan jellemző az alkalmi falatozás után. Ilyenkor a test mindig visszatartja a folyadékot, és abbahagyja a zsír energiaforrásként való felhasználását, ami rosszabbá teszi a gyógymódot, mint a betegség.
Rendszeresen mozogjon. Számoljon ki három heti izomellenállási gyakorlatot, mint amilyeneket itt bemutatunk. Végezze el ezt a képzést a 3 napos szív- és érrendszeri testmozgás. Legalább heti 100 perc, amelyet tetszés szerint eloszthat a hét folyamán. Adjon hozzá heti 100 percet, de legalább három foglalkozást, mindegyikben legalább 20-at. Tegye a fantáziáját, és adjon hozzá 100-at. Sétáljon munkába, lépcsőn. Az egyetlen dolog, hogy az intenzitás mérsékelt.
Védje meg magát a naptól és a felesleges hőtől.
Alkalmazza a cellulitellenes krémet fekve. A bokától a fenékig tartó felfelé irányuló mozgásokkal és vízszintes helyzetben. Ha fekszünk vagy ülünk, elősegítjük a vérkeringést. A terméket ebben a helyzetben alkalmazva és a véráramlás irányát követve hatékonyabban fog működni.
+1. Legyen következetes. Az izomellenállási gyakorlatok célja nem az, amit nem akarsz, hanem az izomtónus javítása és az alapanyagcsere fokozása, hogy gépünk több energiát fogyasztjon egész nap. Apránként hozzáadod az energiát, és leveszed azt, amit többet szereztél. Felejtsd el a gyors képletet, nem létezik. Gondoljon arra, mit csinál, hogy rendben legyen. Kezdje el ma már ezekkel az anti-cellulit edzéseket 9 gyakorlat hogy ezután részletezzük.