Receptek, ételek, kezelések, termékek. A legszélsőségesebb útmutató!

Karácsony után megérkezik a legrosszabb rémálmunk. Pontosabban még két kiló rémálom. A januári lejtő szó szerint az új edzéstervünk nevévé válik, amely mindig a böjtöléssel határos diétával párosul. De természetesen, újév, új test, igaz? És így igazoljuk szenvedéseinket. De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy van egy sokkal könnyebb és egészségesebb megoldás?

karácsony

A probléma az, hogy megpróbáljuk kijavítani azt, amit egy hónapja elhanyagoltunk (az összes túlzást a diéta miután "). Mert természetesen nem fogjuk feladni nugát, pezsgőhöz, ahhoz polvoronok. Tudod, mi mindenben a legjobb? Mit ha egészséges étrendet követünk (igazán) és rendszeresen edzünk (de valójában), ezeknek az ellenőrzött túlzásoknak nem szabad kettőt adniuk kiló. És annak biztosítása érdekében, hogy teljes mértékben belépjünk a karácsonyba, 100% -ban tudatában, most kell kezdenünk, és csak jövőre hagyhatjuk.

Ezért volt szerencsénk, hogy a Dra. Mar Mira, a Mira + Cueto Klinika társelnöke (esztétikai orvoslás és táplálkozás) mit készítettek nekünk ezek 5 trükk számunkra, hogy folyamatosan ellenőrizhessük étrendünket és jobb lábon kezdje az ünnepeket. Írd fel!

1. Karácsonyi ebéd vagy vacsora előtt egyél gyümölcsöt vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot. Eléggé kielégítő, és arra készteti, hogy ne érkezzen az asztalhoz alig várva, hogy mindent elsöpörjen. Ne hallgass a nagymamára, és a tányérodra koncentrálj.

2. Ha Ön felelős a menüért, tegye bele fehérjében gazdag ételek Y elkerül mindenképpen a szénhidrátok. Például: ételeket készítsen halból, tenger gyümölcseiből és zöldségből és felejtsd el a telített zsírokat.

3. Ha a túlzásoktól dagadtnak érzi magát, akkor gazdag étrendet kell fogyasztania:

  • Csírázott: ezek azok a hajtások, amelyeket a magok csírázáskor hoznak létre; a gabonafélék Y zöldségek, beleértve a lucerna, enzimeket tartalmaznak, amelyek megkönnyítik a szénhidrátok és fehérjék emésztését, elkerülve ezzel a bélgázt okozó mikrobiális erjedést. A legértékeltebbek a babcsíra, búzacsíra és árpa.
  • Aromás gyógynövények: többségük carminatív hatású, vagyis csökkenti a gáz képződését a belekben. A ánizs, menta, zsálya és édeskömény infúziói a leghatékonyabbak közé tartoznak.
  • Joghurt: joghurtok általában, de különösen hívják BIO élő baktériumokat tartalmaz, normalizálja a bél bakteriális flóráját. Ily módon elkerülik az erjedést, amely bizonyos vastagbélre káros baktériumok aktivitása következtében következik be.

4. Ezenkívül kombinálhatja őket a SOUPING-DETOX vagy tisztító húsleves ez segít teljesen méregteleníteni minden túlzást. Juan Arance, a Zöld menhelyek készítője, arra bátorít bennünket, hogy főzzük őket: "ezek a levesek olyanok teljes, revitalizáló és egészséges, mint a turmixok. Nagyon kielégítő élmény lesz, alkalom az összetevők kóstolására kiváló minőségű, frissen feldolgozott zöldségek sőt olyan ismeretlen ételeket is megkóstolhat, mint: kurkuma (növeli a védekezést), gyömbér (elősegíti a keringést), miso (emésztési). ".

És meddig kell végrehajtanunk ezt a leves tervet? Nos, Juan szerint "két egyformán érvényes lehetőség létezik: csinálhatsz egy leves-méregtelenítést egy hétig csak vacsorára. Egy másik lehetőség az 2/3 teljes nap leveseket eszik a nap minden étkezésénél. Amelyik a legmegfelelőbb az életritmusához, megfigyelni fogja a szervezetében bekövetkező változásokat "- teszi hozzá Juan.

5. Ha ivott, nem csak evett, akkor megteheti fruktózt tartalmazó ételek és italok fogyasztásával gyorsan szüntesse meg az alkoholt, mint egy gyümölcslé vagy méz, elősegíti a szervezet gyorsabb anyagcseréjét. Ne felejtse el fogyasztani sem nagy mennyiségű víz a kiszáradás megelőzésére. Kerülje a cukrot, gabonaféléket, citrusféléket, színezékeket, állati zsírokat, liszteket és szénsavas italokat is. Például a megfelelő étrend a következőkből állhat:

  • Mert reggelizni, enni egy friss gyümölcs egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, mézzel és egy csésze tea nem nagyon terhelt. Reggel közepén reggelijét gyümölcslével egészítheti ki.
  • Neki ebéd, vegyél egyet zöldségleves csirkemellel és egy almaszósz teljes kiőrlésű kekszekkel.
  • Által éjszaka, készítse elő magát a sárgarépa, répa és zellerlé. Ehet valamit hüvelyes barna rizs és inni infúziók zöld tea.

Szépségméregtelenítő

Gondolod, hogy a túlzások csak azokban a plusz kilókban észlelhetők? Nos, van egy rossz hírünk számodra, mert a bőröd is észreveszi. De ne ijedj meg, Mireia Trepat, a Freshly Cosmetics társalapítója, megmutatja, hogy csak nekünk van szükségünk 5 termék hogy a bőrünk friss és szép maradjon karácsonykor. A legjobb megoldás az lenne méregtelenítő tisztító arckrém, méregtelenítő tápláló tusfürdő, méregtelenítő feszesítő arckrém, revitalizáló arcradír, és a frissítő méregtelenítő sampon; összes terméke Bőrápoló méregtelenítő terv magabiztosságával Frissen kozmetikumok. Ha nincsenek, tökéletes karácsonyi ajándék lehet!

Mireia szerint "a legfontosabb a lehámlás. A testradírt testünk minden területén legfeljebb 30 másodpercig kell felhordanunk, ujjaival nyomja meg, hogy jól kiürüljön, és hideg vízzel öblítse le. "Hasonlóképpen javasolja, hogy végezzük el a folyamatot. reggel, mert éjszaka van a legnagyobb a sejtmegújító aktivitás, és ébredéskor a dermis nagyobb mennyiségű elhalt sejtet halmoz fel".

Folytassa ", hogy reggel végezzen egy helyes rituálét, és sima arcot kapjon szennyeződésektől, ezeket a lépéseket napról napra meg kell tennünk ":

  1. Mossa meg az arcát vízzel és alkalmazza a tonik ban ben arc és nyak vattával gatyázni.
  2. Ezután próbáld ki a szemkontúr kis mennyiségű hidratáló erre a kényes területre jellemző.
  3. És végül alkalmazza a hidratáló krém az arc többi részére egy kis masszázs a vérkeringés aktiválásához.

A mindennapi gondozás stílusos befejezése érdekében Mireia emlékeztet arra, hogy "este, meleg zuhany után alkalmazzuk feszesítő krém az egész testen lefekvés előtt, mert reggel 00:00 és 04:00 között a regenerációs folyamatok aktiválódnak, és a sima és puha bőr elérésének eredményei még jobbak ".

A végleges méregtelenítő menü

Most, hogy ismerjük az alapot arra, hogy tökéletesen megőrizzük magunkat karácsonykor, itt az ideje elmegyünk gyakorolni. Szüksége van egy menüre, amely megfelel az új méregtelenítési tervének? Nos, célozz! Itt van a legjobb javaslatunk a nagyon karácsonyi vacsora és 100% méregtelenítés.

Beérkező: Brokkoli, édesburgonya és miso saláta.

Hozzávalók: 1 édesburgonya, 1 brokkoli, 1 tál báránysaláta, 2 teáskanál miso, víz, só, olaj és ecet.

Készítmény:

  1. Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra. Tegye az édesburgonyát a sütőbe amikor felmelegszik és fűszerezzük őket sóval, borssal és finom olívaolajfürdővel (kb. két evőkanál). Kb. Tartsa a sütőben 20 percs.
  2. Míg, kezdje el főzni a brokkoli szárakat körülbelül 5 perc majd pár csepp olajjal megfürdetve a sütőben, az édesburgonya mellett, és további 15 percig tartsa ott, amíg meg nem pirul.
  3. Ha kész, vegye ki a zöldségeket a sütőből tányér a bárány saláta levele mellé, és ízesítsük a miso mártással és a szezámmaggal.

Fő: Kókusztejben fürdett füstölt lazac.

Hozzávalók: füstölt lazac, citromlé, borsó, sárgarépa és kókusztej.

Készítmény:

  1. Adja hozzá a kókusztej egy nagy lábasban. Amikor forrni kezd, adjuk hozzá a citromlevet, és tartsuk egy percig. Ezután adjuk hozzá a lazacfilét, a már felvágott sárgarépát és a borsót, és hagyjuk 10 percig lassú tűzön főzni.
  2. Tálaljuk a füstölt lazacot és a zöldségeket, és fürdessük meg a mártással.

Desszert: Mandulás turmix gyömbérrel és chai maggal.

Hozzávalók: mandulatej, gyömbér, chai mag, rooibos tea, fahéj, kókuszolaj és méz.

Készítmény: keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben. Fogyaszthatja melegen vagy hidegen.

Igyon, ne feledje, ne vigyék túlzásba az alkoholt, és tartsák meg utoljára a megbocsáthatatlan pohár pezsgőt.