A whisky, a rum, a vodka ... a spanyol fogyasztók körében a legelterjedtebb alkoholos italok közé tartozik.
Milyen negatív hatásai vannak az alkoholfogyasztásnak?
- A alkohol a májon keresztül kerül feldolgozásra, és idővel oda vezethet májbetegségek.
- Az alkohol növeli a triglicerid szintet és ezért rontja a vérkeringést, növelve a szenvedés kockázatát szívbetegségek.
- Az alkoholfogyasztás összefügg a csökkent csonttömeg, a törések és a csontproblémák kockázatának növelése.
- Az alkohol igen üres kalóriák, nagy mennyiségű energiát biztosít semmilyen tápanyag vagy egészségügyi előny nélkül.
- Aaz alkohol hízik és a magyarázat nagyon egyszerű; Megszakítja a zsírok és szénhidrátok oxidációját, aminek hatására tároljuk őket ahelyett, hogy elégetnénk. És nem csak ez, de extra kalóriákat is ad nekünk.
- A alkohol jelentős energiasűrűségű, és a fogyasztását összefüggésbe hozzák fokozott éhségérzet és kevésbé jóllakott mechanizmus.
Habár a alkohol a legaggasztóbb dolog az alkoholtartalmú italoknál, az ilyen típusú italok kalóriái hozzáadódnak azokhoz, amelyeket már elfogyasztunk, tehát csökkentse a bevitelét hasznos lehet, ha akarjuk jobban lenni nemcsak a miénk hosszú távú egészség, hanem a mi az elhízás kockázata.
A. Jelentése szerint Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN), hazánkban a napi bevitt kalóriák 4,9% -a alkoholból származik. Jelentős adat, figyelembe véve a az alkohol egészségügyi előnyeinek hiánya.
Az élelmiszerek összetételét bemutató táblázatok adatai szerint ezek az adatok tájékoztató jellegűek, mivel az ital energiája számunkra nemcsak az ivás mennyiségétől, hanem a kereskedelmi márkától is függ, többek között.
Kalória táblázat 100 ml italra vonatkozóan
- Ánizs: 383 Kcal.
- Cava vagy pezsgő: 280 Kcal.
- Konyak: 235 Kcal.
- Muskátus: 360 Kcal.
- Brandy: 350 kcal.
- Almabor: 49 Kcal.
- Tequila: 235 Kcal.
- Vermut: 139 Kcal.
- Fehérbor: 70 Kcal.
- Vörösbor: 63 Kcal.
- Vodka: 232 Kcal.
- Ron: 232 Kcal.
- Genf: 230 Kcal.
- Whisky: 230 Kcal.
Ezeket a kalóriákat össze kell hasonlítani a spanyol lakosság átlagos energiafogyasztásával, amely kb 2000 Kcal a nőknél és kb. 2500 Kcal férfiaknál.
Világos, hogy egy ital elfogyasztása hirtelen nem hízik meg, de ha az alkoholfogyasztás visszaélésszerű vagy szokásos, extra energiát adunk a testnek, és a zsírok felhagynak a felhalmozódásokkal a testben.
A jó részeg a nap folyamán szükséges energia több mint felét biztosíthatja számunkra, és ezeket az alkoholos kalóriákat hozzáadhatja azokhoz, akiket étkezés közben fogyasztunk el. csaknem 4000 kcal egy nap alatt.