Itt többet talál, mint termékeket. Konzultáció mindent, amit tudnia kell a fehérjéről az oldal alján.

amit

Termékek

Brownie Protein Mutant

BP Whey TEST TELJESÍTMÉNY 5 font

Whey Shake Syntrax

ISO tiszta RIVALUS fehérje

Pro MUTANT 5Lb

Whey Ner izolátum MDN SPORT - 3 font

ISO-X Zero Carb LIMIT-X

Carnivor Mass MUSCLEMEDS

Emlékszel arra az időre, amikor tornáztál, és a tested annyira fájt, hogy fel sem tudtál kelni?

Csináltál felülést, majd olyan izmokat bántottál, amelyekről nem tudtad, hogy vannak?

Biztosan veled történt te kezdted gyakorolni, akkor jött ez fájdalom izmos és elhagytad addig, amíg megkönnyebbült, de amikor jól érezted magad, nem voltál annyira motivált, hogy folytasd a testmozgást.

És ez nem a te hibád, nos, nem teljesen, mert az agyunk ravasz és ha van valami, akkor jól kell tennie, az az, hogy megvédje magát attól, ami fáj neki (kivéve az exedet).

Igen, mindenki, aki edzett már életében, érezte a fájdalom érzését az izmokban, főleg miután ülő életet élt, és semmiféle fizikai aktivitás nélkül.

Sokan elmagyarázzák, hogy a tejsav a legfőbb bűnös a kellemetlenségeid miatt, mások a nyújtás hiányának tulajdonítják, és nagyon ritkán valaki (minden mértékkel) eligazítja az izomregenerációs folyamatban, amely abban az izomban zajlik, ami fáj neked.

Ez egy teljes folyamat, hogy ha megérted, akkor megérted, miért nem tekintheted magad edzés közben Brad Pittnek vagy Jennifer Lópeznek, és természetesen el is érheted, intelligencia kérdése az étrend egyensúlya, a fegyelem a végrehajtáshoz gyakorlási rutin és türelem az eredmények megtekintéséhez.

Ennek ismeretében fontos információkat készítettünk, amelyeket érdemes tudni, és amelyek biztosak lehetnek abban, hogy nagy segítséget nyújtanak Önnek azzal, hogy csatlakozunk a kiválasztott emberek köréhez, akik minden nap javítani akarnak fizikai állapotukon.

Mik azok a fehérjék?

Biztosan hallottál már a fehérjékről a biológia órán, tudjuk, hogy ezek fontosak, és jelen vannak húsban, tojásban és néhány hüvelyesben.

Kezdjük azzal, hogy a fehérjék olyan molekulák, amelyek peptidkötésekből állnak, amelyek szénből, hidrogénből, oxigénből, nitrogénből, valamint foszforból és kénből álló aminosavakhoz kapcsolódnak.

Részt vesznek a legtöbb biológiai folyamatban is, amelyek a testünkben fordulnak elő, és tetőtől talpig jelen vannak a testünkben (Igen, a haj fehérjéket is tartalmaz).

Mire szolgálnak a fehérjék?

Legfontosabb funkciója a növekedés, a nitrogéntartalmának köszönhetően, amely hiányzik a zsírokból és szénhidrátokból, és értékelhetjük az enzimek, hormonok, antitestek és néhány neurotranszmitter létrehozásában való közreműködést is.

A fehérjék segítik a gázok vérben történő továbbítását, valamint védelmet nyújtanak a lehetséges fertőzések ellen, és szabályoznak bizonyos fehérjehormonokat, például az inzulint és a glükagont.

E nagyon fontos tápanyagok specifikusabb funkciója az antitestek létrehozása, amely természetes védekezés a testünk számára, és ezáltal védve maradunk a fertőzésekkel vagy a külső szerekkel szemben.

A fehérjékből származó kollagén szintén elengedhetetlenné válik a támasztó szövetek, illetve a miozin és az aktin, a testünk mozgásával kapcsolatos izomfehérjék helyreállításához.

Fehérje kiegészítőként

Most, hogy tudjuk a fehérje fontosságát étrendünkben, fontos tudni, hogy ezek a tápanyagok korlátozottak lehetnek a napi étrendben.

Bár a természet elérhető közelségbe helyezi a mindennapi tevékenységhez szükséges tápanyagokat, körültekintő, hogy sportkiegészítés révén segítséget nyújtsunk testünknek, ha az eredmények késését észleljük.

Jó tudni, hogy egy fehérje-kiegészítő ideális az étkezési tervhez, mivel először kiegyensúlyozott étrendet kell tartania, lehetőleg szakember által beállítva.

Fehérje-kiegészítést kell fogyasztani, ha annak ellenére, hogy helyesen étkezünk és tornázunk, az eredményeink romlanak. Ezekben az esetekben kínálnak optimális lehetőséget a kiegészítők.

Fehérje-kiegészítést kell fogyasztani, ha az étkezés és a helyes testmozgás ellenére romlanak az eredményeink. Ezekben az esetekben kínálnak optimális lehetőséget a kiegészítők.

Néhány ember, aki optimális és különösen gyors eredményeket keres, abba a hibába esik, hogy kontroll nélkül és megfelelő tanács nélkül fogyasztja a fehérjét, így az eredmény a kiegészítő rovására megy. Valami, ami biztosan nem helyes, és nem is javasoljuk.

A fehérje típusai a kiegészítésben

Mint láttuk, a fehérje fontos az izomgyarapodás és a fogyás szempontjából.

Ha már döntött úgy, hogy ezzel a táplálékkiegészítővel támogatja edzését, akkor további információkat szeretnénk megosztani Önnel, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára legmegfelelőbb fehérje kiválasztásakor.

Először megállapítjuk, hogy az eredet függvényében két fehérje csoport létezik.

Az első állati eredetű fehérjét tartalmaz, amely tartalmaz tejsavófehérjét vagy jobban ismert savófehérjét, húsfehérjét, kazeint és tojásalbumint.

A második csoportot növényi eredetű fehérje alkotja.

Ezután minden csoportot kezelünk, hogy ismerje őket megfelelően.

Tejsavófehérje vagy tejsavó

Az egyik fehérje, amelyet a sportolók elrontottak, és a legkönnyebb megtalálni a piacon.

A tejsavófehérje gyors és egyszerű felszívódást kínál. Magas biológiai értékkel rendelkezik, aminosavprofiljának (BCAA-k és glutamin) miatt az egyik legteljesebb.

Származékai főleg háromra oszlanak, töményre, izolálva és hidrolizálva.

Sűrített

A többi származékhoz képest jobb szintű bioaktív anyagokat tartalmaz, laktóz- és zsírösszetételének köszönhetően általában a legjobb ízű, bár emiatt több szénhidrátot tartalmazó kiegészítő is.

Elszigetelt vagy elszigetelt

Ennek a táplálékkiegészítőnek a megszerzése a nyers savó ultraszűrésével történik.

Kémiai folyamaton megy keresztül, hogy eltávolítsa a nagy mennyiségű zsírt, laktózt és koleszterint, amely lehetővé teszi az izolátum jellegének felvételét.

Hidrolizált

A tudományos bizonyítékok miatt ezt a sportkiegészítőt úgy tekintik, hogy rövid peptidformája miatt könnyebben felszívódik a szervezetben.

Ennek a tejsavófehérje-származéknak kétségtelenül a legnagyobb hátránya a keserű íz és annak értékét növelő hidrolízis folyamata.

Húsfehérje

A bajnok kedvence magas biológiai értéke miatt egyben a legteljesebb is, mivel a fehérje értékének nagyobb részét kínálja.

A legtöbb húskiegészítő cukormentes és csak nyomokban tartalmaz zsírt, ami azt jelenti, hogy minden adagban több mint 95% fehérjét kap.

Eredete ideális azok számára, akik laktóz-intoleránsak vagy cukorbetegek.

Kazein

Ez a magas biológiai értékű fehérje megakadályozza az izom katabolizmusát és erősíti a védekezést, megakadályozva az izom pusztulását. Kalciumban is gazdag, és támogatja csontjainak egészségét.

Lassan felszívódó, kellemes ízű fehérje. 80% -os tejfehérje-tartalma az oka annak, hogy a legtöbb izomtömeg-növelőnél használják, mivel a tested kazeint használ az izmok felépítéséhez, nem pedig energiaforrásként.

Tojásfehérje (Albumin)

A legjobb választás, ha amit keres, az a fogyás és a meghatározás.

A tojásalbumin kulcsfontosságú aminosavakat tartalmaz, amelyek stimulálják a fehérjeszintézist, elősegítve a gyógyulást és az izomnövekedést.

Szénhidrát-, zsír- és koleszterintartalma valóban alacsony.

Zöldség (vegán)

A fehérje megtalálható a zöldségekben is, bár kisebb mértékben, azonban a természet számos lehetőséget kínál számunkra, ahol megtalálhatjuk ezt a tápanyagot.

Ezért és a vegán vagy vegetáriánus vásárlók gondolkodása miatt a laboratóriumok kifejlesztenek ilyen típusú alternatívákat, fehérje-kiegészítő lehetőségeket kínálva a sportolók számára ízlésük szerint.

Egyes növényi fehérjeforrások bőségesen megtalálhatók többek között a rizsben, szójababban, borsóban vagy kenderben, zabban, mandulában, földimogyoróban.

Fehérje felhasználás

A fehérjéről, származékairól és funkcióiról szóló információk megismerése volt az első lépés annak megértéséhez, hogy ez a fontos makrotáp miért előnyös vagy csökkenti minden sportoló izomfejlődését.

Néhány edzés során, akár súlyokkal, akár más nagy hatással, az izomszövetének a szokásosnál jobban kell helyreállnia, ez a fontos ok az, hogy meg kell győződnie arról, hogy elegendő fehérjetartalmat fogyaszt.

Ne feledje, hogy ha a bevitele nem elegendő, teste okosan dönt az izomszövet energia megsemmisítése érdekében.

Mindezek ismeretében megosztjuk a fehérje bizonyos felhasználási módjait a különböző szintű sportolók különböző követelményeivel szemben. Az alábbiakban bemutatjuk őket.

Fehérje nőknek

Általánosságban elmondható, hogy a fehérjefogyasztás a férfiakkal van összefüggésben, ennek oka az olyan sportolók hírneve, mint Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Jay Cutler és mások, akikről tudjuk, hogy sok izomzatot alakítottak ki.

Sok nőnek téves elképzelése van a táplálék-kiegészítőkről, mivel azt gondolják, hogy ha elfogyasztják őket, akkora izmokat fognak gyarapítani, mint a férfiak, eltávolodva az egészséges és karcsú alak elérésének céljától.

Amit sok nő nem tud, az az, hogy különböző tényezők lépnek közbe, hogy olyan izomhegyet hozzanak létre, mint az étrend, a testmozgás, a genetika stb.

Mivel a tesztoszteron szintje lényegesen alacsonyabb, mint a férfiaké, biológiailag nagyon nehéz számukra olyan izmokat feltölteni, mint Arnold barátunk.

És természetesen vannak előnyei, az egyik az, hogy a fehérje turmixok pontos fogyasztása segít megőrizni az izmokat a testzsír csökkenése ellenére is.

Ezenkívül a fehérje anyagcsere egyenértékű az étrendi energia akár 35% -ának felfogyasztásával ennek a folyamatnak a végrehajtásához, ami kalóriahiányt okoz az étrendben.

Tudva, hogy egy nőnek más étrendre van szüksége, a nők számára ajánlott fehérjék használata az Izolát típusúakra változik, mivel kevesebb zsír és szénhidrát van benne, ami előnyös lesz az eredmények szempontjából.

Fehérje férfiaknak

Izom vagy definíció? Mit akarnak a férfiak?

A legtöbb férfi elismeri, hogy az egészségen túl az esztétikai kérdés az egészségesebb életvitel motivációjának része, és egyértelmű, hogy a nagy izmok jobban felhívják a nők figyelmét.

Hogyan hibáztathatjuk őket, ha tudjuk, hogy a nagy izmokkal rendelkező test nemcsak sportolói üzenetet közvetít, ösztönszinten is biztonságot és védelmet közvetít.

Emiatt a fehérje, amelyet a férfiak fogyasztanak a legtöbb, az izomtömeg növelése, majd az alacsony zsírtartalmú fehérje, az izomdefiníció keresése az irigylésre méltó hat csomag bemutatására.

Muscle Gainer fehérje

Az új izomtömeg létrehozása anabolikus folyamat, amely időbe telik, ez nem könnyű feladat, mivel fegyelmet és jó étrendet igényel.

Ha az a célod, hogy nagyobb legyél, mint Dwayne Johnson, de van Ryan Gosling felépítése, akkor fontos, hogy a rutinod kevesebb ismétléssel és nagyobb súllyal legyen terhelve. Természetesen ez a testtípustól függ.

Általában ez a fajta fehérje speciálisan úgy van kialakítva, hogy nagyobb idő alatt helyreálljon az izom, ami azt jelenti, hogy a tested olyan izmokat generál, mintha élesztőt rakna beléjük.

De vigyázzon, az ilyen típusú izomgyarapító fehérje ajánlott kombinálva az intenzív testmozgással, mivel különben zsír, nem pedig izom halmozódik fel.

Fehérje fogyáshoz

A test által végzett művelet maga a fehérje feldolgozásához termogén hatást vált ki, ez azt jelenti, hogy több kalóriát fog fogyasztani, mint amire általában szüksége van.

És mit jelent ez Horus úr?

Egyszerű, segít a fogyásban, és az edzés során tett sportfeszültséghez hozzáadott fehérjebevitel lehetővé teszi, hogy nagyobb léptékben lássa az eredményeket.

Biztos, amíg kiegyensúlyozott étrendet tartanak.

A fogyás szempontjából a legoptimálisabb fehérje-kiegészítők azok lesznek, amelyek alacsony szénhidrát-, cukor- és zsírtartalmat tartalmaznak.

Megkeresheti azokat a fehérjéket is, amelyek zöld tea kivonatot, zöld kávé kivonatot, L-karnitint és CLA-t tartalmaznak a formulájukba integrálva.

Mikor kell fehérjét szedni ?

Ha elérte ezt a pontot, akkor biztosan azt gondolja, hogy a fehérje fogyasztása a legmegfelelőbb, ha az edzésen célt keres.

Részünkről megengedhető annak tudatosítása, hogy a fehérje fogyasztásának ellenőrzött módon kell történnie, anélkül, hogy visszaélnének a termékkel.

A legtöbb laboratórium ajánlása, hogy ezt a kiegészítést edzés előtt vagy után vegye be, bár vannak olyan termékek, mint az izomtömeg-növelők, amelyek napi háromszorosára növelik az adagjukat az élelmiszer-fogyasztással együtt.

Ne felejtse el konzultálni a termékben található információkkal, tanácsadójával és/vagy szakemberével.

Fehérje ajánlások.

Jelenleg a piacon számtalan laboratórium és márka található, amelyek fehérje termékeiket a sportolók rendelkezésére bocsátják.

Normális, hogy ennyi ajánlat miatt nehéz kiválasztani a képzésünknek legmegfelelőbbet. Ezért mindig javasoljuk, hogy konzultáljon szakemberrel a termék fogyasztásáról.

Itt bemutattuk a legfontosabb fehérjetípusokat, hogy általános képet nyújtsunk arról, hogy milyen fehérjét fogyaszthat, anélkül, hogy levenné az ujját a jó tanácsok soráról.

  • Egy ideig tartó edzés után, és az eredményei nem voltak láthatóak, az ideális megoldás az, ha tejsavófehérjét fogyaszt.
  • Ha korábban már fogyasztott fehérjét és az izomdefiníció stádiumában van, az ideális fehérje az Ön számára a fehérje izolálása, hidrolizált vagy nulla szénhidrát.
  • Ha vékony a tested, és nehezen tudsz izomzatot szerezni, akkor a legjobb, ha izomtömeg-gyarapítót választasz.
  • Amikor a fogyás és az izom növelése a cél, akkor vannak olyan hasított fehérjék, amelyek biztosan segítenek ebben a folyamatban.
  • Ha észrevette, hogy laktóz-intoleráns, de szeretné igénybe venni a tejsavófehérje előnyeit is, akkor a húsfehérjék a lehetőségek az Ön számára.

Fehérje figyelmeztetések

Ne feledje, hogy senki nem fogja jobban vigyázni a testére, mint te, és ehhez megfelelően ismernie kell.

Javasoljuk, hogy gondosan vizsgálja felül az egyes termékek tápértékinformációinak címkéjét, valamint az azokban található összetevőket, mivel senki sem idegen az allergiától, amely általában nem megy át a felnőttek számára, de kellemetlen érzéseket okozhat (különösen gázok esetén) ).

Vegye figyelembe azt is, hogy a kiegészítők használatát csak azokon a napokon javasoljuk használni, amikor edzésen vesz részt.

Ha szünetet tart, akkor nem kell szednie a kiegészítést, mivel ez hízni fog anélkül, hogy megkapná a várt nyereséget.

Ne feledje, hogy ha személyre szabott és eredményorientált tanácsot szeretne, akkor látogasson el hozzánk üzleti telephelyünkre, vagy lépjen velünk kapcsolatba a WhatsApp segítségével, ahol segíteni tudunk Önnek.