Észrevetted, hogy a melltartód kis szeleteket húz fel, le és oldalra? Ok, először meg kell győződnöd arról, hogy a megfelelő melltartóméretet viseled-e, ha még mindig észreveszed a ducit, akkor ez azért van, mert zsír gyűlt össze a környéken.
Hogyan lehet megszabadulni tőle, hogy a blúzok úgy nézzenek ki, ahogy szeretnéd? Egészséges étrend és testmozgás! De nem akármilyen gyakorlat, ezeket kifejezetten zsírégetésre tervezték azon a nehéz területen. ne felejtsen el kardiózni ezen gyakorlatok 3 sorozatának 10 ismétlése előtt és után.
Ha nincs otthon súlya, néhány palack vizet szennyeződéssel vagy kövekkel tölthet meg, így nem fog költeni, de meg fogja dolgozni ezeket az izmokat. Helyezze a karjait az első kép helyzetébe, és emelje oldalra, ha meghaladják a váll magasságát, próbálja meg ne csinálni túl gyorsan, hogy az izmai megfelelően működjenek.
A tipikus és már klasszikus fekvőtámaszok nem hiányozhatnak ebben a rutinban a zsírégetéshez. Engedje le, amennyit csak tud, a gyakorlat nagyobb erőt ad a karjainak. Ne felejtsen el mindig egyenesen tartani a hátát.
Bár egyszerűnek tűnik, mivel az ismétlések előrehaladnak, olyan izmokat fogsz érezni, amelyekről nem is tudtad, hogy vannak. Ne felejtse el mérsékelni a sebességet a jobb eredmény érdekében.
Ne ívelje hátát, mindig tartsa egyenesen. Ezzel a gyakorlattal a hasat is meg fogja dolgozni, így két madarat megöl egy csapásra.
A háton és a derekán felhalmozódott zsír komoly hatással lesz ez a hatékony gyakorlat. Ne felejtse el lassan leereszteni és felemelni, hogy az izmai megfelelően működjenek.
Tartsa ezt a pozíciót, ameddig csak lehet, majd cseréljen kezet. Kezdje ma!
- 8 gyakorlat a hasi zsír megszüntetésére, amely egészségesebbé teheti Önt
- 8 gyakorlat a kettős áll megszüntetésére
- 4 gyakorlat a zsír eltávolítására a belső combokról
- 5 hatékony gyakorlat a szervezetben felhalmozódott zsír eltávolítására
- 6 hatékony gyakorlat a karok megerősítésére és a zsír eltávolítására - Jobb egészséggel