Megmutatjuk Sophie Arvebrink edzésprogramját, aki kevesebb, mint 8 év alatt mérföldkővé vált a fitnesz világában, és tornatermi partnereit lélegzetvisszafojtotta.
Félig svéd, félig thai, Sophie Arvebrink A fitnesz világában mérföldkővé vált, és kevesebb, mint 8 év alatt el is érte, tornaterem társai lélegzetvisszafojtva maradtak. Gyökeres változás a fizikai formájában, amelyben megmutatjuk Sport és élet.
Arvebrink diák volt, mint minden más, karcsú testű, és amikor elkezdett edzőterembe járni, felfedezte Új életmód, egy másik stílus, ahogyan ő maga is megkeresztelte, és ez heti hét napig edzeni kényszerül.
A bajnok étrendje
Természetesen semmit sem bíznak a véletlenre, annál inkább egy nőnél, aki testéből, izmaiból és erejéből él. Nincs zsír, nincs cukor, nincs gyorsétel. és havonta egy nap egyfajta böjt, ahová visz víz természetes citrommal és zöldségekkel. Keressen egy méregtelenítő napot.
Mit kiegészítés, kedveli tejsavó fehérje, halolaj és multivitamin komplexek. A megráz Ezek az egyik kedvenc harapnivalója, és a legelterjedtebb keverék a banán, az író, a mandula, a kókuszliszt, a kakaópor, a tej, a főtt tojás.
Állandó lábmunka
Sophie Arvebrink Nagyon büszke a faragott testre, ezért nem habozik nap mint nap folytatni a munkát erőgyakorlatok állandó lábak. Különösen a glute munkára összpontosít a maximális elérés érdekében szilárdság, rugalmasság és ellenállás.
Radikális változás hét év alatt
"Hét év edzés. 49-62 kg. És soha nem a kinézetről szólt. Ha ez a helyzet volt, akkor tudod, hogy másképp tettem volna. A karcsú képeken a diétám McDonalds-ból, Ben és Jerry fagylaltból állt. Gyenge voltam, folyamatosan beteg voltam, és már csak a 100 méteres gyaloglásból is kifulladtam. Egy nap az iskolában valóban küzdelem volt, és nem akarom, hogy újra így érezzem magam. Nem, arról van szó, hogy minden reggel arra ébredek, hogy egy istenverte szuper ember lenne. Tudva, hogy gyorsan tudok futni. Emelje meg nehéz. Órákig fut. Kihívás a testemre, hogy tegyek bármit és mindent. Hogy legyek a legjobb verzióm, és tudom, hogy nekem ez elég ? "- erősíti meg.
- A világ legidősebb nőjének hihetetlen étrendje - BBC News World
- Az elhízott nő meglepő extrém változása a világon
- Emma Morano, a világ legidősebb nőjének - az AMP-nek - a La Nación kíváncsi étrendje és rutinja
- A Hegy, a világ legerősebb embere, további részleteket árul el étrendjéről; Kalóriát eszem
- A világ legidősebb nőjének kíváncsi étrendje