A gyakorlatok segítenek javítani és kezelni a visszerek kellemetlen érzését. Fotó: Freepik

kezelni

Noha ez a nőknél gyakoribb, a férfiak a visszérrel kapcsolatos problémáktól is szenvedhetnek. Ezért fontos, hogy napi néhány percet fordítson gyakorlatokra a visszér kezelésére és megelőzésére. Idővel a tested megköszöni, mert az esztétikai probléma mellett fájdalmat és kényelmetlenséget is okozhat, valamint súlyos betegségeket, például trombózist vagy fekélyt.

„A fizikai aktivitás alapvető elem a visszeres betegek tüneteinek javításában. A vénás elégtelenségben diagnosztizált, ülő életű vagy sok időt ülő embernek több ödémája és tünetei lesznek, mint egy aktívabb életűnek. ", kommentálta Ignacio Lojo Rocamonde, a spanyol Quirón de la Coruña kórház érsebészeti szolgálatának vezetője a Cuídate plus szerint.

Gyakorláskor „A lábizmok mozognak és összehúzódnak, segítve a vér felpumpálását és így elkerülhető a boka ödémája vagy visszatartása ", hozzáteszi José Román Escudero, a Cuida Tus Venas Egyesület elnöke és a spanyol barcelonai Santa Creu i Sant Pau Kórház angiológiai, ér- és endovaszkuláris sebészeti szolgálatának igazgatója.

Gyakorlatok a visszér problémájának javítására

A szakemberek minden olyan gyakorlatot javasolnak, amely magában foglalja a lábak használatát. Csakúgy, mint azoknál, amelyek elősegítik az alsó végtagok izomzatának ciklikus összehúzódását. Például Antonio Fernández Brito, esztétikai orvos, a madridi Dr. Varices flebológiai klinika igazgatója javasolja, hogy lábujjhegyre álljon, a lábujjait mozgassa, a lábakat hajlítsa és forgassa, pedálos mozdulatokat, futást stb.

Másrészt Alejandro Moro, a Quirón de la Coruña kórház érsebésze is jónak tartja a gyaloglást, az úszást és a kerékpározást.

„Az úszás vagy az aquagym a legjobb sportág, ha visszeres. A víz és az izommozgás kettős hatása aktiválja a vérkeringést. Másrészt járás közben nyomást gyakorolnak a talpra, ami aktiválja a keringést ", javasolja Moro.

Fernández Brito azonban azt javasolja, hogy forró napokon ne sétáljon a tengerparton, mivel "Ez kedvez a vénák tágulásának, és a tünetek súlyosbításával súlyosbítja a problémát".

Egyéb gyakorlatok visszér ellen, szakember által ajánlott

Olyan fegyelmeket, mint "A jóga és a ritmikus torna elősegíti a keringést, mozgósítja a combok felhalmozódott vérét", - magyarázza Milagros Oyarzabal Arocena, az alicante-i kórház háziorvosa.

Nem csak a visszér megelőzésére szolgáló gyakorlatokról van szó, hanem azt is célszerű, hogy „kerülje a hosszú ideig tartó állást vagy ülést, a feje fölé emelt lábakkal való pihenést, a rugalmas kompressziós harisnya viselését és az érintett területek hőjének elkerülését” - mondja Fernández. Brito.

Kerülendő gyakorlatok

Ahogy vannak jó gyakorlatok a visszér kezelésére, vannak olyanok is, amelyeket egyáltalán nem ajánlunk - magyarázza Dr. Moro. Ezek között vannak:

  • Fizikai kontaktusos sportok, töréses vérzéssel: foci, jégkorong, kézilabda, rögbi vagy boksz.
  • Fizikai erőfeszítést igénylő statikus tevékenységek: súlyok vagy súlyemelés
  • Durva sportok folyamatos ugrással vagy ismétlődő mozdulatokkal, ahol a lábak a földet érik, és az erek szelepei megsérülhetnek: padel, tenisz, step, röplabda és kosárlabda.
  • Kényszerített pozíciók: lovaglás, motorozás és kenuzás.

Mennyit kell gyakorolni?

A szakértők tanácsot adnak a napi testmozgásra, mivel így jobban szabályozott a vénás keringés. "Javasoljuk, hogy naponta végezzék el őket, és elegendő minden nap 5 percet befektetni", - kommentálta Fernández Brito.

Végül Román Escudero hozzáteszi, hogy ezek a problémák nem gyógyíthatók. A visszerek javítására irányuló gyakorlatok azonban segítenek az egészségben, még akkor is, ha az embernek nincsenek, de hajlamosak, ez megakadályozhatja jövőbeli megjelenését.