Az edzéseken folyamatosan új trendek jelennek meg a tökéletes állapotú test elérése érdekében. Sok olyan program jelenik meg, amely időről időre megjelenik, így egyesek divatnak számítanak, mások pedig olyan trenddé válnak, amely sok követőt vonz az eredmények miatt, amelyeket a végrehajtásukkal el fogunk érni. Ezen új trendek egyike az Őrület edzés, egy program, amely különféle okok miatt válik nagyon népszerűvé.

insanity

Azok a konzerv edzésprogramok, amelyeket olyan videók révén kínáltak fel nekünk, amelyekben a fitnesz világában egy releváns személyiség otthon személyi edzővé tett minket, mindig is nagyon divatosak voltak. Ez az Insanity Workout esete, a képzési program, amelyet a saját otthonunkban végezhetünk el és amelyben egyszerűen szükségünk lesz testünkre, hogy végrehajtsa az összes rutint, amelyet bemutatnak nekünk.

Ez az edzésmódszer az utóbbi időben az egyik legnépszerűbb, és a különböző edzéstechnikák tökéletes kombinációja, amely segítségünkre lesz tonizálja a testet és kalóriát éget a zsírfelesleg kiküszöbölése és a jó izomtónus elérése. Valójában ez a képzési program garantálja az eredményeket hatvan nappal a megkezdése után. Természetesen kitartás és odaadás szükséges ahhoz, hogy elérjük azt, amit keresünk.

Ami ezt az edzést egyedivé teszi, és különbözik az általunk ismertektől, az az intenzitása és a keverendő modalitások mennyisége. Kb maximális intenzitású edzések amelyben különböző típusú aerob gyakorlatokat kombinálnak más anaerob gyakorlatokkal. Amit ez a keverék elér, az egy helyes izmos munka, mivel arra ösztönözzük őket, hogy tónusúak és aktívak maradjanak, miközben szívedzést hajtunk végre, amely segít több kalória fogyasztásában és a felesleges zsír megszüntetésében.

Az Insanity Workout egyrészt a test munkáját kezdi el végezni a területre vonatkozó speciális gyakorlatokon keresztül, betartani a rendet, és így az egész testet aktívan és dolgozottan megtartani. A titok a gyakorlatok nagy intenzitásában rejlik. Igaz, hogy a terhelés, amelyet fel fogunk emelni, nem nagy, mivel ez a saját testünk, hanem a lét gyors és koncentrált rutinok a környéken nagyon jók lesznek az eredmények.

A foglalkozások a gyors, egyenes ismétlésekre összpontosítanak, gyakorlatokkal, amelyek szinte szinte összefonódnak egymással, mivel a készletek közötti pihenőidő nagyon rövid. Ily módon egy teljes aerob gyakorlatot érünk el, miközben a test izmait megdolgoztatjuk. Az energiafogyasztás az egyes foglalkozások során magas, mivel becslések szerint körülbelül ezer kalóriát éget el minden egyórás foglalkozás, így az Insanity Workout jó módszer lehet otthon edzeni.

Fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy ez a nagy intenzitású edzés, bár igaz, hogy több szint létezik azoknak az embereknek, akik nem sportoltak, vagy másoknak, akik ügyesebbek ebben a kérdésben. Bárhogy is legyen, ezt a gyakorlatot megfelelőnek tartjuk azoknak az embereknek, akiknek már van alapja a testmunka terén a testmozgás során, mivel a gyakorlatok gyorsasága és az egyes foglalkozások által igényelt ellenállás miatt szükséges, hogy néhány korábbi gyakorlat.