A megfelelő étrendnek a legtöbbünknek, aki jó egészségre törekszik, fáj a feje. Tudni, mit kell enni és mikor, sokan nem ellenőrzik, és e tekintetben az oktatás elengedhetetlen, ha helyes étrendet akarunk találni. Ezért ebben a bejegyzésben szeretnénk megválaszolni néhány olvasó kételyeit Gyümölcs, mivel nem tudják pontosan, hogyan kell katalogizálni, és ezért mikor kell megenni hogy a lehető legjobb legyen a test számára.

hogyan

Ez a kérdés nem új keletű, hiszen évek óta azon gondolkodunk, hogy mikor van a gyümölcs elfogyasztásának legmegfelelőbb ideje és annak hatása az étrendünkre. Ebben a bejegyzésben néhány választ akarunk adni ezzel kapcsolatban, és ezért szükséges, hogy mielőtt egy sor olyan elképzelés állna rendelkezésünkre, amelyeket nem hagyhatunk figyelmen kívül, ha bármilyen gyümölcsöt teszünk a szánkba. Igaz, hogy elengedhetetlen és szükséges élelmiszer az egészséghez, de a lehető legtöbbet hozhatjuk ki belőle, ha helyesen fogyasztjuk.

Fruktóz

Először is tudnunk kell, hogy a gyümölcs nagyon jó és szükséges mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz, amelyek az egészség megőrzéséhez szükségesek. Ezért elengedhetetlen a napi bevitele. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gyümölcs egy ismert anyagot tartalmaz fruktóz. Ez a gyümölcscukor, amely sokkal egészségesebb, mint bármely finomított cukor, és jó mennyiségű szénhidrátot biztosít számunkra, amelyek segítenek az egész napos energiában.

A gyümölcscukor és az általa kínált energia az egyik legnagyobb vita a gyümölcsökről és arról, hogyan és mikor kell megenni. A fruktóz az emelje a szervezet glükózszintjét, valami, ami azonnali energiát biztosít számunkra, de ha nem égetjük el, akkor az történik, hogy zsír formájában halmozzuk fel. Ezért szükséges, hogy tudjuk, mikor kell fogyasztani, hogy a legtöbb hasznot húzzuk belőle.

Bioritmusok és anyagcsere

A testet és az általa égett energiát bioritmusok sorozata szabályozza, amelyek egyértelműen megjelölik, mikor tudunk vagy nem ehetünk egy bizonyos típusú ételt. Az anyagcsere a nap folyamán nem azonos sebességgel működik, tehát ismernie kell a pillanatait. Reggel, amikor felébredünk, a testnek aktiválnia kell magát, és ehhez az anyagcsere felgyorsul, hogy energiát kapjon, és így szembenézzen a reggeli tevékenységgel. Ebben az időben a szénhidrát bevitele szükséges és elengedhetetlen, ezért a gyümölcs megfelelő táplálék lesz erre a napszakra.

Ahogy telik a nap az anyagcsere lelassul és nem dolgozza fel az ételt olyan sebességgel, amilyenre kellene, ezért szükséges, hogy az olyan ételeket, mint a gyümölcs, amelyeket gyorsan meg kell emészteni, mert hajlamosak a bélben erjedni, étkezésünk között kell megennünk őket, hogy csillapítsuk az éhséget, vagy a főétkezések előtt, és hogy ily módon el fogjuk érni, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki az általunk nyújtott tápanyagokból, anélkül, hogy szénhidráttartalma kárt okozna bennünk.

Magától értetődik, hogy este az anyagcsere sokkal lassabban működik, így a test általi energiaégetés sokkal lassabb és hatástalanabb lesz, ami arra késztet bennünket, hogy ezt a felesleges glükózt zsír formájában felhalmozzuk. Ezért szükséges, hogy délután alig fogyasszunk szénhidrátot, és a gyümölcs is benne van. A gyümölcs fogyasztása olyan gyakorlat, amelyet sokan követnek a vonal megtartása érdekében, de ez tévedés, mivel az általa adott energiamennyiség ellenünk hat. Jobb, ha olyan zöldségféléket választunk vacsorára, amelyek alig támogatják ugyanazokat a tápanyagokat alig kalóriákkal.

A sportot gyakorló emberek esetében ez változó, mivel az energiabevitelnek nagyobbnak kell lennie, és vissza kell szereznie az elvesztett energiát, és a gyümölcs edzés után jó módszer lehet erre. Bár igen, nem tanácsos áttekinteni, mert a hatások nem szándékosak lehetnek.