Víz citrommal és chia maggal egy frissítő ital, nagyon könnyen elkészíthető amelyek felhasználhatók az év legforróbb hónapjaiban vagy egy edzés után.
A citrom az, ami frissítő és energikus érzetet nyújt, míg a chia magok más tapintást és némi rostot nyújtanak.
Ha nő vagy, és aktív és egészséges életmódot próbálsz fenntartani, fogyaszthatja ezt az italt étrendjének kiegészítéseként. Meglátja, hogyan segít a béltranzit szabályozásában és az ipari italok fogyasztásának elkerülésében (amelyek sok nátriumot és cukrot tartalmaznak, két olyan összetevőt, amelyek általában nem túl kényelmesek az egészségre nézve).
Házi italok, remek lehetőség
Az ipari italok nagy mennyiségű cukrot és másrészt nátriumot tartalmaznak. Két olyan anyag, amely nem járul hozzá az egészséghez, éppen ellenkezőleg, az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint.
Gyakran főz és sóval eszik. Ez olyan gyakori kérdésnek tűnhet, amely ártalmatlan az Ön számára, de az az igazság, hogy sokszor anélkül, hogy észrevenné, feleslegesen elfogyaszthatja ezt az anyagot.
Ne feledje, hogy sok étel már tartalmaz nátriumot, és ha még többet ad hozzá (az étkezés sózásakor), akkor már fogyaszt egy bizonyos mennyiséget; És ha ehhez hozzáadódik, akkor ipari termékeket (italokat és élelmiszereket) fogyaszt, és lehet, hogy még többet fogyaszt.
Ennek eredménye lefordítható - legalábbis - a folyadékretencióban. Olyan kellemetlenség, amely kétségtelenül sok kellemetlenséget okozhat mindennapokban.
A cukor a maga részéről az egészséget is pusztíthatja, és elősegítheti olyan problémák megjelenését, mint a folyadékretenció, amint azt a cukorbevitel hatása az emberi egészségre című tanulmány is jelzi.
Miért citrom és chia mag?
C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, például citrom, lehetővé teszik a kalcium szintetizálását és fenntartását a szervezetben. Ezenkívül ízletesek és kellemes aromájúak, ezért általában ízletesek a legtöbb ember számára. Másrészről citrus ízük üdítő, ezért általában nagyon választják őket a hő elleni küzdelemben.
A chia mag az omega-3 zsírsavak forrása, rost, antioxidánsok és fehérjék, amelyek képesek pozitívan befolyásolni az egészséget. Rosttartalmuk miatt segítenek hosszabb ideig fenntartani a teltségérzetet, ezért ideálisak az étkezéssel kapcsolatos szorongás visszaszorítására, ugyanakkor szabályozzák a béltranszportot, elkerülik a gyulladást és lefogynak.
további, a chia magok káliumot és kalciumot biztosítanak, két nélkülözhetetlen ásványi anyag az egész szervezet egészségéhez és bizonyos folyamatok teljesítéséhez.
- A kálium támogatja az izom működését és az idegrendszert. Részt vesz a fehérjék termelésében is fő komponenseiből, amelyek aminosavak.
- A kalcium serkenti a hormonális szekréciót, hozzájárul a csontrendszer (beleértve a fogakat is) egészségének fenntartásához, részt vesz az idegi impulzus továbbításában és hozzájárul a különböző kémiai reakciókban közvetítőként szolgáló enzimek aktiválásához.
Recept víz citrommal és chia maggal
Hozzávalók
Készítmény
- A chia magokat fél pohár vízben (100 ml) kell áztatni. Ezt mindig az őket tartalmazó ital elkészítésekor kell elvégezni. Egy óra múlva meglátja, hogyan puhítják meg és hozzák létre azt a jellegzetes gélt.
- Szerezd meg a citromlevet. Ezután el kell keverni egy pohár vízzel (200 ml) és a magokkal, amelyek ezt a gélt képezték.
- Édesítsen egy kis mézzel, és igyonreggeli után vagy reggel közepén.
Igya edzés vagy sportolás után
A víz citrommal és chia maggal jó lehetőség a szomjúság csillapítására és a test hidratálására Szeretné kissé csillapítani az éhségét, miközben eltelt egy óra az edzés befejezése után, és felkészültetek enni valamit, legyen az uzsonna vagy főétkezés. Fogyaszd mértékkel, és meglátod, milyen jó érzés neked.
Most, hogy tudja, hogyan kell elkészíteni ezt a frissítő italt, elkezdheti használni, amikor csak akarja. Ne feledje, hogy ezekből az alapokból különféle gyümölcsitalokat készíthet. Tehát kezdje el keresni azokat az ízeket, amelyek a legjobban tetszenek, és próbálja ki!
Fontos megjegyzés: tartsa mérsékelten a citromlé mennyiségét, mert ha feleslegesen használja, gyomorpanaszokat okozhat. Ha elkészítette az italt, és nagyon erős volt, leeresztheti vízzel.