A hideg vízzel való zuhanyozás nem hangzik különösebben kellemesnek. Igaz, a legtöbben imádunk meleg vagy meleg vízzel zuhanyozni, főleg egy stresszes nap után és amikor tél van. Ugyanakkor azt is Fontos tudni és figyelembe venni, hogy a hideg vízzel való zuhanyozásnak bizonyos előnyei is vannak.
Hallottál már arról beszélni, hogy a hideg víz milyen előnyökkel jár az immunrendszerre, és nemrégiben az elmére is, mivel azt mondják, hogy ez segíthet a stressz és a szorongás elleni küzdelemben. Igaz-e mindez?
Természetesen a hideg víztest kontrasztja akár erőszakos is lehet. Bár látni fogja, hogy ha fokozatosan csinálja, a teste apránként megszokja, és a hideg vízzel való zuhanyozás megszünteti a vértanúságot. Végül ez az új higiéniai szokás élvezetessé válik.
Az alábbiakban kidolgozzuk.
Mik a hideg zuhany előnyei?
Általánosságban vita tárgyát képezi a hideg víz stresszre és szorongásra, valamint az immunrendszerre gyakorolt hatása. Az alábbiakban fejlesztjük őket.
A stressz és a szorongás ellen
Amint azt korábban említettem, kezdi hallani, hogy esetleg egy jó hideg zuhany segíthet a stressz és a szorongás elleni küzdelemben. azonban, még nem dolgoztak ki klinikai vizsgálatokat hidegzuhany-terápiával a depresszió és a szorongás kezelésének részeként. Bár egyes szakértők úgy gondolják, hogy ez segíthet.
Az elképzelés mögött az az elmélet áll, hogy a hideg vízzel való ismételt expozíció hatékonyabbá teszi a testet a stresszválasz és az összes kémiai és hormonális változás kezelésében, amelyet depressziós vagy szorongásos emberek tapasztalnak.
Joel Runyon, a 2013-as TED-beszélgetés során a triatlonista azzal érvelt, hogy saját tapasztalata szerint hogyan változtathatja meg a hideg zuhanyozás a félelem kezelését, és hogyan kezelheti azokat a helyzeteket, amelyekben idegesnek, stresszesnek vagy kényelmetlenül érezheti magát.
Másrészt egy másik hipotézis azt állítja, hogy a bőrben található nagy számú hidegreceptor miatt a hideg zuhany hatással lehet az agyra, és ezáltal nagyobb mennyiségű elektromos impulzust kap a perifériás idegvégződésekből, ami antidepresszáns hatást eredményezhet.
Fokozza az immunrendszert hideg zuhannyal
Egy holland vizsgálat a hideg víz egészségre és munkára gyakorolt hatását vizsgálta. 2016-ban jelent meg a PLOS One folyóiratban. Ebben kiderült, hogy a napi hidegvizes zuhany 29% -kal csökkentheti a résztvevők betegségértékelését a szokás elfogadását követő 90 nap alatt.
Vagyis a kísérlet során az egyéneknek egy hónap alatt hideg vízre kellett váltaniuk a szokásos forró vízzel töltött zuhany végén, 30, 60 vagy 90 másodpercen keresztül, a vizsgálati alcsoporttól függően.
Végül az önkéntesek legkiemelkedőbb jótékony hatása az észlelt energiaszint növekedése volt, amelyet még a koffein hatásához is hasonlítottak. Valójában egyesek a kísérlet után a mindennapi életükben továbbra is hideg vízzel zuhanyoztak.
Hasonlóképpen, a tudósok megállapították, hogy a hideg zuhany időtartama nem befolyásolta az eredményeket, ami azt jelenti, hogy elegendő 30 másodperc hideg vizet beleszámítani a szokásos zuhanyidőbe.
Következtetésképpen
Bár a hideg zuhany nem befolyásolja közvetlenül a személy egészségét, és nem is szükséges az erősség megőrzése, bizonyos esetekben segíthet.
Érdemes kipróbálni, ismerve a saját testét, gyakran mondják, hogy nem tudja, mi tetszik, amíg még nem tapasztalta meg. Mindenesetre, ha kétségei vannak, megkérdezheti orvosát is, hogy tanácsos-e ezt tenni az Ön esetében.