A vízivás valóban pozitívan befolyásolhatja az egészségemet? Ha feltette már magának ezt a kérdést, ne habozzon, erre és más, a vízzel kapcsolatos kérdésekre adunk választ.
A test körülbelül 60% -a víz, és folyamatosan kiutasítjuk, főleg vizelettel és izzadsággal. A kiszáradás és egyes egészségügyi problémák megelőzése érdekében megfelelő mennyiségű vizet kell innunk naponta.
Sokféle vélemény létezik arról, hogy mennyi vizet kell inni minden nap. De, ¿mennyi vizet igyunk naponta hogy egészségünket erősítsük?
Igyon vizet az egészséges életmód fenntartása érdekében
Az egészségügyi hatóságok általában nyolc 8 uncia poharat ajánlanak, ami körülbelül 2 liternek felel meg. Ezt hívják 8 × 8 szabálynak, és nagyon könnyen megjegyezhető. Egyes egészségügyi guruk azonban úgy vélik, hogy a nap folyamán folyamatosan kortyolnia kell a vizet, akkor is, ha nem szomjas.
Mint a legtöbb dologban, ez az embertől is függ. Számos belső és külső tényező befolyásolja végül is a vizet kell inni.
Az ivóvíz egészségügyi előnyei
Szakértők szerint számos egészségügyi probléma szorosan összefügg a ivóvíz szokás:
- Székrekedés: a vízbevitel növelése segíthet a székrekedésben, ez egy nagyon gyakori probléma.
- Rák: egyes tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak, akik több vizet isznak, kisebb a hólyagrák és a vastagbélrák kockázata.
- Vesekövek: a vízbevitel növelése csökkentheti a vesekő kockázatát.
- A pattanások és a bőr hidratálása: Számos jelentés arról szól, hogy a víz miként segíthet a bőr hidratálásában és csökkenti a pattanásokat.
- FogyásMegfelelő mennyiségű víz fogyasztása, különösen étkezés előtt, jelentős súlycsökkenési előnyökkel jár, különösen az egészséges étrenddel kombinálva.
Szokások a vízfogyasztás beépítésére a rutinunkba és az egészségünk javítására
A nap végén senki sem tudja megmondani, hogy pontosan mennyi vízre van szüksége. Ez valóban minden embertől függ. Ezért, Javasoljuk, hogy nézze meg, mi működik a legjobban az Ön esetében.
Vannak, akik a szokásosnál több vízzel jobban működhetnek, míg mások csak gyakoribb fürdőbe járnak.
Épp ellenkezőleg, ha legalább gyors választ keres, ezeknek az irányelveknek a legtöbb emberre vonatkozniuk kell:
- Ha szomjas vagy, igyál. Akkor is vigyázzon, ha nem megy túlzásba potománia, felesleges folyadékfogyasztástól mentális betegség.
- Babakortyol időnként vizet, még ha nem is szomjas.
- Forró hőmérséklet és edzés közben mindenképpen igyon annyit, hogy pótolja az elvesztett folyadékokat.
Mondja el, milyen egészséges szokásokat épít be a mindennapjaiba, amelyek segíthetnek a többiben. Nagy segítségünkre lesznek!