A vízilabda 10 legfontosabb egészségügyi előnye

Maria Soles

Vigyázzon egészségére ezzel a hihetetlen sporttal

előnye

Ha Ön regisztrált YSN felhasználó, kattintson ide, ha ebbe a kategóriába szeretne híreket küldeni

A Vízilabda Ez egy intenzív sport, ahol a sportolók mély vízbe merülnek, és ahol csak a felszín felett úszhatnak. Gondoljon a foci és a kosárlabda kombinációjára, de medencében!

A játék célja az ellenfél legyőzése. A játékosok ezt úgy teszik meg, hogy átadják a labdát csapattársaik között, a csoporton keresztül és az ellenfél kapujában. Középiskolákban, egyetemeken, sőt az olimpián is népszerű sport. Is lendületes, szórakoztató és rendkívül szórakoztató a részvétel.

Samir Becic, négyszer első számú fitnesz edző a világon és "A vízilabdázás 10 legfontosabb egészségügyi előnye" a HFR-től:

Kalóriát égetni: Ha vízilabdát játszik, garantáltan megállíthatatlan zsírégető edzés. A vízben tartózkodva nem érheti meg a medence alját, mivel ez az egyik fő játékszabály.

Ez azt jelenti, hogy a lábadnak állandóan rugdosnia, taposnia kell a vizet, hogy felsőtestét a víz felett tartsa, így folytathatja a játékot. Ez az állandó mozgás kalóriát éget és segít a fogyásban.

Kardio edzés: Mindez a mozdulat felpezsdíti a szívedet! A szív megfelelő egészségének biztosítása érdekében minden nap legalább 30 percig részt kell venni a kardió edzésen.

Ha naponta magasabbra pumpálja a szívét, mint a pihenési gyakorisága, a szívbetegségek megelőzése érdekében helyrehozhatja a kárt, és helyreállíthatja a szívét. A vízilabda a nagyszerű módja a kardió edzésnek az állandó testmozgás miatt.

Teljes test edzés: testének egyetlen része sem marad mozdulatlanul a vízilabda játék során. Lábbal vízre lépsz, a magoddal megtorpansz a tested, és a karjaiddal nyúlsz, megragadod és dobálod. A test izomcsoportjai részt vesznek, és ismételt aktivitással, növeljék erejüket.

Nagy ellenállás: A víz tulajdonságai lehetővé teszik a felszínen maradását, de azt is jelentik, hogy nagy mennyiségű energiát kell kifejtenie ahhoz, hogy ellene mozoghasson. Ez a mozdulatokkal szembeni extra ellenállás arra készteti, hogy a testet a víz áramlásához nyomja, és ötvözi a kardió edzést egy erősítő edzéssel. Ha gyakran játszik vízilabdát, a teste könnyen hangot ad!

Építsen ellenállást: Intenzív edzésként a vízilabda túllépi a játékos atlétikai határait és növeli az állóképességét. Ez azért előnyös, mert lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig gyakorolhasson anélkül, hogy kimerítené magát, így erősebb sportolóvá válik. Egy 2001-es tanulmány kimutatta, hogy az állóképességet növelő gyakorlatokban való részvétel még az oxidatív stressz csökkentésére is képes.

Hűsítő hatás: A vízben való testmozgás remek lehetőség, mert megakadályozza, hogy a test túlságosan felmelegedjen, kimerültség érzetet okozva. Ezért a vízilabda, az úszás és más vízi gyakorlatok lehetővé teszik testének alapos gyakorlását anélkül, hogy feladnák. Ez hosszú és kielégítő edzéseket biztosít.

Stratégiát tanít: A vízilabdában stratégiát kell kialakítania csapatával, hogy felülmúlja versenytársait. Ennek gyakorlati megvalósítása növeli mentális erejét, ami az élet minden területén javát szolgálja, és csökkenti a munkahelyi környezetben és a személyes életben tapasztalt stresszt.

Sérülés megelőzése: A vízi sportok másik nagy előnye, hogy a víz a test párnájaként működik. Még akkor is, ha egy játékost erősen eltalál vagy elmerül a labda, nincs kemény felület, amelyre eshet, és a víz megakadályozza az ízületek stresszét. A vízilabda az egyetlen olyan nagy hatású sportág, amelyben a sport erélye ellenére alacsony a sérülési arány.

Csapat játék: sokkal valószínűbb, hogy akkor jössz gyakorolni, amikor az összes barátod vár rád. A csapatsportok felelősséget teremtenek, és sokkal rendszeresebbé teszik az edzésmintákat. A napi cirkadián ritmusnak megfelelő rendszeres testmozgás nagy előnyökkel jár az anyagcseréje szempontjából, amely zsírégetést eredményez, és növeli általános egészségi állapotát.

Stresszoldó: vízilabdázni, lábait ütni, hogy a felszín felett maradjon, és a felsőtest teljes erejével dobja a labdát, szó szerint érezni fogja, hogy a feszültség eltávolodik tőled.

Az idő múlásával a mentális agresszivitás fizikailag növekszik a testében, feszesnek és kényelmetlennek érzi magát. Az intenzív testmozgás az egyetlen módja ennek a feszültségnek a feloldására, és a vízilabda nagyszerű forrása ennek a gyakorlatnak.