Az elmúlt évtizedekben a kutatások megmutatták, hogyan kell gyakorolni a fizikai aktivitást javítja a kognitív funkcióinkat.
Mi több, sok előnyt jelentenek mentális jólétünk számára. "A rendszeres testmozgás jót tesz a hangulatának, a memóriának vagy a tanulásnak".
A pszichiáter így magyarázza John Ratey, a Harvard Orvostudományi Kar, a könyv szerzője "A testmozgás és az agy új és forradalmi tudománya".
Hasonlóképpen, vannak olyan tanulmányok, amelyeket a lakosság körében végeztek, amelyek megmutatják, hogy a jól megtervezett, rendszeres, mérsékelt, az egyes emberek igényeihez igazított fizikai aktivitás hogyan segít jobban lenni mind a fizikai és pszichológiai egészség (Bouchard, Shephard és Stephens, 1993; ACSM, 1999; Zulaika, Infante és Iturriaga, 2006) eredményeként megnövekedett életminőség.
A rendszeres testmozgás hozzájárul az egészségesebb életmódhoz. És az ülő életmóddal járó kockázati tényezők csökkentése vagy kiküszöbölése is.
Pszichológiai előnyök
Röviden, mit a sport, a testmozgás és a fizikai tevékenység nyújtotta pszichológiai előnyök és pozitív hatások?
Csökkentse stressz és szorongás.
Javítani a depresszió.
Kedvelik az alvás javítása a pihenés érdekében.
Növekedés a boldogság állapota és a jólét érzése.
Segítség hogy jobban kinézzen és jobban érezze magát.
Dúsítja tudományos, munka és szexuális teljesítmény.
Elkerül a fáradtság érzése.
Javuljon fizikailag sok olyan kórkép és betegség, amely közvetlenül kapcsolódik az életminőség elvesztéséhez, ami a hangulatunkhoz és a hangulatunkhoz vezet.
Ha szereted a szabadban, és szereted a vizet, a strandolás vagy a szörfözés, a vízisízés ezeknek a tevékenységeknek a kiterjesztése. De a tevékenység élvezetén túl további izgalmat jelent a vízisízés, mint például a szörfözés és a kitesurf, amelyet adrenalinnak hívnak.
Az adrenalin-rohanás azért következik be, mert egy kötéldarabba kapaszkodik egy csónak hátulján, amely 50 km/h-nál nagyobb sebességgel haladhat.
Ez a sebesség, keveredve a vízen való csúszás egyedülálló érzésével, miközben érzi a szél az arcán, és hallja a lábai alatt lévő vízcseppek zaját, kétségtelenül teljesen megváltoztatja testét. Fokozza az ingereit, és engedje el az energiát és az örömöt.
Mindezek elmondása után ma a vízisí előnyeire összpontosítunk.
Előnyök gyakorláskor sí és felébredjen
Izom alakformálás: Tévhit, hogy a vízisízés csak az alsó testtel kapcsolatos. De ez nem igaz. Vízisíeléskor a test összes izma fel van használva.
Fejlessze testtartását, miközben a vállát és a karját tónusba hozza az a folyamatos munka, amelyet a hajó vontat. 15 és 25 perc közötti időszakban folyamatosan összehúzódó hasokkal együtt működik.
A hátad kompenzálja a kötél húzását, a törzsedet egyenesen tartva, miközben a lábaiddal guggolsz, amelyek lengéscsillapítóként működnek, és síelő helyzetben tartják.
Röviden, amikor vízhez megy és egy sílécen csúszik, akkor több mint 5 gyakorlatot végez egyszerre 15-25 perc alatt. Nem rossz, igaz? Sokkal jobb, mint edzőterembe járni!
Kitartó edzés: A vízisíelés arra kényszerít, hogy magasan álljon és továbbra is alkalmazza az ellenállást. Működik a központi izmok, a karizmok, a lábizmok és a körülöttük lévő összes izom.
Sokkal biztonságosabb, mint olyan szabad súlyok használata, amelyek megerőltethetik az izmainkat, és még az egész testet sem terhelik.
Könnyű az ízületeknél: A vízisíelés a test szinte minden izmait használja az ízületek kopása nélkül, mivel a testtömeg ellenállása szabad mozgástartományban.
Elősegíti az erős lábakat: tonizálja gyorsan a lábát. Elnyelik az ébredés átkelésének energiáját és a mozgó víz tökéletlenségeit, irányítják az irányát és félguggolásra hajlanak, így különösen erős quadokat kapnak.
A propriocepció fejlesztése, vagyis az az érzék, amely tudatosítja testhelyzetének helyzetét a minket körülvevő környezettel szemben.
A lateralitást és a térbeli-időbeli orientációt támogatja
Javítja az önbecsülést és az önképet.
Növelje az önbizalmat.
Ez magában foglalja a személyes növekedés hordozó a fokozott érzelmi és személyes jólét.
Ez jó érzelmi és mentális lazítás, mivel amikor nem a szokásos környezetben gyakorolják, az összértéket generál kikapcsolódás a napi rutinból.
Segíteni küzdj a stressz és a szorongás ellen.
Segít a normák, szokások és módszertanok beépítésében a gyermekben és a serdülőben, lehetővé téve számukra jobb alkalmazkodás a környezethez.
Meditatív szempont: A vízben való tartózkodás, akárcsak a csónakázás, nyugtató hatással lehet az elmére, és arra kényszeríthet, hogy a feladatokra koncentráljon, megfeledkezve a mindennapi stresszről és gondokról. Nem beszélve arról, hogy az endorfinok attól, hogy aktívak legyenek, boldogok és egészségesek maradnak!
Kalóriaégetés: egy órán át tartó vízi sílécek körülbelül 400 kalóriát égetnek el.
Jó az általános egészségre: Mint a testmozgás minden formája, a vízisízés is csökkentheti vagy kiküszöböli számos egészségügyi probléma kockázatát, mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás. A szívkoszorúér-betegség kockázatát csökkentheti a trigliceridszint csökkentésével és a "jó" koleszterinszint növelésével is.