A MIND, a mediterrán és a termékenységi étrend az egészség szempontjából is magas pontszámot ért el

2016. január 5., KEDD (HealthDay News) - Egészségügyi szakértőkből álló testület hatodik éve a szív-egészséges DASH étrendet nevezte meg a legjobb általános étkezési tervnek, amelyet a 2016-os év legjobb étrendjei értékeltek. MINKET. Hírek és világjelentés.

dash

A DASH (diétás módszerek a hipertónia megállítására) diétát a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésére tervezték, a zsírok, a vörös hús és a cukor korlátozásával, valamint az egészséges gabonák, baromfi, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és diófélék előnyben részesítésével - jegyzi meg az US National Heart, Lung, és Vérintézet.

"Értékeléseink nagy számmal alátámasztják azt a meggyőződést, hogy egyetlen diéta sem ideális mindenki számára, de a legjobb általános étkezési tervek fenntarthatók" - mondta Angela Haupt, a MINKET. Hírek és világjelentés, a médiavállalat sajtóközleményében.

Minden évben, MINKET. Hírek és világjelentés kérje meg a szakértőket, hogy értékeljék a különféle étrendeket, hogy a fogyókúrázók tízmilliói segítsenek az Egyesült Államokban és a világ minden táján tájékozott ételválasztásban, amely hozzájárulhat az egészségesebb életmódhoz.

A szakértői testület - amely dietetikusokból és orvosokból áll, akik a cukorbetegségre, a szív egészségére és a súlycsökkenésre szakosodtak - minden étrendet rövid és hosszú távú súlycsökkenés céljából értékeltek. Megfontolták az egyes étrendek betartásának könnyűségét, valamint a biztonságot és a tápértéket is.

"Az értékelések és az adatok mellett minden étrendnek részletes profilja van, amely tartalmazza annak működését, állításait alátámasztó vagy cáfoló bizonyítékokat, valamint táplálkozási összefoglalót. Ezek az eszközök, az orvos vagy a táplálkozási szakember tanácsával együtt segíthetik a fogyasztókat a befektetésben az életmódjuknak megfelelő étrendekben, amelyek elősegítik egészségügyi és wellness céljaikat "- hangsúlyozta Haupt.

A testület értékelte az idei 38 legnépszerűbb vagy divatos diétát. Miután kilenc kategóriába sorolták őket, a szakértők megállapították, hogy a MIND diéta a második legjobb általános étrendhez kötött a TLC diétával a koleszterinszint csökkentésére. A MIND étrend magában foglalja a DASH és a mediterrán étrend néhány jellemzőjét, például a magas gyümölcs-, zöldség- és halfogyasztást, de olyan élelmiszerekre összpontosít, amelyek elősegítik az agy egészségét.

A MIND étrend az első helyen végzett a "legkönnyebben követhető étrend" kategóriában egy hármas nyakkendőben a Súlyfigyelőkkel és a termékenységi étrenddel, ami arra utal, hogy bizonyos étrendi változások elősegíthetik a termékenységet.

A jelentésből kiderül, hogy a termékenységi étrend, amely a transzzsírok eltávolítását javasolja, szintén a cukorbetegség legjobb étrendjének számít. A legnagyobb vesztes étrend és a DASH diéta a cukorbetegség kategóriájában a második, illetve a harmadik helyet foglalja el.

A DASH diéta kapta a legmagasabb minősítést az egészséges táplálkozásról, amelyet a TLC diéta követett. A mediterrán étrend és a MIND diéta holtversenyben részesült ebben a kategóriában.

A Súlyfigyelők étrendje az összes fogyókúrás étrend közül a legmagasabb besorolást kapta, de a Mayo Klinika étrendjéhez "legjobb kereskedelmi étrendként" kapcsolódott.

Ami a gyors fogyást illeti, a HMR program és a Legnagyobb vesztes diéta osztotta meg az első helyet, ezt követte az Atkins diéta a második és a Súlyfigyelők a harmadik helyen.

A lista másik végén a Whole30 diéta (30 napos program, amely tiltja a feldolgozott ételeket, hüvelyeseket, gabonákat, tejtermékeket, alkoholt és hozzáadott cukrot) az új jelentés szerint a legrosszabb étrendet tartotta a listán.

A nyers étel-diéta és az alacsony szénhidráttartalmú Atkins összességében is gyengén értékelt, és alacsony kategóriába esett, például "az egészséges táplálkozás legjobb étrendje". A nyers étrendet is a legnehezebben betartható étrendnek tekintették, bár a fogyás egyik legfontosabb étrendje volt - állapította meg a testület.

Több információ

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja többet foglalkozik az egészséges táplálkozással az egészséges testsúly érdekében.