gyomorégés

Nagyon hasznosak azokban az időkben, amikor kilépsz a sorból az étellel.

Mindannyian szeretünk jó ételeket élvezni. Kétségtelen, hogy a jó étel az élet egyik legnagyobb öröme, bár később ez megtörténhet velünk is.

Ami nehezebben értékelhető, hogy mennyi időre van szükségünk a testmozgáshoz egy nagy étkezés után. Biztosan valaha is tapasztalta azt az érzést, hogy kilép az ételből, és ezzel tudatosította, hogy mit fog hízni, sőt gyomorégést is. Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a zsír gyors raktározását és a gyomorégést, van néhány trükk - mondja az El Confidencial.

Sétálni menni
A gyaloglás gyorsabban ürítheti a gyomrot - derül ki a Journal of Gastroenterology and Liver Disease folyóiratban megjelent tanulmányból. Továbbá, ha ez a folyamat felgyorsul, akkor kisebb eséllyel jelentkeznek gyomorégés vagy savas reflux tünetei.

Vizet inni
Ha étkezés közben puffad, akkor sok sót fogyaszt be, anélkül, hogy észrevenné, ami folyadék visszatartást és felfúvódást okozhat - mutatja az The American Journal of Gastroenterology kutatása. A víz segíthet eltávolítani a nátrium egy részét az elfogyasztott élelmiszerekből. De vigyázzon, hogy evés után ne igyon túl sokat, mert ez tovább bővítheti a gyomrot és fájdalmat okozhat.

Kerülje az alvást
Bár fáradtnak érezheti magát egy nagy étkezés után, próbálja meg leküzdeni a szunyókálást. A legújabb kutatások szerint a gyomrod gyorsabban ürül, ha egyenesen ülsz. Étkezés után a fekvés növelheti a savas reflux esélyét is, mivel nyomást gyakorol az izomra, amely általában a gyomorsavat tartja ott, ahol lennie kellene.

Tervezze meg a következő étkezést
Bizonyára az utolsó dolog, amire gondol, amikor befejezi a jó étkezést, az az, hogy mitévő legközelebb, de ennek megtervezése segíthet abban, hogy gyorsabban visszatérjen a normális kerékvágásba. "Sok ember, miután bőségesen elfogyasztotta étkezését, úgy dönt, hogy a nap hátralévő részében semmi mással nem rendelkezik, de a valóságban folytatniuk kell az evést, mondja egy szakember.