Miért fontos minden nap gabonaféléket adni a gyermekeknek?
A gabonafélék azon élelmiszerek csoportjába tartoznak, amelyeket minden nap el kell fogyasztanunk, hogy helyes étrendet tartsunk, így Guiainfantil.com Kiemelünk egy olyan gabonatípust, amelyet erősen ajánlott bevenni a gyermek étrendjébe: zabpehely.
Bár eleinte csak az elhízás elkerülésére szolgáló tökéletes ételként tekintettek rá, tekintettel arra, hogy képes gyorsan kielégíteni, végül is kiemelkedett azon összetevők egyikeként, amelyek leginkább hozzájárulhatnak az egész család egészségéhez.
7 ok, amiért a zab hozzáadható a gyermekek étrendjéhez
1 van rákellenes: Lenyűgöző antioxidánsként a vastagbél- vagy mellrák kialakulásának esélye akár 10% -kal csökken, ha minden nap zabpehelyet eszel.
2 van jó a csontoknak: A tej és származékai mellett tanácsos zabpehelyet venni, mivel kalciumszintjének köszönhetően megakadályozza a csontok demineralizációját.
3- Ez előnyös az emberek számára cukorbetegség: A benne lévő oldható rost megkönnyíti a keményítő emésztését, stabilizálva a cukorszintet. Amellett, hogy segít a székrekedés ellen.
4- Megakadályozza szívbetegség: Csökkenti a bennünk maradó rossz koleszterin mennyiségét, köszönhetően az omega 6 telítetlen zsíroknak.
5- Ez egy tápláló forrás E, B1, B2, B3 vitaminok, folátok Y ásványok például magnézium, vas, szelén, réz, magnézium és cink.
6- Ez a gabona a legmagasabb tartalommal fehérje, alkalmas a celiakia számára és a nyolcból hatot tartalmaz aminosavak nélkülözhetetlen az élethez.
7- Szövetséges, ha akarjuk sújt veszteni: Ha gyermekünknek túlsúlyos tünetei vannak, a zabpehely nagy rosttartalmának köszönhetően minden étrendjéhez nagy segítséget nyújt.