Ez formába hozza, oldja a feszültséget és horgoló sport. Tudja meg, miért van az ökölvívásnak egyre több női rajongója. Felvidít.
Gigi Hadid nagyszerű bokszrajongó, mert azt mondja, hogy akkor sajnálva megehet egy hamburgert, és az az egyik sport, amely a legtöbb kalóriát égeti el (egy munkamenetben elérheti az 1000-et) és, Annak ellenére, hogy nem működik konkrét izomcsoport, az egész testet formába hozza.
Először is, a lábak, mivel csatlakoznak a talajhoz, és felelősek azért, hogy az erőt a földről továbbítsák, és erőt generáljanak az egész testben. És a karok, mert gyorsan kell dolgozniuk, és javítaniuk kell a tricepszet és a bicepszet. A hasizom, mert ezek teszik lehetővé a test minden részének által generált erő összekapcsolását erőteljes ütéssel, és finomítani fogja a derekát, mivel a csípő is fontos, mivel nagyon közel vannak a test súlypontjához.
Folyamatos gyakorlása révén jobban fog kinézni, sokkal határozottabb és tónusosabb izmokkal. A test megszokja, hogy feszült és gyorsan alkalmazkodik. Gyorsabban fog járni, és jobban fog lélegezni is. Mi több, erősíti az immunrendszert, eltávolítja a méreganyagokat és növeli az energiát.
Hogyan kezdjem?
Ha Ön kezdő, az ideális az lenne, ha hetente 2 vagy 3 alkalommal kezdene, amíg el nem éri a maximum 4 értéket, mivel a testnek ettől meg kell pihennie, mint bármely más gyakorlatnak.
Fittnek kell lennem?
A gyakorlat intenzitása minden emberhez igazodik, így problémamentesen és a csüggedés nélkül indulhat el a semmiből. És ne gondold, hogy közvetlenül Mike Tysonnal fogsz szembenézni, elég lesz, ha megpróbálod helyesen eltalálni a táskát.
Milyenek a foglalkozások?
Körülbelül 45 percig tartanak, és kombinálják a funkcionális edzéseket (a test saját súlyával dolgozó gyakorlatok) és a boksz technikákat. Ezek fel vannak osztva: bemelegítés, funkcionális edzés, ökölvívás és nyújtás.
Hol gyakorolhatom?
Spanyolországban a brooklynfitboxing.com lánc franchise-jai vannak; boksziskolák vagy tornatermek, amelyek rendelkeznek ezzel a fegyelemmel.
Egyéb előnyök
Pszichológusok és orvosok biztosítják, hogy ennek a sportnak a gyakorlása is segítséget nyújt Önnek:
Nyerjen önbizalmat és önbecsülést: Észre fogja venni, amikor gyakorolja és irányítja a mozgásokat és a mozdulatokat. Amikor így érzel, megváltozik a hozzáállásod az utcán. Sokkal biztosabban fogsz járni magadban.
Mindent el fog felejteni: Ha a dudorokra összpontosít, a fejfájás vagy az aggodalom háttérbe szorul.
Feloldja a stresszt és a feszültséget: Ráadásul az ökölvívás által generált adrenalin-lökés (ha végzett) mély relaxáció állapotában hagy.
Javítsa a szív- és érrendszeri egészségét: Ökölvívó edzés, 3 perc fordulóval. 1 perces szünetekkel intervall edzésnek hívják. Ez a fajta testmozgás javítja a szív- és érrendszeri egészséget, a légzőrendszert és csökkenti a vérnyomást.
A megfelelő étrend
Az olyan igényes edzésnek, mint az ökölvívás, jó része van: Szedhet szénhidrátot, mert az intenzív fizikai aktivitáshoz olyan kalóriabevitelre van szükség, amely energiával tölt fel. Így, veszítse el a rizs vagy a tészta, a teljes kiőrlésű félelmet igen, ebédidőben, ha délután edzeni készülsz. Éppen A foglalkozás előtt gyorsan felszívódó hidrátokat vehet fel, például egy darab gyümölcsöt vagy diót. Óra után a smink elengedhetetlen: A folyadék vízzel való feltöltése mellett, ha snack van, megkaphat egy rántottát vagy egy fehérjetartalmat.
A tökéletes felszerelés: könnyű poggyász
Az ökölvívás gyakorlásához csak kényelmes és könnyű ruhákra van szükség, amelyek megkönnyítik a mozgást; kesztyű és kötszer a kéz ízületeinek védelme érdekében, megfelelő melltartó, mert ez nagy hatású sport, és nagyon szeretnél szórakozni. Az edzőteremben rugalmas szalagokat, kötelet, gyógyszerlabdákat adnak.
Reebok ugrókötél, 24,95 €. Bandages 100 Violet, készítette: Decathlon, 1,99 €. Reebok harci kötések, 14,95 €. Noeile póló, Etam, 25,99 €. Sport melltartó, Asics, 40 euró. Edző nadrág, készítette: Adidas, 44,95 €. Edzőkesztyű, a Decathlon cégtől, 21,99 €. Medvetalpak, Decathlon, 24,99 €. Hiit cipő, Reebok, 99,95 €.