A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.
Sokan vannak zab tulajdonságai, Ez a legmagasabb tápértékű és kielégítő képességű gabonafélék egyike, amely kiváló összetevője a kiegyensúlyozott étrendnek és a fogyókúrának.
Miért olyan előnyös a zabpehely?
Között zab tulajdonságai, Megállapították, hogy nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben és aminosavakban. Másrészt magas rosttartalma hosszabb ideig érzi jóllakását, ami segít megőrizni az éhséget és megakadályozza az étkezések közötti nassolást.
Tápanyagok a zab tulajdonságai között
Ha alaposan elemezzük a zab összetételét, a következő tápanyagokat találhatjuk:
A b csoport vitaminjai és az E vitamin
A zabpehely egy erős antioxidáns, amely segít megvédeni az immunrendszert és megakadályozza a sejtek öregedését.
Ásványok
Kalcium, foszfor, vas, magnézium, kálium és cink.
Lassú felszívódású szénhidrátok
A zabpehely fogyasztása segít a vércukorszint szabályozásában és a teltségérzet fenntartásában.
Esszenciális aminosavak
Ezek a gabonafélékben találhatók felelősek a tápanyagok testben történő szállításáért és tárolásáért.
Egészségügyi előnyök
- Között zab tulajdonságai javítja a béltranzitot és küzd a székrekedéssel.
- Vízhajtó hatása van, és megakadályozza a folyadék visszatartását.
- Ez lehetővé teszi a vércukorszint szabályozását, így kényelmes étel a cukorbetegek számára.
- Magas kalciumtartalmának köszönhetően segít megelőzni a csontritkulást.
Hogyan építsük be a zabot étrendünkbe a súlykontroll érdekében?
A legjobb módja annak, hogy profitáljon a zab tulajdonságait beépíteni ezt a gabonafélét az Ön reggeli.
A zabpehely reggelire való fogyasztása nemcsak abban segít, hogy feltöltse a szükséges energiát a nap megkezdéséhez, hanem abban is, hogy hosszabb ideig fenntartsa a jóllakottság érzését, és kevesebb éhséggel és szorongással érkezik az étkezéshez. Segít abban is, hogy ne falatozzon az étkezések között, ami általában az egyik legnehezebben kezelhető kísértés a diéta alatt.
Zabvíz
A bevétel másik módja zabpehelyvíz készítése, amelyhez csak be kell áztatni a zabot kevés vízzel, összetörni, majd apránként hozzáadni 1 liter vizet.
Ízesítéséhez adhat hozzá egy kis fahéjat vagy vaníliát. Végül adhat néhány pehelyt a salátáihoz és méregtelenítő zöldséglevekhez. Ilyen módon, a testsúly folyamatos kontrollja mellett, a táplálkozási tervnek köszönhetően tovább gazdagíthatja zab tulajdonságai.
A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.
- Fehérrépa daikon Ismeri-e a máj méregtelenítésének és a fogyásnak a tulajdonságait Testharmónia
- Daikon fehérrépa (fehér vagy japán retek) - Tulajdonságok, előnyök, felhasználások
- Az Apple tulajdonságai, tápértékei és egészségügyi előnyei
- Alma tulajdonságai, receptjei és almafajtái
- Apple Properties Fruits FOGYASZTÓ EROSKI