Az év eleje mindig nehéz. A januári lejtő tarkított Karácsonyi túlkapások És bár úgy tűnik, hogy a bankszámla ugrásokkal deflálódik, a gyomrunk mintha az ellenkezőjét tenné. Megérkeznek Újévi fogadalom valamint az edzőtermi előfizetések növekedése. Diétát tartunk, és ekkor merülnek fel kétségek. És mi a legjobb diéta a fogyáshoz?

étrend

Amerikai szakértők egyértelműek. Az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívkoszorúér-betegség és az ételpszichológia szakemberei által végzett vizsgálatban elemezték 40 féle különféle étrend és arra a következtetésre jutottak, hogy a mediterrán étrend megfelel a megfelelő feltételeknek ahhoz, hogy a listán elsők között lehessen leadni ezeket a plusz kilókat, az ún. DASH diéta.

Nyilvánvalóan ez a kettő típusú étrend ossza meg hatékonyságát a testmennyiség csökkentésében, annak ellenére, hogy az egyik kissé korlátozóbb, mint a másik.

[amazon_link asins = '1489583696, B00U6JZW2G, B0749DD4JV, 1543251706,1846074258,1780190409,197778786X, 0600633365,1974274764,1784880264 ′ template =' ProductCarousel7 store = 007 -marketplace-eliberplace7-link-f7-4880264 'template =' ProductCar? -afb7-75051e9464bb ']

Különbségek a mediterrán étrend és a DASH étrend között

A DASH diéta Az Egyesült Államok Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézete találta ki, és bizonyos adagok bevitelén alapszik: Hat és nyolc adag gabona, négy vagy öt zöldség és gyümölcs, hat hús (csirke vagy hal), magvak, diófélék és két-három adag zsír.

mediterrán diéta, a maga részéről hús, hal, tojás, zöldség, gyümölcs, gabona fogyasztása jellemzi; tej és joghurt, mértékkel. Egészen hasonló az előzőhöz, különbözik ettől az egészséggel kapcsolatos további előnyeivel és abban, hogy az adagok eltűnnek, nagyobb szabadságot biztosítva a fogyasztónak a készülődés során. a napi ételek. Több "szórakoztatónak" és könnyebben követhetőnek tekinthető típus étkezési szokás, amelyet olyan országokban követnek, mint Spanyolország vagy Olaszország extra védelmet nyújt bizonyos betegségek ellen, mint pl 2-es típusú diabétesz hullám magas vérnyomás.

A szakértők a maguk részéről arra a következtetésre jutottak, hogy az álláspont a legrosszabb étrend a rangsorban a hívás elfogadja TELJES30, egy olyan típusú rendszer, amely csak a nyers étel. Túl korlátozónak tartják, úgy tűnik, hogy a WHOLE30 étrend is egészségtelen.