A Jenny Craig egy olyan diétás program, amely felépítést és támogatást nyújt azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak, és tartani akarják őket.

craig

A program előre csomagolt, alacsony kalóriatartalmú ételeket kínál, és egy-egy tanácsadói támogatást kínál.

Ez a cikk áttekinti a Jenny Craig diéta hatékonyságát, és tippeket ad az induláshoz.

Az induláshoz több lépés van.

1. lépés: Iratkozzon fel Jenny Craig tervre

Jenny Craig étrendjének megkezdéséhez először be kell jelentkeznie egy fizetési tervbe.

Ezt megteheti a helyi Jenny Craig központban vagy a Jenny Craig weboldalán.

Van egy kezdeti előfizetés és egy havi díj, plusz Jenny Craig étel költsége.

A regisztrációs díj általában kevesebb, mint 100 USD, a havi díj pedig körülbelül 20 USD havonta. Az étkezési költségek körülbelül 150 dollárt tesznek ki hetente, a választott tételtől függően.

2. lépés: Találkozás Jenny Craig tanácsadójával

Ez a tanácsadó diétát és testmozgási tervet nyújt Önnek a fogyáshoz, meghatározza erősségeit és segít az utak során leküzdeni a kihívásokat.

3. lépés: Egyél ételeket és harapnivalókat Jenny Craig

Ezek az elemek több mint 100 opció katalógusából származnak, és általában fagyasztottak vagy nem romlandók.

Szándékában áll gyümölcsöket, zöldségeket és tejtermékeket adni ételeihez, és minden nap fogyasszon egy választott snacket.

4. lépés: áttérés az otthoni főzésre

Miután lefogyott a fele, elkezd csökkenteni a Jenny Craig ételektől való függőségét, és heti néhány napon elkezd főzni.

A legtöbb előétel 200-300 kalória, míg az előételek és desszertek 150-200 kalóriát tartalmaznak.

A testmozgás nem szükséges, de az eredmények javítása érdekében heti öt napon 30 perc testmozgás ajánlott.

Jenny Craig honlapja szerint az átlagos tag heti 1-2 fontot (0,45-0,9 kg) fogy a műsorban. Ezeket az állításokat kutatási tanulmányok támasztják alá.

Egy tanulmányban a túlsúlyos, ülő nők egy csoportja 12 hétig követte a Jenny Craig diétát, és átlagosan egyenként 11,7 fontot (5,34 kg) fogyott (1).

1. Könnyen követhető

Mivel Jenny Craig a korai szakaszban előre elkészített ételeket és előételeket kínál, a terv követése viszonylag egyszerű.

Mindössze annyit kell tennie, hogy felmelegít egy főételt, és hozzáadja kedvenc gyümölcsét, zöldségét vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékét az étkezés befejezéséhez. A szendvicsek Grab-and-go és nem igényelnek főzést.

Ez gyors és könnyű étkezést tesz lehetővé, és kiküszöböli a tipikus étrendhez kapcsolódó tervezés nagy részét.

2. Segít megtanítani az adag méretét és az egyensúlyt

Jenny Craig előételei alacsony kalóriatartalmúak, alacsony zsírtartalmúak és adagok-ellenőrzöttek.

Ezek az előre csomagolt ételek segítenek az embereknek jobban megérteni az adagok méretét, így megismételhetik őket, amikor otthon főznek vagy étkeznek.

3. Szociális támogatás biztosítása

Az étrend egyik leghasznosabb összetevője Jenny Craig tanácsadók egyéni támogatása.

4. Csökkentheti a szívbetegségek kockázatát és javíthatja a vércukorszint-szabályozást

Bár a Jenny Craig diéta jó lehetőség lehet néhány ember számára, vannak hátrányai.

1. Drága

Jenny Craig első diétás lépései nem olcsók.

Ára több száz dollár előre, a havi díjakon és az ételek költségén felül.

A Jenny Craig étele lehet kényelmes, de a költségek miatt irreális lehet egyesek számára.

2. nem működik minden speciális étrendnél

Mivel a Jenny Craig-féle étrendben az előételek és az előételek csomagolva vannak, a lehetőségek korlátozottak lehetnek a speciális étrendet fogyasztók számára.

Például Jenny Craig egyik étele sem szerepel kóser vagy halal címkén, és nincs vegetáriánus ebéd vagy vacsora sem.

Gluténmentes termékek kaphatók, de nincsenek egyértelműen megjelölve. Előfordulhat, hogy további utasításokhoz el kell olvasni a címkét vagy a vállalati kapcsolattartót.

3. A Jenny Craig ételek nagyon feldolgozottak

A legtöbb Jenny Craig előre csomagolt élelmiszer erősen feldolgozott.

Nagy mennyiségű finomított szénhidrátot és olajat, mesterséges édesítőszert és adalékot tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek a bél egészségére (10, 11, 12).

Ha nem szívesen fogyaszt sok előre csomagolt vagy fagyasztott ételt, akkor a Jenny Craig diéta nem biztos, hogy jó megoldás az Ön számára.

4. Nehéz lehet áttérni Jenny Craig ételére

Míg az előre csomagolt ételek fogyasztása megkönnyíti a rövid távú étrend betartását, nem tanítja meg a saját fogyáshoz szükséges készségeket.

Jenny Craig tanácsadók segítenek ebben az átmenetben, de néhány ember még mindig küzdhet.

5. Szakemberek Jenny Craig Consultants No Healthcare

Közülük sok Jenny Craig volt tag, akik úgy döntöttek, hogy maguk is tanácsadók lesznek.

Az összetett egészségügyi problémákkal küzdő embereknek az új étrend megkezdése előtt regisztrált dietetikus vagy más táplálkozási szakember segítségét kell kérniük.