Eszközök
- 10/2003
- 4,282
- 9.
A zöld tea segít a fogyásban
Jó termogén, amelyet kevesen ismertek: zöld tea
Tudta, hogy vannak különböző típusai? és milyen tulajdonságai, valamint egészségünkre és közérzetünkre gyakorolt hatása nem azonos?
Ma három fő teatípus létezik a piacon: zöld tea, fekete tea és oolong vagy „barna tea”. Színe annak az oxidációs folyamatnak köszönhető, amelyet mindegyiken átesnek (más néven fermentációs folyamatnak).
Például a zöld teát párolják, akár a sütőben, akár a fazékban, megakadályozva ezzel a teljes oxidációt, és a levelek zöldek maradnak. Az Oolong tea részben erjed. Ez azt jelenti, hogy ebben az esetben az oxidáció is részben elvágódik, fekete leveleit csak a szélén hagyja. Végül a fekete tea az, amely teljesen erjedt, így levelei teljesen fekete színűek.
De ebben a megjegyzésben a zöld teára hivatkozunk. Manapság sok tudós kutatja, mert kiderült, hogy az egészségre gyakorolt jótékony hatások mellett segít a fogyásban.
A zöld teához mindig csak évezredes keleti gyakorlat társult. De bebizonyosodott, hogy nagyon erős fegyver az elhízás elleni küzdelemben is.
Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik naponta háromszor fogyasztottak zöld teát, a napi energiafelhasználásuk 4% -kal nőtt. És anélkül, hogy növelné ezeknek az embereknek a pulzusát.
Éppen ezért minden gyógyszernél sokkal jobb gyógymódnak tekintik a súlycsökkenést, mivel ezek káros szívkárosító hatásokat okozhatnak, különösen nagy elhízási problémákkal küzdő egyéneknél, akik magas vérnyomásban és más kardiovaszkuláris szövődményekben szenvednek.
Bár már nagy antioxidánsként ismerték, a zöld tea kivonat segít kiküszöbölni őket. Ez nem a teában található kis mennyiségű koffeinnek tudható be, mivel a vizsgált alanyok, akik hasonló mennyiségű koffeint kaptak, mint a zöld tea, nem mutattak változást a napi energiaveszteségben.
A szakemberek kifejtik, hogy a fogyásnak két módja van: az egyik az elfogyasztott mennyiség csökkentése (vagyis a fogyókúra), a másik pedig az energiafelhasználás növelésével (ez lehet testmozgással). A zöld tea a második módon járna el, bár a mechanizmusokat még mindig nem ismerik megfelelően.
A kutatók megjegyezték, hogy a zöld tea kivonat nagy mennyiségű polifenolt tartalmaz. Ezek a vegyületek más anyagokkal együtt működve növelhetik az oxidáció és a termogenezis szintjét, így a test "elégeti" a felesleges zsírt.
Ezek a tanulmányok a zöld tea következő pozitív aspektusait emelik ki:
Nem növeli a pulzusszámot.
· Serkenti a termogenezist és a zsír oxidációját.
Jelentősen (4% -kal) növeli a napi energiafelhasználást.
ї Mi a szokásos adag?
* A zöld tea egészségügyi előnyeit dokumentáló számos tanulmány az ázsiai országokban általában fogyasztott zöld tea mennyiségén alapul - körülbelül három csésze naponta (240–320 mg polifenolt tartalmaz). Más tanulmányok szerint azonban napi 10 csésze szükséges a zöld tea észrevehető előnyeihez (pl. Rákmegelőzés).
* A tea elkészítéséhez keverjen össze 1 teáskanál (5 gramm) zöld tea levelet egy csésze (250 ml) forrásban lévő vízzel, és hagyja három percig meredezni.
* Vannak szabványosított kivonatok, amelyek összesen 97% polifenolt tartalmaznak. Egy tabletta vagy kapszula 300-350 mg zöld tea kivonattal ugyanolyan mennyiségű polifenolt adhat, mint három csésze zöld tea. Ezen szabványosított termékek közül sok koffeinmentes.
side Vannak mellékhatások vagy ellenjavallatok?
* A zöld tea általában nem okoz káros hatásokat; A nagy mennyiségű (napi több csésze) zöld teát fogyasztó embereknél a leggyakoribb káros hatások az álmatlanság, a szorongás és a gyógynövény koffeintartalmának egyéb tünetei. Koffeinmentes tea ajánlott a koffeinnel járó mellékhatások, például a szorongás és az álmatlanság csökkentésére.
* Bár a zöld tea a kávé koffeinjének körülbelül felét tartalmazza, a magas vérnyomásban szenvedőknek körültekintően kell használniuk.
- Nézetek: 22382
- Bejegyzések: 60
- 12/2002
- 22,116
- 1825
- 2004/2004
- 3,555
- tizenegy
- 12/2002
- 22,116
- 1825
Nincs ötlet che: P
Ha tudnék a táplálkozásról, sovány lennék
Googleltam, de ez nem határozza meg a tea típusát.
- 10/2003
- 4,282
- 9.
- 12/2002
- 22,116
- 1825
- 10/2003
- 4,282
- 9.
Ezt akartam mondani, az az, amikor edz, körülbelül másfél órával az utolsó étkezése után van, tehát nem kell kibaszni. De kételkedtem abban, hogy ez valamiféle tartalékot elpusztít, ami nem hiszem.
szerkesztés: Hozzáadtam pár dolgot a cikkhez.
- 03/2006
- 875
- 0
A Red Tea (eredetileg Pu Erh néven) a Yunnan régióban őshonos termék, a 13. században Kínába beépített tartomány, Burma, Laosz és Vietnam mellett található. Ezt a teát hatékony gyógymódnak tekintették a jó egészség és a fogyás érdekében.
Ez az infúzió erőfeszítések nélkül segít a fogyásban, kellemes ízű, sőt csökkenti a koleszterinszintet. Tulajdonságai közé tartozik a méregtelenítés és a tisztítás is, mivel aktiválja a máj anyagcseréjét, erősíti az immunrendszert, megóvja a testet a fertőzésektől és bakteriosztatikus hatású, megkönnyíti a zsíros ételek emésztését és serkenti a mirigyek szekrécióját.
A Red Tea valójában egy zöld tea, amely érlelési folyamat után nyeri el jellemzőit. Leveleit évekig összenyomják és barlangokban tárolják, ahol hordóban több mint 50 évig tartják. A borhoz hasonlóan, a fekete vagy a zöld teától eltérően, a tárolási idő is finomítja és előnyt jelent a termék számára, a vörös tea egyes típusai elérik a 60 évet, ezért jobb minőségűek és ezért drágábbak.
Az a tény, hogy hordóban tartják, vörösessé varázsolja, és egy speciális eljárásnak köszönhetően bizonyos előnyös tulajdonságokkal rendelkezik.
Az infúzió elkészítése megegyezik minden mással: 3 gr. elég ahhoz, hogy készítsen egy csésze ebből a teából. Fontos, hogy forrásban lévő vagy nagyon forró vizet adjon hozzá, majd hagyja néhány percig pihenni.
Attól függően, hogy könnyebbnek vagy terheltnek vesszük, vannak, akik azt mondják, hogy ha erősen veszik, az íze egy kicsit a kávé ízére emlékeztet.
Édesítéskor nem ajánlott fehér cukorral csinálni, mert gazdag glükózban, egy már metabolizálódott termékből, amely azonnal glikogénné, tehát zsírokká alakul. Legjobb édesíteni bármilyen természetes vagy teljes kiőrlésű termékkel, például mézzel, teljes kiőrlésű cukorral vagy juharsziruppal vagy agavé lével.
Tulajdonságait tekintve tanulmányokat végeztek különböző egyetemeken, és arra a következtetésre jutottak, hogy:
A Yunnan-i Egyetem (Kína) szerint napi 3–4 csésze tea fogyasztása egy hónapig csökkenti a trigliceridek és az arinsav szintjét.
A Hongkongi Farmakológiai Intézet szerint ez a tea csökkenti a vér rossz koleszterinszintjét a jó koleszterin helyett.
A párizsi St. Antoine Kórház által végzett kutatásokat illetően: a vizsgált betegek 88% -a fogyott 3 és 10 kg között. négy hét alatt, a normál étrend fenntartása ellenére. Ez a súlycsökkenés zsíreltávolító erejének köszönhető, elsősorban a májműködés gyorsító szerepének.
Mivel kevés csersav van benne, finom gyomorral rendelkező emberek is szedhetik.
E sorok után minden bizonnyal ki akarja próbálni a vörös tea tulajdonságait, azonban előnyei nem azonnaliek vagy varázslatosak. Célszerű rendszeresen inni, és egészséges életmódot folytatni, amely magában foglalja a jó étrendet, a pihenést és a sportot.
* Erősíti immunrendszerünket
* Csökkenti a vér zsírtartalmát
* Távolítsa el a túlsúlyt
* Csökkenti a koleszterinszintet
* Méregtelenít és tisztít
* Aktiválja a máj anyagcseréjét
* Bakteriosztatikus hatása van
* Serkenti az emésztőmirigyeket
* Elősegíti a zsírban gazdag ételek emésztését
* Gyógyítja a rosszkedvet és az enyhe depressziókat
* Előnyös a rák megelőzésében
* Segít megvédeni a májat és a lépet