súly

Zsírvesztés

Sújt veszteni

Szerezd meg a kívánt testet

A BodyQuick-nál több személyre szabott programot használunk, amelyek minden emberhez és célhoz igazodnak, mindig figyelembe véve az olyan edzések használatát, amelyek az izomtömeg fenntartására és annak tonizálására és a zsírvesztés elősegítésére összpontosítanak. De, Miért kellene kiemelten kezelnünk a zsírvesztést és az izomtömeg fenntartását? Megmagyarázzuk neked:

- Hogyan lehet fogyni? A kérdésre a válasz egyszerű: több kalóriát költeni, mint amennyit megeszünk. A BodyQuick-nál a makrotápanyagok (fehérjék, hidratok és zsírok) optimális fogyasztása alapján kiegyensúlyozott étrendet védünk, de haszontalan lesz, ha ezeket a makrotápanyagokat nem megfelelő módon vesszük célunkhoz.

Fogyás esetén 500 kalóriával kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk (alapértelmezés szerint). Tehát vonjunk le következtetéseket X képzeletbeli esetének felhasználásával: olyan ember, akinek alapanyagcseréje (az élethez szükséges ráfordítás) 2000 kalória, és további 500 kalóriát tölt el mindennapi életében, összesen 2500 kalóriát tölt el naponta. Ezt az esetet követően:

a) Ha 3000 kalóriát költ, hízik vagy fogy?

b) Ha 2500 kalóriát költ, hízik vagy fogy?

c) Ha 2000 kalóriát költ, hízik vagy fogy?

A válaszok kézenfekvőek, A esetben hízni fog, B esetén megtartani és C esetén lefogyni.

Tehát hogyan tudom elkölteni ezt az 500 extra kalóriát a fogyáshoz garanciákkal és a visszapattanó hatás elkerülésével?

-Fogyókúra: kevesebb kalória fogyasztása, mint amire szükségünk van a diéta és sportolás nélkül. Csak diétával van az a nagy probléma, hogy az izmaink nem kapnak semmilyen ingert, ami azt mondja, hogy fenn kell tartani, ezért amikor a fogyásról van szó, akkor elveszítjük a zsírt és az izmokat ... Fordítva lefogyunk, de lesz is kevesebb izom, ezért lágyabbak leszünk, és ami még rosszabb: megalapozzuk, hogy később elszenvedjük a rettegett visszapattanó hatást. Ne feledje, hogy testünkben az izomszövetek okoznak kalóriaégetést, és ha elveszítjük őket, elveszítjük a kalóriafogyasztás képességét, így az anyagcserénk minden alkalommal lelassul, és a nagyon keveset fogyasztva sok veszteségbe kerül súly.

-Sportolás és diéta nélkül: ha sikerül ésszerű mennyiséget megenni és hirtelen sportolni kezdünk, akkor fogyni és fogyni fogunk, de általában táplálkozástervezés és diéta megtervezése nélkül sportolunk, így nem érjük el a célt vagy más, ami nem tart időben.

-Fogyókúra és sport: diéta betartása vagy legalább az "étkezés" ismerete és az aerob igényeknek megfelelő sportolás (gyaloglás, futás, elliptikus vagy más szív-egészséges tevékenységek) és testünk anaerob szükségletei (az izmok stimulálása, hogy azok tónusúak és teljes hozamúak), így fogunk fogyni zsír formájában, elkerülve az izomtömeg csökkenését és a visszapattanó hatásokat.