Míg a fogyás és a terhesség ritkán kapcsolódnak egymáshoz, diéta nem mindig próbálja lefogyni terhesség alatt, diétás stratégia nyomán ajánlható együtt gyengéd gyakorlat végrehajtása és az egyik hasznos étrendek ebben a szakaszban ez az zóna diéta terhesség alatt, ez segíthet baba optimális körülmények között fejlődik.

terhesség

Hogy áll a környék étrendje

Végezze el a zóna diétát elég egyszerű, minden étkezést három részre kell osztani, kétharmada alkotniuk kell a sok alacsony glikémiás szénhidrát, például polifenolban gazdag gyümölcs és zöldség, és a a fennmaradó harmadot sovány fehérjeforrásból kell felépíteni, például alacsony zsírtartalmú marhahús, csirke, pulyka, sőt tojásfehérje is.

Minden étkezésnek kötelező tartalmaz egy kis részt telítetlen zsírból olyan forrásokból, mint avokádó, mandula vagy szűz olívaolaj, amelyek egészséges zsírokat és Omega-3 zsírsavakat biztosítanak, például halolajat és minden esetben a szükséges kiegészítőket.

A zónás étrend előnyei terhesség alatt

A zóna diéta terhes nőknek ajánlott, amíg megfelelnek két egyszerű feltétellel.

- Minden terhes nőnek kell növelje a teljes táplálékfelvételt napi körülbelül 1200 kalóriával hogy megfeleljen a terhesség növekvő igényeinek.

- A A szoptató anyáknak még inkább növelniük kell a napi kalóriabevitelt mint azok, akik intenek.

A zóna diéta biztosítja a szükséges tápanyagokat hogy a baba fejlődjön optimális körülmények.

Veszítse el a felesleges testzsírt.

A csendes gyulladást kordában tartja, és ezt olyan betegségek okozhatják, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, az ízületi gyulladás és az Alzheimer-kór.

Ez a legjobb választás tartsa a súlyt és a hormonális kontrollt, esedékes az ikozanoidok egyensúlyához, amelyek a lipidmolekulák csoportja.

Ez egy diéta, amely nem okoz szorongást az ételek miatt.

A terhesség alatt a zóna étrend csökken nagy értelemben folyadékretenció, és fenntartja stabil a cukorszinted .