Mint az élet bármely szakában, a terhesség alatt sem minden nő kap egyforma súlyt. Ebben az esetben minden attól függ, hogy milyen súlya volt a terhesnek a terhesség előtt, és szerinte így vagy úgy kilókat kell híznia.
Noha a legtöbb nő az első trimeszterben általában egy és két kiló, a második és a harmadik trimeszterben heti fél kilogramm között hízik, a terhesség kilenc hónapjának súlygyarapodása előtt meg kell vegye figyelembe a testtömeg-indexet (BMI), vagyis a testzsír mennyisége a magassághoz és a súlyhoz viszonyítva.
Az embernek lehet súlya Normál, amikor a testtömeg-indexe kevesebb, mint 18,5; egészséges, amikor 18,5 és 24,9 között van; túlsúly, 25-től 29,9-ig, elhízottság, 30-tól 39,9-ig és jelen vannak rendkívüli elhízás Ha ez magasabb, mint 40. Tehát azon értékek szerint, amelyek között minden nő teherbe esik, meg kell állapítani a testsúly növekedését, amely nagyon különbözik azoktól, akik egészséges BMI-vel indulnak, vagy alacsony testsúlyúak, és elhízásban szenved, vagy többszörös terhessége van.
A terhesség előtt egészséges testsúlyú nők esetében célszerű a hízás 10 és 15 kilogramm között van a kilenc hónap alatt. Az a szokás, amelyet ezek a terhes nők általában követnek, 1,8 és 2,7 kilogramm közötti növekedést jelent az első trimeszterben, majd a második és a harmadik trimeszterben heti fél kilóra nő. Amikor a teherbe eső nő fogamzás előtt alulsúlyos volt, az orvosok azt tanácsolják neki, hogy növelje súlyát 12,5 és 18 kilogramm között van abban a 40 hétben, a második és a harmadik trimeszterben több mint fél kilogramm növekedéssel.
Ha a terhes nő túlsúlyos volt, mielőtt teherbe esett, akkor előnyös, ha súlygyarapodása a hét és 11 kilogramm között van; vagyis az utolsó két negyedévben kéthetente fél kilogrammot gyarapít. Abban az esetben, ha ezek a plusz kilók a teherbe esés előtt egy nőt elhízási tartományba helyeznek, orvosa azt javasolja, hogy súlyát csak öt és kilenc kilogramm.
Amikor a terhesség ikrek vagy több csecsemő, közötti súlygyarapodás 26 és 20 kilogramm a terhesség alatt, a második és a harmadik trimeszterben hetente 0,7 kilogrammot hízott. Ezen paramétereken belül pedig normális a folyamatos és lassú hízás, de senkit sem kell megijeszteni, ha terhesség alatt hirtelen megnövekszik a súly a későbbi stabilizálódásokkal, mert normális, hogy két ilyen típusú epizód a terhesség alatt végbemegy.
Mindenesetre figyelembe kell venni, hogy azok a kilók, amelyek a terhesség kilenc hónapja alatt gyarapodtak, nem zsírfelhalmozódások, de sok olyan elem járul hozzá, amely hozzájárul ehhez a súlyösszeghez. Például egy terhes nő 16 kilogramm növekedése sajátja baba hogy belül főznek, ami ennek az összegnek körülbelül 21 százalékát teszi ki; utána zsírlerakódások, amelyek majdnem 19 százalékosak, és a véráram, ami a teljes elért súly 12,5 százaléka.
A méh növekedése a terhes nő súlygyarapodásának 9,3 százalékát okozza, és maga a méhlepény, amely oxigént és tápanyagokat juttat az anyától a csecsemőhöz, több mint 7 százaléka lehet a súlygyarapodásnak, ami hasonló érték a amelyek a magzatvizet és a mellszövetet képviselik a terhesség alatt hozzáadott kilók összértékén belül.
Fogyasztandó kalóriák
Ahhoz, hogy ezen paraméterek között maradjon, a terhes nőknek néhányat el kell fogyasztaniuk 1800 kalória naponta közben első trimeszter terhesség; körül 2,200 kalória naponta a második negyed és kb 2,400 napi kalória az egész harmadik terhesség trimeszterében. A szakértők hangsúlyozzák, hogy ezeknek a kalóriáknak az egészséges ételek beviteléből kell származniuk, és azt tanácsolják, hogy minimalizálják azokat, amelyek nem.
A terhesség előtti BMI szerint jelzett súlynövekedéshez való alkalmazkodáshoz ajánlottként besorolt élelmiszerek közül a gyümölcsök és zöldségek; süti, kenyér és gabonafélék integrál, és a alacsony zsírtartalmú tejtermék, négy adag a tejtermékek napi ajánlott bevitele.
Mindig a legkevesebb cukorral vagy édesítőszerrel édesített ételeket kell fogyasztania, tanácsos helyette a természetesen édesített ételeket fogyasztani. Szükséges abbahagyni az elkészített gyümölcslevek vagy üdítők fogyasztását is, mivel magas cukortartalmuk miatt előnyösebb vízzel helyettesíteni őket; és kerülje a lehető leggyorsabban a gyorsételeket, süteményeket és édességeket, valamint a margarint, vajat, szószokat, majonézt és önteteket.
Másrészt segít megtartani a terhes nők által ajánlott súlyokat enni otthon kívül kívül, azon kívül, hogy csinál Rendszeres testmozgás, például gyaloglás vagy úszás a hetedik hónapig, hogy megakadályozzák a kilók esetleges túlzott növekedését.
Abban az esetben, ha a terhesség alatt hízni kell orvosi tanács alapján, vagy mivel a nő a fogantatás előtt az egészséges BMI alatt volt, nem hagyhat ki semmilyen étkezést, és napi öt és hat kis étkezés között kell étkeznie. Hasznos zsírokat is fogyaszthat, például halból, avokádóból, olívaolajból vagy dióból származó zsírokat; természetes gyümölcslevek vagy orvos által felírt kiegészítők.
Súly egyensúlyhiány
A túl sok súlygyarapodás és a terhesség alatti túl alacsony súlygyarapodás egyaránt káros lehet anyára és babára. A túlsúly a terhesség alatt rossz a nők számára, mert vetéléshez, magas vérnyomáshoz és preeklampsiához (magas vérnyomás és fehérje a vizeletben) vagy terhességi cukorbetegséghez vezethet (amikor a szervezet nem szabályozza a cukor mennyiségét az inzulinon keresztül). vér).
Emellett a terhesség alatt sok plusz font problémákat okozhat a csecsemőknél. Holland kutatók tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a terhesség alatt sokat hízó nők olyan változásokat okozhatnak gyermekük kémiájában, amelyek serdülőkorban elhízáshoz vagy túlsúlyhoz vezetnek. Így a terhes nőtől született csecsemő, aki túl sok kilót hízott meg a kilenc hónap alatt, fennáll annak a veszélye, hogy idő előtt megszületik, a hüvelyi szülés során a nagy mérete miatt sérüléseket szenved, születéskor meghal vagy elhízik.
Azoknál az anyáknál, akiknek a testsúlya a fogantatás előtt alacsony, vagy akik nem tudnak elegendő súlyt elérni, nagyobb valószínűséggel születnek idő előtt vagy alacsony súlyúak, vagyis súlyuk kevesebb, mint 2,4 kilogramm.