Biztosak vagyunk benne, hogy hallottunk már Zumbáról.
Ez a fantasztikus gyakorlat egyre népszerűbbé válik minden nap, de talán nem tudsz mindent, amit tudni kell a zumba előnyeiről, manapság az egyik legviccesebb és leghatékonyabb testmozgási rutin.
Tehát olvassa el és tanulja meg, hogyan töltse el okosan az idejét, és gondolkodjon el a zumba csodálatos előnyeiről, amikor legközelebb regisztrál Gyakorlási program.
Érdekelheti: Hogyan segíti a testedzés az öregedést
1 Fogyás
Véleményünk szerint a Zumba egyik legfontosabb előnye természetesen, a látványos fogyás, amelyet ez az új edzés hozhat.
Ez a szuper szórakoztató edzés számos rutint tartalmaz, amelyek javítják a szív- és érrendszert, ami sokat segít a nem kívánt súly elvesztésében.
Is, az átlagember 600 és 1000 kalória között ég el egy Zumba osztályban. Ez eléggé helyes?
És a legjobb az egészben, hogy észre sem veszi mindazt a fáradságot, ami valóban szükséges!
2 A test alakformálása
Az ilyen típusú gyakorlatok másik mesés előnye, hogy gyakorolva pillanatok alatt képes lesz az egész testet tonizálni.
Mivel egy Zumba óra alatt állítólag az egész testét a zene ütemére kell mozgatnia, izmait olyan speciális mozgások fogják folytatni, mint a guggolás és csavarás lehetővé teszik, hogy hangot adjon egész testének, anélkül, hogy észrevenné.
3 Új barátokat fog szerezni
Amikor részt vesz egy Zumba osztályban, érdekes és szórakoztató emberekkel találkozhat és kölcsönhatásba léphet.
Mehet ilyenekre kiképzés hetente legalább kétszer-háromszor, és képes leszel társasági viszonyokat kialakítani és sok új barátot szerezni a Zumba-partnereid között.
Véleményünk szerint a zumba tökéletes edzés mindazok számára, akik kapcsolatba akarnak lépni más emberekkel, bármennyire is szégyenlős vagy távoli vagy.
4 Ritmusa van és szórakoztató
Ellentétben azokkal a rendszeres gyakorlatokkal, amelyeket a legtöbb ember végez, A zumba az unalom ellen küzd, ritmussal és szórakozással teli edzéssel.
Ha szeretnéd zene, Biztosan élvezni fogja ezt a fajta gyakorlatot, és biztosan imádni fogja a Zumba osztály energikus és ritmikus légkörét.
Nem fogod észrevenni, amikor minden idő eltelt!
5 A tökéletes stresszoldó
A Zumba a tökéletes gyakorlat ha ki akarja küszöbölni mindazt a stresszt, amelyet nap mint nap felhalmoz.
Mondhatjuk, hogy a legtöbb, ez a tökéletes stresszoldó és néhány más ember úgy gondolja, hogy ez még jobb, mint az a terápia.
Ennek a képzésnek a gyorsított és specifikus mozgásai elősegítik azoknak az endorfinoknak a felszabadulását, amelyek javítják a hangulatot, és Ha belépsz egy Zumba osztályba, akkor biztosan érezni tudod, hogy aggodalmaid elmúlnak, miközben elveszíted magad a zenében.
6 Javított koordináció
Zumba osztályba való belépéskor határozottan javítani fogja koordinációját, és ha még nem tudnád, a jó koordináció rendkívül fontos az életkor előrehaladtával.
Érdekelheti: 10 gyakorlat sérült térdre
Lehet, hogy ez most nem tűnik annyira fontosnak az Ön számára, de értékelni fogja, ha az öregedés útján áll, és nem szenvedi meg a rossz koordináció következményeit.
7 Bármely életkorral működik
A Zumba mindenképpen tökéletes edzéstípus minden korosztály számára, mert rengeteg szórakoztató elemet ötvöz, például zenét és ezeket az energikus gyakorlatokat és mozgásokat.
Még vannak olyan programok is, amelyeket kifejezetten ezekre terveztek gyermekek, az úgynevezett «zumbatonic», amely segít megismerni a testmozgás előnyeit már kicsi koruktól kezdve, aktívabbá és egészségesebbé téve őket.
Ez egy tökéletes gyakorlat az idősek számára is, segítve őket abban, hogy erősek és rugalmasak maradjanak.
Érdekelheti: Gyakorlatok terhesség alatt
8 Javítsa a hangulatát
Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a kidolgozás segíthet előállítani azokat az endorfinokat, amelyek fokozzák a hangulatot.
A Zumbát a depresszió elleni küzdelem egyik legjobb módjának is tartják különféle vizsgálatok szerint annak a ténynek, hogy részt kell vennie olyan szív- és érrendszeri gyakorlatokban, mint a tánc, hogy több endorfin szabaduljon fel a testében.
És Zumba sok táncot magában foglal!
9 Nagyobb bizalom
Véleményünk szerint a zumba szintén nagyszerű módja a bizalom növelésének.
Hála minden táncnak, amelyet a Zumba edzés igényel, alacsonyabbak a gátlásaid, javul a testtartásod, jobb a koordinációd és jobban érzed magad.
Ezek a változások azonnal tükröződnek a hangulatában és a megjelenésében.
Valaki, aki jól érzi magát önmagában, szintén nagyon magabiztos és értékeli azt a csodálatos embert, aki sokkal több.
10 Forradalmasítsa anyagcseréjét
Amikor izomtömeget építesz és megszokod a tested Kalóriát égetni a zumba órákon fokozni fogja anyagcseréjét.
Ez azt jelenti, hogy teste jobban képes égetni a kalóriákat, még akkor is, ha nyugalomban van.
A lassú anyagcsere megnehezíti a fogyás céljának elérését, így A Zumba nagyszerű módja az anyagcserének.
11 ez addiktív
Ez a 4. pontra hivatkozva
Mivel a legtöbb ember, aki felfedezi a zumbát, beleszeret ilyen típusú gyakorlatok, nagyszerű lehetőség, ha nehézségei vannak motiválva maradni az edzés rutinjának betartásához.
Sok nő azt mondja, hogy egy óra után belekötnek a testmozgásba.
Ha valamiféle motivációra van szüksége, Iratkozzon fel ma egy Zumba órára!
Érdekelhet: 10 felkapott gyakorlat a 2016-os év kipróbálására
12 Alkalmazkodó
Nem számíthat arra, hogy csak egy osztályban lesz olyan hatékony, mint a szakértők.
Az osztály nagyszerű tulajdonsága azonban az, hogy alkalmazkodó és a képességszinteken alapul.
Ha még nem ismeri a Zumbát, találjon kezdő osztályt és haladjon tovább a haladó osztályokba, miközben készségeket és magabiztosságot szerez.
Nagyszerű?
13 gyors
Repül az idő, amikor jól érzed magad.
Ez teszi a zumbát a legjobb megoldásként, ha Ön egyike azoknak, akik a testmozgás teljes ideje alatt számolják a másodperceket.
Ha egyike vagy azoknak, akik fáradoznak az edzés alatt, és néha ez több, mint amit el tudsz látni, próbáld ki a zumbát minden előnyével, amely gyors ütemben jár, és másodpercek alatt elmúlik egy óra.
Érdekelheti: Pole Fitness, az utolsó gyakorlat
14 Tudatosítsa testét
Tudod, hogy érzed magad edzés után ?
Általában a test olyan részei fájnak, amelyekről nem tudtad, hogy neked van.
Amikor a Zumbát végzi, az egész testére felhívja a figyelmet, mert nincs olyan teste egy millimétere, amely tánc közben nem kapna figyelmet.
Ez az ismeret kiválóan alkalmas az előrehaladás nyomon követésére és annak észrevételére, amikor testének bizonyos részeire nagyobb figyelmet igényelhet.
Érdekelheti: A jóga és a pilates közötti különbségek
15 osztály mindenhol
Néha olvastunk egy nagyszerű új gyakorlatról, csak hogy megtudjuk, hogy csak bizonyos webhelyeken kínálják.
És ha nem vagy a helyszínen, csalódást okozhat. Ez nem történik meg a zumbával.
Keressen az edzőtermében vagy a rekreációs központban egy olyan osztályt, amely a közelében van. Nem fogsz csalódni!
Reméljük, meggyőztünk benneteket legalább arról, hogy kipróbáljátok ezt az új gyakorlatot, és lássuk, hogyan fogjátok szeretni. Akkor a kiváló testmozgás rabja lesz.