Az étkezési szokásokat, a higiéniát és az egészséges életmódot gyermekkorban tanulják meg. 0 és 12 év között a kicsik meghatározzák személyiségjegyeiket anya és apa irányításával, ezért a szakemberek mindenekelőtt a megfelelő táplálkozás népszerűsítését javasolják alapként.

táplálkozás

A táplálkozási szakember Guadalupe Herrera ajánlásai között szerepelnek olyan egyszerű gyakorlatok, mint például a gyermekek bevonása az ételek vásárlásába és elkészítésébe, a napi közös reggelizés és az egyes étkezések ütemtervének kialakítása, különösen azért, hogy a gyerekek felismerjék az olyan funkciókat, mint a jóllakottság és az éhség.

"Általánosságban elmondható, hogy a család minden tagjának azonos a fizikai alkata, természetesen fontos genetikai terhelés van, de anya és apa ízlési szokásait gyermekeik másolják" - mondja Dr. Frank Suárez, az anyagcsere szakembere.

EGÉSZSÉGESEN NÖVEKEDNI

Ösztönözze a szokássá váló állandó fizikai aktivitást

Megakadályozza, hogy gyermeke kialakuljon az ételhez való kötődésben

Ösztönözze az egyszerű vízfelvételt

Főzzön gyermekeivel, és fedezzen fel új ízeket

Ne díjazzon édességekkel

Mindkettő rámutat arra, hogy a gyermekkor a megfelelő szakasz a túlevés iránti tilalom megtiltására és ezáltal a vágy növelésére, ezért meg kell tanítani őket arra, hogyan kell egyensúlyba hozni az adagokat, és gondoskodni a feldolgozott termékek, keményítők és cukrok felesleges beviteléről.

A gyermeknek nem szabad ugyanolyan étkeznie, mint egy felnőttnek, mindenkinek megfelelő adag vitaminra, ásványi anyagra, szénhidrátra, fehérjére és zsírra van szüksége, de más arányban.

Az Egészségügyi Világszervezet által támogatott alapvető táplálkozási tippek között szerepel legalább öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása a nem fertőző betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében, valamint a zsírrészek csökkentése azáltal, hogy előnyben részesítik a párolt készítményeket sült és panírozott.

A só és a cukor helyes használatáról azt javasoljuk, hogy ne tegye az asztalra mindkét fűszert, és kerülje a szójaszószt, a cukros italokat, a dobozos gyümölcsleveket, az üdítőket és az édességeket.

„Ez egy olyan kérdés, amelyet nem lehet félvállról venni a világ növekvő elhízási arányával. Az egészséges gyermekek egészséges felnőttek lesznek, a jófej és kedves duci gondolata nagyon távol áll a valóságtól "- teszi hozzá Suárez.