alma

A súlyhátrányok helyes és gyors kiküszöbölése érdekében először meg kell határoznia, hogy milyen típusú figurához tartozik. Három fő típus létezik: alma, körte és homokóra. Minden ábrának megvannak a maga hátrányai, amelyek a megfelelő étrend kiválasztásával könnyen korrigálhatók. Ha testzsírod csak a derékban halmozódik fel, és a végtagok viszonylag soványak maradnak, akkor alma vagy.

A tudósok kimutatták, hogy ez a típus hajlamos olyan nagyon veszélyes betegségek kialakulására, mint a diabetes mellitus és a szív- és érrendszeri problémák. Elég sok nő szeretné tudni, hogyan lehet lefogyni, ha az alak alma. Ezek a nők nagyon nehezen tudják ellenőrizni a testsúlyukat és jól étkeznek.

Hogyan lehet fogyni, ha az ábra típusa "alma"?

Az ilyen alkatú nőknek nagyon nehéz megszabadulni a zsírtól, amely felhalmozódik, különösen a gyomorban. A probléma kezeléséhez használjon fehérjetartalmú étrendet.

  • Kerülje a zsírokat az állateledelekben;
  • lemondani az alkoholos, édes és szénsavas italokról;
  • A csokoládé étrendjéből kizárva csak kis mennyiségű feketét tehet meg;
  • kezdje az órákat a bodyflexen;
  • próbáljon rostokban gazdag ételeket enni;
  • Igyon olyan italokat, amelyek elősegítik a toxinok eltávolítását, például gyömbéres teát.

Étel az "alma" figurához

Bármely figura esetében a lényeg a mérsékelt étrend Engedélyezett termékek az "alma" számára: hüvelyesek, gyökérzöldségek, korpa, zabpehely, tejtermékek kis mennyiségű zsírral, csak sovány hús, kagylók, szárított gyümölcsök, citrusfélék, szója. Próbálja elkerülni a következő termékeket: zsíros hús, édességek és más cukrászsütemények, bármilyen alkohol, zsíros túró, zsíros sajt stb.

Gyakran az "almát" ajánlják a kalória korlátozással rendelkező töredékes étkezések. Az alma alakjának elvesztése a táplálék gyakori felszívódásával és a kalória korlátozással jár.

Diéta az "alma" figurához

Először is csökkentenie kell az egyszerű szénhidrátok számát. Ez nemcsak az ábra szempontjából hasznos, hanem a cukorbetegség és a kapcsolódó betegségek kockázatának csökkentésére is. A komplex szénhidrátok legjobb képviselői: gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek. Emellett növelnie kell a rostot tartalmazó termékek mennyiségét. Próbálja meg a reggelet zabkása zabkásával és friss gyümölcsökkel kezdeni.